過得還不錯的人生：運用幸福心理學的智慧，避開不幸的陷阱，成就愉快而滿足的生活

 
　　本書作者在心理學的研究當中，經常觀察到與「幸福」相關的有趣人性。例如一項針對首爾大學學生的調查詢問：要給你多少錢，你才肯放棄與密友出遊或共赴音樂會的機會。結果發現，幸福感較高的學生的開價，竟然超過幸福感較低的學生四倍以上。

　　這表示，在人生中享有較高幸福感的人，會更珍視人際關係，因此要用更大的代價才能讓他們放棄與密友相處的機會。這是幸福的人所使用的生活方法之一。
 
　　那麼，要如何讓自己的人生更幸福呢？作者引用了大量心理學研究，搭配韓國詩文、流行歌、劇集的內容，為我們指出享有美好人生的心理技巧與環境技巧，包含：
 
　　◆利用PANAS量表，測量自己的幸福
　　◆生命中正面事件與負面事件的完美比例應該是多少
　　◆移居者優勢：為什麼畢卡索、安迪沃荷、康丁斯基、梵谷等人在旅行中創作的畫作，競標價格會比其他時期的創作高出七個百分點
　　◆PSI成就方程式在人際關係與職場的不同運用
　　◆採用「幸福熱量表」第一象限內的活動來增加自己的幸福感
　　◆瞭解幸福與遺傳：釐清「遺傳度」與「可變性」的觀念，即使出身不幸福的家庭，也能提昇自己的幸福感
　　◆10種幸福的人都在採用的生活技巧：怎麼選工作、用錢買體驗還是買物品、花錢去賺到時間值得嗎……
　　◆判斷美好生活的3個訊號
　　◆能幫助我們擁有好心情、感到滿足、找到意義的7個要素。
 
　　《過得還不錯的人生》告訴我們「意義」的意義，並且讓我們透過付出，得以擴展自己的時間、金錢等資源。這是一本極為珍貴的幸福實踐手冊，讓我們掌握幸福的青鳥，追尋屬於自己的滿足人生。

名人推薦

　　★本書非常珍貴，以心理學界最新的研究為基礎，告訴我們什麼是美好的人生，以及如何獲得美好的人生。慧敏法師／普林斯頓大學博士、暢銷書《停來，才能看見》作者

　　★意義是整合時間軸上的每一個點，所得出的一個人生至此總結。前來心理諮商的許多人，處在極度迷惘與痛苦中，經常即是無法找到意義，無法拼湊支離破碎的自己，也就難以感到幸福。作者崔仁哲深度探討幸福是什麼，著手少見卻是極為重要的觀點：意義與態度，帶領我們進入幸福的海底隧道，觀賞與體會幸福的全景樣貌。莊博安╱諮商心理師

　　★我們在追求幸福的過程當中，反而讓自己越來越不幸福。透過本書回顧的研究，你會發現，其實幸福就在你身邊，在每一個你願意停下享受的瞬間。海苔熊╱心理學作家

　　★我們多數人都在追求幸福，但你有想過「幸福是什麼」嗎？如果你想知道什麼是幸福，其實可以參考哲學家們已經提過的觀點。但如果你覺得哲學家的理論不易親近，那本書將是很好的入門書。哲學新媒體╱哲學傳播新創企業

　　★……推薦給大家！韓國中央日報

　　★大企業SK集團的會長崔泰源，向該公司員工推薦的書，成為了熱門話題。Money Today

幸福推薦（按筆畫）

　　水丰刀╱YouTuber閱部客創辦人
　　王怡人╱JC 趨勢財經觀點
　　李濠仲╱上報主筆
　　海苔熊╱心理學作家
　　哲學新媒體╱哲學傳播新創企業
　　陳之華╱作家
　　崔泰源╱韓國SK集團會長
　　莊博安╱諮商心理師
　　慧敏法師╱普林斯頓大學博士、暢銷書《停下來，才能看見》作者
　　蘇益賢╱臨床心理師
 

作者簡介

崔仁哲（최인철）

　　首爾大學心理系教授，首爾大學幸福研究中心所長。首爾大學心理系畢業後取得密西根大學心理學博士學位，師從重量級心理學家理查‧尼茲彼（Richard E. Nisbett）。曾任美國伊利諾大學心理系教授暨國際學術期刊《Personality and Social Psychology Bulletin》副主編。
 
　　2010年創立首爾大學幸福研究中心，不僅針對幸福與美好生活展開研究，也為國小、國中、高中的學生規劃幸福教育，開發全年齡適用的幸福教育課程，致力於讓幸福向下扎根、向外擴散。目前已經舉辦2,779場課程，培訓出超過7,189位認證幸福講師，參加過幸福課程的總人數多達960,701人，而各式幸福教科書的使用量也已超過314,544冊。
 
　　2003年獲頒韓國心理學會青年學者獎，2017年榮獲第8屆洪璡基創造人獎。著作有銷售破40萬本的暢銷書《框架效應》等，譯作有《思考的地圖》《被幸福絆得踉踉蹌蹌》。

譯者簡介

陳品芳

　　政大韓文系畢業，於台韓兩地職場打滾過後看破紅塵，終於決定當一個專職其實是阿宅的譯者。喜歡看韓國電影、聽韓樂，十分享受宅在家趕稿邊掛網打遊戲的時光。
 

【前言】    從幸福開始，通往美好人生

每一個人都是理想家。我們像一個理想家，依循著各自的理想，過著屬於自己的生活。幸福也是一樣，和幸福有關的眾多理論，幫助我們創造了屬於自己的幸福。所以，如果無法享有理想中的幸福，原因可能是你個人的氣質或環境問題，但你也得思考一下，這很有可能是源自於你對幸福的看法。
 
或許我們都將幸福誤會成是「感到快樂的時刻」，原因或許是我們誤會世上有一種名為「幸福」的特殊情緒，所以即使我們已經充分地享受、充分地滿足了個人的好奇心，充分地體會到了生命的平靜，仍然會感到不幸福，仍然會感到不安。
 
或許我們誤會幸福就必須要放棄成功才能尋找得到，不斷探詢究竟什麼才會讓我們感到幸福；或許我們憤世嫉俗地認為幸福是一種遺傳，即便努力也沒有任何用處；或許我們認為幸福根本就是內心的問題，因而忽視了改變生活方式的重要性；或許我們認為幸福無關道德倫理，因此過著「即使危害他人的幸福，也要追求個人幸福」的失格人生。又或許因為進化心理學認為「生存與繁衍才是人類生存的目的」，而使我們感到手足無措；
 
本書分析了這些誤會與憂慮。但什麼才是幸福？這本書裡雖然不能提供正確的解答，不過我希望它能導正各位對幸福的看法。
 
這是一本與幸福有關的書，但書名取叫「美好生活」，這是因為我希望讓讀者了解，幸福是一種「瞬間的感覺」。而且，幸福不但是一種瞬間的感覺，同時也就是「人生」。人生的幸福是建立在瞬間的幸福之上，正如好的食物是建立在美味之上。
 
幸福具備了「好心情」與「好生活」這兩個意義，可是現代人依然只追求讓人感到愉快的幸福。為了強調我們必須同時兼顧「好生活」帶來的幸福，所以才刻意將書名取為「美好生活」。
 
Good Life，也就是美好生活所帶來的幸福，包括了好心情、生活的意義與目標，以及對生活品味的態度。「美好生活」強調的是我們必須在瞬間的幸福、整體生活的幸福、喜悅的幸福、意義的幸福、自我的幸福、他人的幸福等等之間，取得平衡。所以這本書分為「幸福生活」、「有意義的生活」、「有品格的生活」三個部分。