聰明又過動，這樣教就對了！：40年經驗實證，美國學習與專注力專家教你輕鬆搞定ADHD孩子（1~13歲適用）【TOP１暢銷教養經典】

前言　從小培養孩子的執行力，學會獨立自主的第一步！

【第一部】為什麼我的孩子聰明又過動？
●目標：釐清孩子哪方面需要幫助？找出最需強化的執行能力！

第1章　聰明的孩子怎麼會這麼過動？030
【教養案例1】孩子容易分心，整理房間拖拖拉拉，過了半小時，卻一事無成……
【專家分析】孩子散漫，是大腦的統整力與執行力出了問題！
執行能力區隔愈細，愈能精準找到解決方案
【執行能力發展順序對照表】
遺傳、環境與生長經驗，都會影響執行能力發展
在孩子還無法自主時，父母把自己的額葉借給他！

第2章　辨別孩子的強項和弱項，確認需要協助的地方050
不同年齡的孩子，有不同執行能力發展的重點
如何判斷孩子的執行能力是否到位？
【兒童不同年齡層須具備的執行能力任務對照表】
【教養案例2】有條有理但容易生氣的哥哥，和拖拖拉拉但有創意的弟弟……
【專家分析】明白執行能力的彼此關聯，有助於擬訂協助孩子的方法

第3章　了解親子執行能力的強弱項關係，才能找出合作的方式064
【教養案例3】雜亂無章的兒子和沒有時間感的爸爸⋯⋯
【專家分析】親子強弱項相同，容易同理孩子，但效率不是更好就是更差；
親子強弱項若相反，雖容易親子衝突，但更懂得如何互補孩子的弱項
父母愈了解自己的執行能力強弱項，愈能找出親子合作的方法！
父母變通力強，是親子強弱項組合相反的解藥
【教養案例4】迷糊媽媽和迷糊女兒⋯⋯
【專家分析】當負荷過重、壓力太大時，先調整好自己的狀況！

第4章　依孩子的能力克服障礙，完成任務！076
【教養案例5】孩子不喜歡師長指派的任務……
【專家分析】依孩子的特質，陪伴孩子迎向障礙、克服障礙，發展自信！
【教養案例6】缺乏變通力、情緒控制力不佳的孩子不愛寫作文……
【專家分析】弄清楚孩子抗拒任務的原因為何，了解障礙在哪裡？
只給孩子需要的支援，累積成功經驗，才能增強自信心！

【第二部】奠定孩子思考習慣的十大原則與三大法門
●目標：從調整環境開始，一一拔除讓孩子散漫的因子！

第5章　掌握改善孩子執行能力的十大原則088
與其盼望孩子透過觀察獲得欠缺的能力，不如直接教導他們
了解孩子的發展階段，是正視執行能力弱項的第一步
由外在事物改變開始，逐步內化
外在改變包括：改變環境、調整任務、改變和孩子互動的方式
順勢運用孩子爭取主控權的內在驅力，不要與之對抗
把工作任務調整成符合孩子的能力
運用誘因鼓勵孩子
提供剛好足以讓孩子成功的支持
持續提供支持和監督，直到孩子能成功掌控任務
決定停止支援、監督和獎勵時，最好逐漸放手，別突然中斷
養成執行能力的三道門：前因、行為、後果

第6章　第一法門：幫孩子調整環境──A前因（Antecedent）101
【教養案例6】孩子總在餓了、累了或興奮過頭時發脾氣……
【專家分析】孩子還小時，要先開始調整「環境」而不是改變「孩子」！
改變實體或社交環境，減少問題發生的可能性
把任務變成孩子想去做的事
改變與孩子互動的方式

第7章　第二法門：直接教導孩子執行的技能──B行為（Behavior）113
【教養案例7】上學前拖拖拉拉，媽媽總要呼來喝去……
【專家分析】善用教導和激勵，幫助孩子更有能力
改用「鷹架用語」溝通，讓孩子在潛移默化中獲得能力
直接引導六步驟，協助孩子養成好習慣
【教養案例8】剛升上七年級，學校作業進度跟不上……
【專家分析】逐漸減少監督孩子的步驟
訓練四階段：父母主導、規畫步驟、詢問與提醒、轉換與內化

第8章　第三法門：激勵孩子運用執行能力──C後果（Consequence）134
【教養案例9】小孩玩具亂放、電玩超時、迷上滑雪且忽略課業……
【專家分析】激勵，能讓孩子產生動機
用讚美來加強執行能力
在終點給些甜頭，讓孩子覺得付出有回報
使用正向激勵的話語，別用負面措辭
必要時，運用比較正式的獎勵制度
運用激勵計畫，通盤強化執行能力

【第三部】11種執行力訓練應用，讓孩子學會獨立
●目標：從20個最常見的問題，歸納11種執行能力訓練，各個擊破孩子的散漫態度！

第9章　事先規畫：好的開始，是成功的一半144
起初只提供最低限度的引導
奠定有效策略的原則
解決特定的日常例行事務
鎖定特定的執行能力弱項
成功設計引導策略的原則：以孩子為中心，保持修改彈性
訓練計畫如何按部就班進行？
【父母引導說明參見頁碼表】

第10章　20項生活常規的執行能力訓練計畫153
父母的引導，應視小孩的年齡與發展而定
1.起床後上學前的準備工作／2.整理房間／3.收拾個人物品／4.完成家事／5.才藝練習進度
6.準時就寢／7.整理書桌／8.收納筆記、作業／9.管理開放式任務／10.長期計畫
11.撰寫報告／12.準備考試／13.管理耗費心神的任務／14.整理筆記或作業／15.學習控制脾氣
16.學習控制衝動行為／17.學習管理焦慮／18.學習應付計畫的變動／
19.學習不要動不動就哭／20.學習解決問題

第11章　提高反應抑制力──讓孩子學會思考後再行動202
反應抑制力會在青春期再次受到挑戰！
【教養案例10】父母講電話，小孩頻頻打斷……
成功關鍵：找出孩子真正想要的，主動滿足他！
【教養案例11】哥哥希望有個人空間與時間，對弟弟沒耐心，兄弟吵吵鬧鬧……
成功關鍵：父母堅守立場一致、說到做到！

第12章　強化工作記憶力──協助孩子練習記下任務的方法214
孩子的工作記憶力會隨著年齡慢慢增強
【教養案例12】老是忘記自己該做什麼，換衣服拖拖拉拉……
成功關鍵：一旦訓練啟動，須切實貫徹監督、提醒的動作
【教養案例13】常常忘記提前確認該帶的體育用具……
成功關鍵：只聽孩子說好不準，必須看到實際行動！

第13章　改善情緒控制力──給孩子平撫負面感覺、找到正向情緒的力量223
每個階段的孩子都會面臨情緒控制的挑戰！
【教養案例14】很有責任感的小孩，但一遇考試就焦慮……
成功關鍵：別做太多，只須給孩子主動提出的支持即可！
【教養案例15】比賽輸了就大哭大鬧……
成功關鍵：嚴格落實和孩子討論的替代策略！

第14章　強化持續專注力──讓孩子學會專心完成一件工作235
隨著年齡增長，持續專注力也會慢慢增強
【教養案例16】做功課無法一鼓作氣，容易分心……
成功關鍵：持續專注力訓練最好能持續一整年＝兩個學期
【教養案例17】寫功課拖拖拉拉，寫不完……
成功關鍵：適時獎勵的刺激，能讓孩子更積極掌握時間

第15章　學習任務啟動力──讓孩子學會做好分內事，不按喜好挑著做244
要讓孩子自願做不喜歡的事，得從生活常規做起
【教養案例18】老是要媽媽不停地碎碎念甚至發飆，才會動起來……
成功關鍵：確實做到訓練機制，並持之以恆，才能讓孩子養成習慣

第16章　磨練優先順序規畫力──讓孩子學會計畫未來，從思考流程找到最佳解決方案250
讓孩子熟悉計畫全貌，先從完成小任務累積，慢慢學會規畫力
【教養案例19】好學生遇到長期作業，陷入不知所措的狀況……
成功關鍵：父母若都不善於規畫，須尋求老師協助
【教養案例20】臨時決定找朋友來家裡玩，結果不是朋友有事，就是媽媽有事……
成功關鍵：根據孩子的能力高低給予適當協助

第17章　培養組織力──讓孩子學會分類、收納、有效率地做事260
從小建立規則，培養分類與收納習慣，奠定組織力基礎
【教養案例21】作業、個人用品經常遺失……
成功關鍵：一次只挑一個問題，集中火力訓練！

第18章　灌輸時間管理力──讓孩子學會預估、分配，做時間的主人268
孩子學會看時鐘後，就能慢慢將管理時間責任交給他
【教養案例22】總是很難準時出門……
成功關鍵：記錄提醒次數，確實掌握訓練的進展
【教養案例23】總是拖到最後一刻才開始動工……
成功關鍵：確實的監督與確認孩子的任務品質同樣重要！

第19章　加強變通力──讓孩子學會因應變化，隨時調整步伐277
孩子隨年齡不斷提升變通力，調整自己適應生活
【教養案例24】行程稍有變動，便大哭大鬧……
成功關鍵：務必要讓孩子對新變化有心理準備

第20章　提升目標堅持力──讓孩子練習實踐夢想的步驟與過程285
持續鼓勵孩子完成任務＝目標堅持力養成訓練
【教養案例25】喜歡嘗試新事物，但很快就半途而廢……
成功關鍵：調整任務的順序，讓孩子先完成任務，再做喜歡的事
【教養案例26】小孩一有錢，就想把它花掉……
成功關鍵：讓孩子看得到每次的進展，才能刺激達成目標的動力

第21章　養成後設認知力──讓孩子學會分析資訊、綜觀全局的洞察力295
因果關係、概念統整，各階段都有不同任務
【教養案例27】小博士型的孩子，經常糾正別人，自以為是……
成功關鍵：透過記錄讓孩子練習到能自我提醒！
【教養案例28】小孩做事還算認真，但成果品質不夠好……
成功關鍵：提供具體改進建議，孩子才能明確知道自己疏忽的地方

第22章　如果父母的指導沒效果，該怎麼辦？306
再次確認自己的訓練目標、執行態度是否明確
再次確認和孩子討論規畫的訓練步驟是否如實做到
若問題實在棘手，務必尋求專家協助
什麼情況下，孩子需要接受檢測？
──檢測結果並不能找到改善方法，除非父母有特殊需求時才須檢測
小孩應該接受藥物治療嗎？
──建議先嘗試以非藥物的方式來進行治療，或兩者並行，減低藥物劑量

第23章　採非對立的方法，和學校老師攜手合作316

第24章　支援、鼓勵與愛，陪孩子面對青春期的挑戰324
國中階段的任務與活動增加，執行能力強弱的分野更明顯
讓青少年主動參與解決問題，有助孩子轉型為有責任感的成人
不要怕讓孩子遇到拒絕或失敗，父母只須給予重新振作的支援
讓孩子真實地體驗挫折，從中得到教訓

後記　父母永遠是孩子的啦啦隊！331

 

推薦序

父母必備，兼具愛與管教的實務指南
楊俐容 （芯福里情緒教育推廣協會理事長、親職教育專家）  

　　這是一本非常磅礡大氣、毫不藏私、內容豐富的指南。作者以專業的理論和實務背景，針對當代孩子成長過程最重要也最艱難的教養，兼具愛與管教，條理分明地羅列出適用的行為學派方法以及人本主義態度。求知若渴的父母可以從頭到尾詳細閱讀，必有物超所值的收穫；分身乏術的父母從自己最關注或最困擾的章節開始，同樣可以得到及時的幫助。

培養孩子的執行能力，父母是關鍵角色
翁菁菁 （臺北市立聯合醫院兒童發展評估療育中心主治醫師）  

　　許多父母十分憂心孩子的執行能力不足、組織力太弱，或是注意力不集中。每個孩子多少有個別差異，但普遍來說，在少子化時代，有些父母因為過度保護孩子，降低對他們的生活自理期待與要求，造成孩子在家中自理的學習機會不足，加上不像過去大家庭有很多兄弟姊妹可以互相刺激。再者，孩子的課業壓力也比過去有過之而無不及，回家後讀寫的時間擠壓到休閒、睡眠和生活各部分，導致孩子執行能力的學習有限、能力不夠，也就不足為奇了。

　　在如此的趨勢下，我們鼓勵孩子在學齡前要上幼稚園，透過學校的群體生活，可以逐步學習每個階段應該完成的事情，孩子也會透過同儕的互相學習，及早跟上未臻完善的生活技巧。

　　現代人的工作與生活確實不易，我們也看見許多家長在教養孩子上的分身乏術與無奈心情。不過我們要提醒父母，孩子的問題跟家長息息相關，這並非表示每個孩子的問題都源自於家長，但是孩子問題的改善，家長絕對扮演關鍵的角色。

　　這本《教出孩子的行動力》對家長和老師們非常實用，因為書中有許多專業的評估表可以提供評斷和提醒，以及詳細的解說引導孩子如何發揮潛能，能一步步改善散漫而不專心的問題，讓孩子不論是學業上、生活上能夠更得心應手，更是邁向成功人生的必要過程。

　　我最感動的是，作者明確提到，有些執行能力的問題是親子之間標準落差的問題，若是父母可以同時檢驗自己的執行能力，或許就會發現成人對自己的執行能力經常力有未逮，更何況是需要更多資源與協助的孩子。

　　父母自我發現，就會對孩子投以同理心，用適合的方法解決家庭環境與改變生活節奏，自然而然的提升孩子的能力。
　　父母自我檢視，就會重新調整對孩子的合理期待，讓他在改善的過程中，獲得快樂與自信。
　　孩子是我們的一面鏡子，和孩子共同成長才能雙贏，達到和諧的親子關係，這永遠是我們值得為孩子努力的課題。

有策略、有方法，散漫拖拉的孩子也會變得能幹有效率
彭菊仙（親子教養作家）

　　大兒子的國中導師曾在他國二時指定他擔任班長，當時的我對老師的決定充滿疑慮，因為，從小到大，這孩子不是忘了交回條，就是忘了帶作業。

　　在我眼中，他是全班最不具資格當班長的人選。沒想到，兒子因為認真盡責，竟然一連當了三個學期的班長。學校日時，一位同學當著我的面稱讚咱家小子是他認定的最稱職的班長！

　　我才想起，曾幾何時，老早不是我緊迫盯人催著兒子簽名、交回條，而每每都是兒子仔細交代我要記得簽那些回條，準備多少費用，叮嚀我何時要參加什麼學校活動。

　　回首孩子的成長歷程：書包整理不好，功課拖拖拉拉，讀書不知道如何抓重點，作業忘東忘西……多少令我驚心肉跳的畫面，多少聯絡本上的紅字，歷歷在目。然而，小子竟然在國二之後，不論讀書、考試、交作業或是準備學校活動，完全不再需要我任何的插手與支援。

　　今天看到這本書，我才發現在兒子的成長歷程中，我的確做了很多本書提到的重要事情，來幫助他逐步成發展「自我控管」的能力，成為有行動力的少年郎！

　　我會在環境上幫他去除干擾因素，我也曾針對他特定的散漫問題訂定策略，比如幫助他訂定「生活計劃表」，以及使用計時器來增強他的「時間管理能力」。

　　我也曾鼓勵讀書容易恍神的他，藉由「點讀」的方式，以及「用尺引導視覺焦點」來強化他的持續專注力。

　　我曾幫助他把很多艱難的大任務拆成一個一個小任務，然後逐步完成。比如說繪製一本自己的創作故事書，或是練習十多頁的小提琴曲目，以及國中時花費一整年的時間創作十萬字的推理小說。

　　這些年來，我不間斷的協助孩子盡量「確實執行」每一個目標任務，藉由累積一個一個的小成功，孩子果真體認到何謂行動力，並因此增強了自我的信心。最終在國中畢業時，由老師親口跟我保證，兒子是她最信任的得力助手！

　　一個散漫拖拉的孩子，一定有機會蛻變成能幹有效率的行動家，只要我們有策略、有方法，並且持之以恆！
　　這本書幫助您偵測孩子在發展行動力上可能出現的問題點，然後提出了非常明確而且效的因應策略，非常值得您親身嘗試！