給瑜伽．健身．治療師的筋膜解析書

前言

 

　　我從七歲開始接受瑜伽訓練，當時是一九六○年代中期，我在教堂裡坐在母親身邊，納悶著為什麼眼前的男人要穿著白色的寬長褲。

 

　　全世界的生命煥發著光采，閃閃發亮著

　　我非常喜悅地理解你的本質

　　傲然地存在於乙太的無邊無際中

　　就像一顆含碳成分的寶石

 

　　十六歲時，我在倫敦一家盲人中心學到一種冥想形式，對於使用手語、用手溝通一事相當著迷。對我來說冥想就像喝水、是生活的一部分，所以不太能理解為什麼會有人想要談論它。我在英國與法國接受了廣泛而精采的教育（語言、科學與美術），後來在一間巧克力店鋪成為工匠，又成為一間大型出版公司的常駐作者之後，在三十歲出頭，我因背痛再次進入了瑜伽與解剖學的世界。當時的我根本無法想像，我對巧克力的特性認知─隨著動作、操控、溫度與意圖而改變結構，有一天竟也成了理解人體筋膜基質的基礎。

 

　　我一開始接受了芳達‧史卡拉維利（Vanda Scaravelli，義大利瑜伽大師）的訓練，她教的是一種聰明而女性化的瑜伽方法。我的老師有男有女，他們都直接與她共事。其中，約翰‧斯特克（John Stirk）與彼得‧布克比（Peter Blackaby）有骨療背景，因此帶進了解剖學與生物力學；而伊麗莎白‧龐茲（Elizabeth Pauncz）、派特‧史佩羅（Pat Sparrow）與黛安‧隆（Diane Long）還有其他人，每一個人都用自己的方式，為開發出屬於我們的新作法而貢獻所長。有一天我忽然了解，其實沒有所謂的「某個姿勢」，因為每個姿勢對我們每個人來說都是獨特的。因此我開始自己去理解這個概念。

 

　　我渴望理解解剖學書籍與教室中發生的事當中有何差別，但無法輕易得到滿足。例如，為什麼每一個人做的三角式（trikonasana）都不一樣？如果每一個人都像解剖學書籍所說，都有一樣的組織，為什麼這麼豐富的生命體在做這些美妙的姿勢、冥想與呼吸時，卻有那麼大的差異？不管是外旋肌群的收縮，或彎曲以達到平衡，身體到底是怎麼做到的？為什麼我問的每一個人都有不同的答案？

 

　　我對這個複雜難解的現象持有不同部分的拼圖，但參與過的工作坊與研討會，卻沒有一個可以拼出全貌。一九九八年我遇到邁爾斯，學會了結構整合法（Structural Integration）成為講師，並採用《解剖列車》（Anatomy Trains）的概念，表達身體各部分之間的連貫性。我花了許多時間在神聖的人體解剖實驗室空間當中，卻產生了更多疑問：要怎麼解釋生物力學的公認科學與活生生的人在做瑜伽的現實差異？為什麼在某些身體上，瑜伽可以消除疼痛、改善表現，但在其他人身上卻變得更糟糕，除非⋯⋯？除非什麼？有什麼難以捉摸的共同點嗎？這個共同點會是筋膜嗎？

 

　　在徒手治療練習中，我的手變成微調感應器，最後可以流暢地閱讀出「身體盲文」（body-Braille）。我了解每一個人都有自己的軟組織語言，彷彿找到了一線曙光。結構、形狀與功能，和自我表達差不了多少。最後顯而易見的是，不管是舉手投足或行為舉止，我們每個人都在用身體書寫出自己的生命故事，這是自己原型的動作記號。不管是冥想還是代謝，身體裡的「存有」都不斷聯合從事著「身體書寫」。瑜伽動作就是一種取得身體能力的方法，就像我們可以優雅地閱讀與寫作，而且每個人都有獨特的個人觀點。

 

　　筋膜連結我們身上每一個極微小的部分，是將我們從細胞到皮膚連在一起的結締組織張力基質，也是我們整個人體架構中的真正結構。事實上，它是我們自我組裝成為胚胎，然後繼續發展到老年的背景條件。然而直到最近幾年為止，在解剖實驗中，為了顯示出「重要的部分」，一向採取直接切除筋膜組織的方式，好像沒有筋膜的協助，這些器官就會自己移動、代謝與管理我們的身體。這就好像移除讓一座教堂凝固在一起的水泥一樣。但是作為空間與時間中的結構，沒有了砌塊之間的連結、凝聚材料，這棟建築物就無法屹立不搖（或包含任何事物）。我們的身體遵守著特殊的幾何形狀，是一種活生生、生物性的（非線性的）結構。不過中間的物質，也就是「跨結構基質」（transanatomical substrate）仍將我們的各部分凝聚在一起，成為一個能夠活動自如的完整生命體。

 

　　對我來說，筋膜為身體架構中的隱密世界提供了具體描述、存有於身體中的神聖幾何。不論年齡、能力、政治或出身背景，它供應著我們每一個人的活動所需。在一部運動機器中，我沒有看到光環、天使或解剖齒輪，只是認出人體中常見的組織共同點，並樂於為某個在做瑜伽的人，以他們自身的活力試圖表達。不管你偏好哪一種瑜伽風格，我希望這本書能刺激你成為自己的導師或大師，並且更能理解我們如何感知自己呈現的各種姿態（我們從受精開始就一直在這樣做了！）。如果你曾在結構的身體故事中排除筋膜，也許重新認識它會有助於理解先前所有不合理的部分。就像本文開頭與結尾的這首詩，我真希望它指出了某些星星，並且帶出了有關天空中隱藏的問題，因為星星就在那兒閃耀著呀。

 

　　閃呀，閃呀，小星星

　　我多麼想知道你是誰

　　超然高掛在這塵世之上

　　就像天空中的一顆鑽石

 

　　這是我對神聖自然形體的敬畏與讚嘆，也是對開頭詩的簡單詮釋。

推薦序

　　瑜伽和武術與舞蹈一樣可以回溯到久遠的史前時代，是一種企圖藉由條理、系統化的身體動作來改變人的最早嘗試。雖然現代心理治療推崇談話治療以及增加藥品用量，因而揚棄以身體為中心的治療方法，但有一句拉丁文這麼說：Mens sana in corpore sano，意思就是「有健康的身體，才有健康的心靈」。好幾世紀以來，我們早已承認身體動作對心理的正面影響。至少在成熟的文本與行家的體悟中，瑜伽所能提供的益處已遠遠超過只將心靈與協調一致的肌肉相結合。據稱瑜伽可以將我們的精神生理狀態調整為正向的層次，遠離以自我為中心、以恐懼為基礎的心理作用，進入一種更平靜、更客觀、身心完全存在的狀態（在我的經驗中，通常是有效的）。

　　瑜伽能在現在這個時代興盛起來，很大程度上要歸功於已故的B.K.S.艾揚格（B.K.S. Iyengar）。他是一個強人，他把瑜伽的姿勢與呼吸融合，形成一種可以理解的學科。雖說現有的瑜伽形式與艾揚格的細節作法漸行漸遠，對他虧欠甚深，但若沒有艾揚格，「當代的瑜伽藝術」亦將不復存在。由於艾揚格及其著作的啟發不斷開枝散葉，瑜伽已經發展出許多形式。在我的工作生涯旅程中，一開始只有幾個嬉皮在修道院中扭轉、彎曲身體，到現在瑜伽課的發展已經無所不在，幾乎出現在每一座健身房、社區活動中心、街角，甚至每一所學校的體育課程、企業的避靜活動與高級聚會所等等場合。瑜伽本身已經多元至有數百種分支，包括從延展力道強的阿斯坦加（Ashtanga）到流暢的流動瑜伽（Vinyasa）、姿勢精確的艾揚格瑜伽，以及更多冥想的方法。這些日子以來，我們有太多的選擇而顯得被寵壞了。

　　瑜伽終究必須面對科學的挑戰，研究人員會希望瑜伽能夠提出一些證明。然而本書作者瓊安‧艾維森不是實驗室裡的研究員，而是一個重新搜尋者（re-searcher），她在獨特的位置上幫助我們理解已有的研究，並提供理解未來研究的架構。瓊安擁有多年在各種環境下的瑜伽教學經驗，她心思敏銳，加上清晰的寫作能力，本書融合了精神性與科學性、神聖性與實踐性，為當代的瑜伽學習者與練習者提供了一次思維的震撼之旅。

　　筋膜是一種塑造我們的生理構造，過去長期被人遺忘，現在卻變成了流行詞彙，只是在使用時通常是熱情多於理解。本書講述了羅伯特．施萊普（Robert Schleip）博士所謂「神經肌筋膜網絡」（neuromyofascial web）的發展意義，非常
引人入勝。也避免讓讀者陷入解剖學或生物化學的細節；這些與生物力學有關，但在日常練習中則不太必要。

　　我們可以從傳統的瑜伽中學到許多事物，但從另一個角度看來，這些古老的文本與形式卻完全無關緊要。目前工業化、電子化的人類面臨了過去任何時代都不曾出現的一系列挑戰，其中一項就是失去自我意識。我們疏離了身體和身體悄悄發出的重要訊息；我們在飛機、火車與汽車的轟隆隆聲音中、在廣播、電視與網際網路的刺耳噪音中，以及身處這複雜星球的眾人當中變得遲鈍。我們必須面對的挑戰是，如何教育孩子在自然世界中移動與感覺，並在這個資料豐富卻資訊匱乏的超級時代，創立所謂的「動覺素養」（Kinesthetic Literacy）計畫。

　　不論你練習或教授的是哪一種瑜伽，你一定要讀這本書（事實上，就算你只是剛好擁有了這具身體也應該要讀這本書）。你將會被拉進一條從古老流至現代、充滿愉悅的思想之河，然後將會明白瑜伽的許多全新詮釋，在修復我們的身心機能當中扮演了如此重要的角色。
 

湯瑪斯‧邁爾斯（Thomas Myers）
《解剖列車》作者
於二○一四年
tom@anatomytrains.com