不會做決定，你就一輩子被決定：這樣做出不後悔的選擇

前言　人生是一連串的選擇

第一章　找出你的決策風格
決策風格影響你怎麼選擇
掌握類型①　決策風格分為五種
上班族每日大哉問「中午吃什麼？」的五種決策風格
重要的是，必須瞭解自己選擇背後的決策風格
掌握類型②　理性型決策風格，做出不後悔的選擇
不是理性型決策風格的人，該怎麼辦？
掌握類型③　往理性型決策風格邁進的五個習慣
掌握類型④　你是「極大化者」還是「滿足化者」？
自我診斷
掌握類型⑤　極大化者的兩種類型
理性選擇，滿足所選
試試看01　理性決策自我訓練法

第二章　為不後悔的選擇做準備
那個選擇，真的是自己決定的嗎？
準備工作①　切記人是無法抗拒衝動的生物
準備工作②　比起知識和經驗，更應重視問卷調查的樣本數
準備工作③　不要太相信自己的時間感覺
準備工作④　留意周遭人的眼光
站在第三方的立場提供建議
準備工作⑤　試著想像未來的自己
那個選擇，會對10分鐘、10個月、10年之後的未來，帶來什麼影響？
準備工作⑥　具體描繪計畫與成本
計畫越明確，大腦越會照著做
將時間換算成金錢，提醒自己不要浪費
試試看02　客觀觀察自己的訓練法

第三章　養成好習慣，做出不後悔的選擇
習慣是改變人生的原動力
好習慣①　養成準備多個樣本的習慣
想跟大家一樣的心理
站在不同立場思考
好習慣②　在中午前做好困難的決定
當選項過多，我們會變得不知道該如何選擇
持續不斷做選擇，容易疲憊而放棄思考
在早上決定好一天的行程
好習慣③　針對不安採取對策
你如何解讀交易關鍵人物的表情變化？
隨時隨地都可做，用呼吸法處理不安的情緒
時間充裕時，就用冥想來消除不安
把不安轉換成動力，引導出更好的選擇
試試看03　善用早晨黃金時段

第四章　避開削弱選擇力的五種陷阱
削弱選擇力的五種偏誤
陷阱①　情緒偏誤
不同的心情面對相同的事情，態度可能180度大轉變
化情緒為助力，有效預防偏誤
情緒揭露：把壓力寫出來
陷阱②　投射偏誤
投射偏誤讓人做出錯誤的決策
透過閱讀模擬體驗情境
陷阱③　沉沒成本偏誤
透過冥想，避開沉沒成本偏誤的陷阱
陷阱④　正常化偏誤
人經常高估自己的能力
從「我一定沒問題」的誤會中解放的技巧
陷阱➄　記憶偏誤
寫記憶的日記，遠離記憶偏誤的陷阱
試試看04　避開偏誤的技巧

第五章　為做出不後悔的選擇的自我訓練我
五種自我訓練法
訓練①　控制情緒
你能多具體地表達情緒呢？
學外語提高情緒智商
訓練②　一日重構法：洞悉幸福的選擇
回顧一天的經歷，提高選擇的準確度
訓練③　利用挑戰淘汰法，減輕大腦負擔
勝者為王的「挑戰淘汰法」，讓不後悔的選擇成為可能
訓練④　刻意空腹，提升選擇力
間歇性斷食提高選擇力，創造恰到好處的空腹狀態
訓練⑤　用核心價值筆記，掌握好什麼是重要的事
時間和金錢的匱乏，會讓自己忽略真正重要的事
試試看05　改變自己的10％原則

後記　你的未來，就在每天眾多選擇的那一頭
參考文獻