給不小心就想太多的你：49個正念禪語錄，擔心事瞬間消失

禪語錄1
 
了解擔心的真面目，
如此一來，心情就會變輕鬆。
 
雖一言以蔽之是「擔心事」，但種類有各式各樣。
 
自己與家人的健康狀況、金錢、職場或附近鄰居的人際關係等。人這種生物，只要活著，就會對現在發生的問題以及將來或許會發生的問題惴惴不安、煩惱不已。
 
會有這樣的情緒是很理所當然的，所以我認為，人類為了活下去所學會的「自我防禦能力」，有著「危機管理能力」的性質。
 
不過這個性質若是變大，就會變成「想太多」，擔心這、擔心那，擔心過頭，讓活著這件事變得非得辛苦。
 
「想輕鬆生活、不用擔心各種事情。」
 
對於這麼想的人，我會先問一個問題：「讓你煩惱、擔心的事，是可以立刻處理的嗎？」
 
例如若是煩惱於「擔心老後的錢不夠用」，就試著思考一下現在能做些什麼。試著計算一下將來必須的金額，每個月需要存多少錢等，即便是瑣碎的事也有能應對的方法。
 
有解決方案的擔心事項，只要採取能具體解決的行動，心就會變輕鬆。可是現實中，如下方的例子應該是比較多的吧。
 
「擔心的事」有大半都是：「雖然有定存或保險等解決對策，但關於晚年還是擔心得不得了。房子的修補、孩子、看護、墓地，一想到這些就停不下來。」想像了一堆事──從現實中可以解決的事，到拿不出具體解決方案的事──陷入悶悶不樂、無法脫出的迴旋中。這正是擔心的本質。
 
擔心的狀態就是你的心針對自己無法控制的事情，而且不確定將來是否真的會發生問題的事，隨隨便便就不安起來。
 
不論花多少時間在擔心上，現實中什麼都沒有改變。只是徒增痛苦的時間罷了。
 
佛教中，所有的事物都有「原因」，也有「結果」。「原因」會因各式各樣的「緣」而改變型態成為「結果」。
 
你所懷抱的擔心也一定有「原因」。該原因有九成以上都不是實際能應對的問題，而是你「心的模樣」。
 
本書接下來將告訴大家禪的習慣，讓你的心不再為擔心事所煩惱。即便現今的環境與狀況沒有改變，只要改變心態，讓你煩惱的擔心事，就會令人難以置信地瞬間消失無蹤。