推薦序
人生由己不由人,是時候拿回掌控權
臨床心理師/李郁琳
你是否非常在意他人眼光,而無法做自己?你做決定的時候總是猶豫,希望別人給你認可的眼神,才能放心?你的人生沒有目標,也不知該怎麼努力,但又常抱怨老天不公平?你的生活充滿了別人的評價與議論,你想逃,卻又邁不開腳步?
想一想,你是否害怕努力過後還是失敗,所以為了維護自尊,習慣先自我設障(self-handicapping),好讓一切不順心的事情,可以推託給命運,推卸給他人?還是,你的人生在你用盡全力拚搏後,就不後悔?
人生,本來就沒有標準答案,所以也不需要苦苦等待別人給答案。即使事後覺得自己做了錯誤的決定,最壞的狀況不過是多拐幾個彎、多繞點路,不像別人有直達車,我們得換幾班車,才能到達相同的地方。所以,就算選錯了,人生也還是有路,不會走向死胡同。
慢車有慢車的風景,直達車也有它被賦予的使命,不同道路看到的是不同景致,遇上的是不同人。或許經歷不同、成就不同,但,你該慶幸,你腳下踩的每一步,都是經過自己自由意志下的選擇,就算一腳踩進爛泥巴,掙脫出來之後,還是可以前進。
在韓劇《孤單又燦爛的神──鬼怪》中,我對一段很有哲理的話印象深刻:「神只是提問者,命運是我提出的問題,而答案由你們尋找。」換句話說,每個人經歷的一切,可能是為了回應「人生」對我們提出的「疑問」。
一路上,我們會遇到諸多挫折、困難,過程中也會感到困惑、不安,甚至想放棄。可是,我們還是需要從中學習、試誤(不斷試驗以找出方法),才能對人生拋出的問題,給出適切的答案。然而作答過程並不容易,大家選擇的方向不盡相同,有些人早早投降,有些人回頭找人幫忙,有些人則是努力自己解題。
漫漫人生,總有一個理由,足夠讓我們為自己努力無數次,然後過上一個不看他人臉色、絕對自主的生活。作者透過本書,就是想傳遞這樣的訊息:「自己的人生,自己作主。」
我喜歡書中這句話:「如果上帝為你關上一扇窗,那你一定讓祂把門也關上,因為,你可以自己開冷氣。」
日子或許不完美,但我們能在各方面學習獨立自主,不用像童話故事中的公主,只能被動等待王子的救援。我們可以把日子過得有彈性,視挫折為墊腳石,幫助我們更接近成功,也可以轉個念頭就順勢解決問題。如此為自己放手一搏的勇氣,幫助我們創造更多幸福的可能。
在本書中,作者藉由不同面向的不同案例,跟讀者分享如何透過自我節制,經營自己的內外在,讓自己優雅又從容;如何擁有善良但又帶點刺來行走江湖;如何在愛情裡成為自己的女王,而不是在錯誤的人的生命中當插曲;如何用心生活,讓平淡的日子也能發著光。
讀完本書,我們可以知道,在生活中的各種努力,不是為了取悅別人,而是為了完滿自己。願你能活成自己喜歡的樣子,有個自己說了算的人生!
序
不夠專注,所以你焦慮
一個朋友說,每天叫醒她的不是鬧鐘,而是焦慮。
每天晚上,她都因為焦慮第二天的工作和生活而失眠,而清晨又因為自己昨晚短暫的睡眠而焦慮,如此陷入一個循環,導致她每天都很恍惚……。
泡茶葉的時候泡成了木耳,眼睜睜的看著泡發的木耳溢出水面。
總是粗心大意打錯資料被老闆批評,而站在西北風底下哭,就算不發薪水,光是喝西北風也喝得挺飽的。
好不容易心血來潮想打理自己一下,聽說蛋白可以保養頭髮,便在洗澡的時候打了個雞蛋在頭上,結果水太燙掛了一頭蛋花。
她總覺得自己很糟糕,覺得自己一無所獲。
你以為這就是她的日常?其實還沒有結束。
工作的時候,她的節奏並不是很快,通俗點說就是很閒,於是和同事產生各種聊天版本。
「聽說××的老公是××,怪不得她這麼囂張。」
「聽說××和××好像很曖昧,上次還碰到他們一起吃飯。」
「聽說新來的那個小女生和老闆是親戚呢,以後得小心點。」
「聽說××剛買了一個包好貴,可是我們這裡都不流行那個牌子。」
聊完天後又唉聲嘆氣,覺得沒完成好自己負責的工作項目,自己的未來好渺茫、好焦慮……但其實從她們的聊天內容來看,她根本可以當一個好編劇,把生活的每一個小細節,都編成一部狗血劇。
有人開玩笑說,如果你不夠努力,請不要焦慮。如果想在北京買一套三、四十坪的房子和一輛瑪莎拉蒂,那麼你不妨給自己定個小目標,比方說先活它個20年,然後再向天借500年。別用焦慮把時間都磨光了。
我們焦慮別人比自己優秀,卻忘了用時間和努力去證明自己;我們焦慮別人比我們快樂,卻忘了修煉自己的內心;我們焦慮別人的成長速度快,卻忘了我們只是在原地踏步。
記得中國電視劇《北上廣不相信眼淚》裡有段臺詞是這樣的:「太陽突然從雲層裡鑽出來,陽光灑到地面上,我突然看清了所有人的臉,看見無數個你我,叫著、喊著、笑著擠進車廂,一輛接著一輛。我在想,車廂裡擠進多少人,就塞進了多少夢想。」
焦慮的時候,腦海裡總是充斥著太多「你看別人怎樣怎樣」、「我好沒用」、「真的來不及了」、「哎呀!這樣下去怎麼辦」……有時候我們所說的順其自然,其實只是無能為力。
你的焦慮更多只是逃離,而焦慮背後真正的原因:我真的喜歡現在的生活嗎?
亞楠是個特別好強的姑娘。學生時期就相當上進,不但人美,成績又好,在別人眼中,她的每一步都走得非常順利;我們總是在照片中看到她用心去過的每一天,那些風景,都是她獨有的。
可是某次聊天,她對我說,其實在她高考完那一年,她的父母就離婚了,父親不願意給她更多生活費,所以上大學之後,她靠著在課餘時間打工,賺錢養活自己並且照顧媽媽。
每一天,她都過得很辛苦,但是看著自己付出得來的成果,她依舊像一個小女孩一樣,買一件心儀的禮物送給自己。每一天,她都會拍照記錄,照片裡的她永遠自信滿滿。
無論生活多難,她都笑靨如花,無論有什麼不開心,好像一個霜淇淋就能解決──「沒有什麼是一個霜淇淋解決不了的,如果有,那就兩個。」她說。
每年過年,看到別人一家團聚,她的心裡都酸酸的,沒有一個地方可以容納她。但是她依舊沒有因為明天的不確定,而感到焦慮。後來,她努力工作,不斷充實自己,並且有了自己的小家庭。
就在她結婚不久,她的父親突發性腦梗塞,雖然有時候很恨父親不爭氣,可是在得知父親生病的時候,她還是第一時間趕回去照顧父親,並且花光了所有積蓄。她說,儘管生活給她的壓力遠比想像中多,但那又有什麼關係?我們活著不就是為了處理這一個又一個的難題,然後開懷大笑嗎?
當你的內心平和了,這些焦慮自然會轉化成前進的動力,一如印度詩人泰戈爾所說:「除了穿越黑夜的道路,無以到達光明。」
我曾看過一篇文章,題目是〈珠穆朗瑪峰邊上的屍體數量,比你想像的要多很多〉。珠穆朗瑪峰即聖母峰,在征服這個世界第一高峰的過程中,有很多人因為天氣以及其他各種原因死去,屍體暴露在茫茫雪山中;但由於山上的溫度太低,那些屍體根本不會腐爛,即使不斷有登山者經過那些屍體也無能為力……這麼多年下來,那些去世登山者身上的鮮豔衣服,很多已經成了地標,當大家看到不同的屍體,就大概知道自己身處什麼高度和位置。
可能有人會疑惑,沒事為什麼要登聖母峰?簡直是發瘋。
有時候,我們會焦慮為什麼有那麼多天災人禍,焦慮那麼多的無疾而終,焦慮不知道明天和意外哪個先來。但我們勇敢的去做一些事情,就是告訴人們,時光是用來享受的,而不是用來焦慮的,用焦慮的時間做一些更有意義的事情吧。
那麼,努力之後就不會焦慮了嗎?會。
但是這種焦慮,是讓你有更多充實自己的時間。生活本來就是一件很複雜的事情,我們要用自己的善意和努力,去把它過成我們想要的樣子。
人總要為這個世界留下點什麼。如果上帝為你關上一扇窗,那你一定讓祂把門也關上,因為,你可以自己開冷氣。或許我們不完美,但是我們擁有快樂的能力;或許我們不富有,但我們擁有更多創造幸福的能力。
不要總是讓自己在焦慮中度過,路是你選擇的,也會因你而改變。畢竟唯此一生,多麼短暫,我們都需要放下焦慮,用最適合自己的方式去生活。