醫生說你根本就沒病：只是自律神經失調

你是自律神經失調的候選人嗎？
 
請根據實際狀況，勾選出符合自己的敘述。
 
□ 經常錯過吃飯時間，用餐不定時，有一餐、沒一餐。
 
□ 吃飯通常都需要快速解決，常常不到十分鐘，甚至只有五、六分鐘。
 
□ 時常覺得精神不濟，必須用咖啡來提神，一天超過兩大杯。
 
□ 時常有人提醒你講話講慢一點，尤其是和你親近的朋友、同事、家人。
 
□ 睡前還在想工作或人際相處上的事，甚至造成睡眠困擾。
 
□ 睡前需要喝點小酒才能入睡。
 
□ 對於他人的批評非常在意，常反覆想著對方為何這麼說，久久無法釋懷。
 
□ 白天上班時常久坐超過兩小時以上，甚至一整個上午沒起身走動已是常態。
 
□ 晚上下班回到家之後，也經常必須處理工作上的事，直到上床睡覺才停止。
 
□ 假日空閒時間不是和別人吃飯聚會，就是滑手機、上網。
 
□ 如果沒滑手機、上社群網站，就會覺得自己和社會脫節了，感到非常焦慮不安。
 
□ 經常在不感到飢餓的情況下狂吃零食。
 
□ 經常吃蛋糕、餅乾、巧克力等甜食來代替正餐。
 
□ 不喜歡喝水，或經常因為忙碌而忘記喝水。
 
□ 不喜歡也沒有時間運動，很少有走路，無論工作或生活常保持固定姿勢或重複動作。
 
□ 經常因為時間緊迫習慣一次做很多事。
 
□ 預期周遭可能發生不確定的狀況，會持續感到不安、焦躁。
 
□ 一整天下來明明已經很疲累，但一躺上床就是難以立即入睡。
 
□ 總是想把每件事做到最快、最好，對於自己一丁點不完美很在意，無法接受。
 
□ 一個人獨處時，總是靜不下來，忍不住找事情來做。
 
★上述若有七個以上選項符合，代表你要開始注意自己的生活狀態。
 
★上述若有十四個以上選項符合，代表你要認真地檢討自己的生活狀態。
 
★若是連家人、親密朋友和醫生，都曾告訴你要留意自己的生活步調，請你一定要調整及改變。
 
★假如上述這些習慣發生頻率有明顯升高的情形，比方說吃飯速度越來越快，或是咖啡越喝越多等現象，表示你這顆自轉的陀螺正在持續加速中，必須注意自己身體是否出現某種程度的不適症狀。
 
以上是我二十年醫療工作觀察中，針對現代人忙碌工作、生活，提出個人觀點。不過，大家也不用過度擔心，本書表格與數據僅供參考，用來提醒各位在繁忙生活裡，別忘了學著慢下腳步，並且多多關照自己的身心，避免不良的習慣對正常生理功能與心理健康造成負面影響。