逆齡食養：讓妳減齡15歲的全中醫調養祕密

自序：「逆齡養生」，是女朋友們共同的目標

{Section. 1 }女人順時養生，是抗老逆齡的關鍵
․01 女人想要童顏、瘦身、氣色好，要懂「順時養生」
․02「30+易脾虛」，初老女生煩惱多則老得快
脾胃氣虛：臉色泛黃，吃很少也會變胖
脾氣虛則體力變差，活力不如以往
脾氣虛則臉皮變鬆，蘋果肌慢慢消失
現代醫女告訴30+女性的【養脾三大原則】
․03「40+肝脾腎不合」，更年期很快找上中年女    
中年是轉捩點，人生即將進入下半場
女子屬陰屬水，中年「陰虛」就顯老
40+中年女子需保養肝脾腎三陰經
現代醫女告訴40+女性的【養肝脾腎三大原則】
․04「50+虛症悄悄上身」，大齡女要注意腎虛    
腎虛不是男人的專利，50+大齡女也要注意
現代醫女告訴50+女性的【養腎三大原則】

{Section. 2 } 【30+】從年輕開始保養，美麗自然來
․01成人痘不是青春痘，千萬別搞混！
【醫女的食療藥膳】金銀花茶    ╱延伸保養 『痘痘面膜』
【醫女的保健穴位】

․02頭痛好多種，你是哪一種？
【醫女的食療藥膳】川芎桂圓紅棗薑茶  ╱延伸藥膳『桂枝薑茶』
【醫女的保健穴位】

․03花樣年華就忘東忘西，是癡呆還是健忘？
【醫女的食療藥膳】『龍眼蓮子粥』    ╱延伸藥膳『核棗糕』
【醫女的保健穴位】

․04只是嘴破了那麼一小口，怎麼那麼痛
【醫女的食療藥膳】『綠豆小米粥』  ╱延伸藥膳『蒲公英茶』
【醫女的保健穴位】

․05月經來潮時的乳房脹痛，只有女生才懂
【醫女的食療藥膳】『舒胸茶』
【醫女的保健穴位】

 ․06嗯嗯大不出來的便祕怎麼解？
【醫女的食療藥膳】『決明陳皮山楂茶』   ╱延伸藥膳『三麻麥片粥』
【醫女的保健穴位】

․07經前不適症候群，水腫讓體重胖了3公斤
【醫女的食療藥膳】『大姨媽順心茶』   ╱延伸保養『中藥外用泡腳』
【醫女的保健穴位】

․08每個月都不舒服，經痛讓女生們聞之變臉
【醫女的食療藥膳】『經痛舒緩茶』
【醫女的保健穴位】

․09手腳冰冷的人，穿得再多也不保暖
【醫女的食療藥膳】『桂圓四物雞湯』   ╱延伸藥膳『暖手茶』
【醫女的保健穴位】

․10早上起床狂打噴涕，原來是「鼻子過敏」
【醫女的食療藥膳】『抗敏蔥白粥』   ╱延伸藥膳 『抗敏溫薑湯』
【醫女的保健穴位】

{Section. 3}【40+】關鍵的階段，迎接全新的開始
․01 美顏相機也救不了的「氣色差」
【醫女的食療藥膳】『山藥蓮子湯』
╱延伸藥膳『枸杞紅棗桂圓茶』、『黑白木耳露』
【醫女的保健穴位】

․02  3C世代低頭族，眼睛疲勞也老得快
【醫女的食療藥膳】『黃耆枸杞菊花決明子茶』
【醫女的保健穴位】

․03像熊貓一樣的眼袋黑眼圈，一點都不可愛！
【醫女的食療藥膳】『紅白桑椹茶』
【醫女的保健穴位】

․04臉上不管出現什麼斑，統統不受歡迎
什麼是肝斑？和曬斑不一樣嗎？    
中年(40歲)後，容易肝氣鬱結而長斑
【醫女的食療藥膳】『逍遙茶』    ╱延伸保養『外用淡斑面膜粉』
【醫女的保健穴位】

․05「暈眩」多是體虛引起，中醫調理可以改善
【醫女的食療藥膳】『十全大補藥膳蛋』   ╱延伸藥膳『八珍燉雞湯』
【醫女的保健穴位】

․06賴床愛睡懶覺，與「肝」不好有關
【醫女的食療藥膳】『早起精神茶』
【醫女的保健穴位】

․07 一天到晚生小病，其實你是免疫力低落
【醫女的食療藥膳】『補氣雞湯』   ╱延伸藥膳『補氣茶』
【醫女的保健穴位】

․08要美不要老，延緩更年期報到
【醫女的食療藥膳】『當歸山藥羊肉湯』    ╱延伸藥膳『黃耆玉竹枸杞火鍋』
【醫女的保健穴位】

{Section. 4} 【50+】把身體養好，疾病自然不會來找
․01口臭很惱人，一張口就知道有沒有
【醫女的食療藥膳】『生白芍茶』
【醫女的保健穴位】

․02胃酸逆流，讓妳食慾低下、食不下嚥
【醫女的食療藥膳】 『和胃茶』
【醫女的保健穴位】
    
․03脹氣不是病，脹起來痛得要命！
【醫女的食療藥膳】『消脹茶』
【醫女的保健穴位】

․04粒粒分明，像是小羊便便般的便祕
【醫女的食療藥膳】『當歸潤腸湯』、『枸杞子沙拉』
【醫女的保健穴位】

․05一天到晚跑廁所，頻尿是不是大嬸的專利？
【醫女的食療藥膳】『膀胱安靜茶』
【醫女的保健穴位】

․06體味重自己卻聞不到？這是老人味嗎
【醫女的食療藥膳】『香體茶』   ╱延伸藥膳『香豆水』
【醫女的保健穴位】

․07只是想好好睡一覺！為什麼總是失眠？
【醫女的食療藥膳】『助眠花草茶』、『薄荷洋甘菊茶』
【醫女的保健穴位】

․08吃飽睡好還是覺得累?可能是得了慢性疲勞
【醫女的食療藥膳】『八珍燉排骨湯』
╱延伸藥膳『精力燉雞湯』、『氣血雙補飲』
【醫女的保健穴位】

․09女人害怕、男人更怕的中年掉髮
【醫女的食療藥膳】『當歸補血養髮湯』    ╱延伸藥膳『烏雞四物生髮湯』
【醫女的保健穴位】

․10吃太飽、宿醉頭痛都屬「胃經頭痛」，痛起來大不同
【醫女的食療藥膳】『溫蜂蜜水』、『烏梅汁』  ╱延伸藥膳『梅子茶』
【醫女的保健穴位】