療癒孤寂：30堂課學會接住自己，建立內在安全感，成為能與他人連結的完整自我

成為自己最重要的支持力量，做自己最好的照顧者
 
在這路上沒有人追在我身後，而我也沒有走在別人的路上。我孤獨，但我用生命填滿了孤獨。
——榮格（Carl Gustav Jung ），瑞士心理學家
 
在人生的某些時刻，你我都必然會體驗孤獨。空巢、分手、喪親、隻身在異鄉、缺少能交流對談的人，或走在破碎的人生路途中，都會讓你經驗或長或短時間的孤獨。
 
但孤獨的存在狀態，不必然會引發漫長且痛苦的孤寂感，只要我們願意覺察這些具有負向效應的孤寂訊號，然後為自己找到適切的關照行動，暫時的孤寂可以得到療癒及安慰，讓我們即時穩住內在自我，並朝向更有意義成為完整自我的方向邁進。
 
孤寂，是一種生命很難迴避的感受和體會。在一生的成長過程，某些生命階段，每個人必然都要體會這種深刻的人生滋味。這種感受，來自一種人際上的孤單、疏離和寂寞感，發生的原因很多，像是因為地理上和人群的疏遠距離而導致的孤立，或是心理上情感的斷裂所帶來的親密感失落和情感空虛。
 
孤寂感帶給人許多方面的影響，除了身心方面，最大的影響莫過於和人際及社會層面的關係，也影響著對待自己生命的態度。
 
在心理諮商的實務工作上，我看見許多個體因為內心發生的孤寂感，讓他對自己缺乏關注，也沒有興趣和活力投注在關懷自己、照顧好自己的目標上。
 
一直以來，有許多關於人類生存的研究在探討孤寂感對人的作用和影響。有些腦神經科學的學者從演化觀點解釋，對群居性的人類而言，落單不利於生存，群聚才有利於生存，因此大腦將「孤寂感」演化成預警機制，一旦個體的孤寂感升起，將使身心處於高度戒備狀態，使人際關係與生理健康都面臨危害。因此，這些研究發現，孤寂感將身心機能造成負面影響，提高死亡率，縮減人的壽命，當然也損及人的幸福感。