高敏人的優勢練習課：認同自己的「敏感力」，發揮內在力量的天賦使用說明

【你的敏感， 是「幸福的接收器」】

這本書，是要讓敏感的人了解如何利用他們纖細的感性，發掘每一天的「美好事物」，充分品嘗幸福滋味。

我認為，高敏人（或稱「高敏感族」）正因為擁有纖細的感性，所以有許多能深入享受的幸福，在這本書中，我會介紹高敏人超棒的優點，以及能增加幸福感的小小練習。

◎高敏感，是我們的優勢！

正在看這本書的你，是否曾經有過像下列這樣的想法？

「我總是會在意一些周圍的人並不在意的小事。」

「為什麼我總是能輕易感受到對方的心意，或是僅僅些微的異樣感？」

「我真希望自己的神經可以更大條一點！」

敏感的人不只對於光線、聲音、他人的情緒等等，也經常會察覺到一般人不會注意的支微末節。由於感受到的量太大，因此容易覺得疲憊、身體狀況也容易被精神壓力影響。

每天光是活著就覺得筋疲力竭了，「如果我能遲鈍一點的話，就可以活得更輕鬆自在些了。」─會這麼想也不是沒道理。

但是這種「敏感」，也是一個感受幸福的重要感性：只因是晴天，就感覺開心；只要身旁的人稍微親切一點，就覺得感動。因為纖細的感性，讓你也容易察覺到每天小小的「美好」，而能深刻地有所感受。

那麼「敏感的人」具體來說是指什麼樣的人呢？

在本書中說「敏感的人」，是以美國心理學家伊蓮．艾融博士（Elaine N.　Aron）所提出的HSP（Highly Sensitive Person）的概念為基礎。就像每個人的身高長得高或矮一樣，對刺激的敏感度也因人而異，而有些人就是「天生敏感的人」。

HSP在日本被翻譯為「非常敏感的人」或「過度敏感的人」，但是我用親切一點的方式，稱為「高敏人」。

我認為這個稱呼有其重要意義。坦白說，對於本身也是高敏人的我，被稱為「過度敏感的人」感覺並不舒服。我是將自己的敏感視為一個優點，而不是應該克服的問題。這是我的出發點。

因此從現在開始，我決定稱呼你為「高敏人」。

還沒來得及自我介紹，我是HSP專業諮商師武田友紀。我原本在一家製造商工作，是一個技術工作者，但因為精神壓力太大而離職，也因此開始研究高敏人的心理。

在那之前，我一直被自己的感受折騰得疲憊不堪，之後，我選擇不再繼續忍受這些精神壓力，當我覺得「要更珍惜包括這種敏感度在內的自己」時，人生就有了重大的改變。

我開始透過自己纖細的感性，充分感受每天的幸福，而現在則以HSP專業諮商師的身分，接受高敏人來諮商有關工作與人際關係的種種問題，並且撰寫有關高敏人的文章。