再這樣會死掉吧！所以我開始運動：弱雞上班族的生存運動手記

　　★★韓國網路書店 Yes24 評價 9.4分★★
　　★★韓國連鎖書店阿拉丁評價 9.6分★★

　　▍讓想運動、卻被千奇百怪理由糾結而無法下定決心的你，
　　找到愛惜身體、重拾健康的動力！

　　每年的年度計畫裡都有「運動」，卻不曾實行過。
　　每天都嚷嚷「該去運動了」 ，卻總是偷懶不做。
　　想運動卻自卑於自己的身材差，而不敢踏進健身房一步。
　　漸漸發覺體力大不如前，卻不知該如何規畫運動計畫。

　　▍一個靠咖啡因與菸酒維持體力的頹廢女記者，
　　如何成為運動與健身的愛好者？

　　金芝媛，是全韓國體力排名倒數1%的報社記者。

　　被中醫師碎念不愛惜自己的身體，還告知必須進行昂貴的脊椎矯正，因而讓她想到，與其花大錢復健，不如到健身房運動更實在，從此踏上笑中帶淚、越挫越勇的運動旅程。

　　一開始，她連最簡單的動作都無法做到，還被教練不可思議地瞪大眼睛問道：「妳是故意學不會的吧？」在持續健身三年後，如今運動已成為她的習慣與興趣；從機場的行李輸送帶拿下二十公斤重的行李，對她來說也只是小case。

　　寫這本書，希望能讓大家知道，運動並非是多偉大或多需要自制的事，它的功效也並非要讓人變瘦或變強壯，而像車子為了行駛，就需要定期加油一樣，運動就是身體的燃料，我們都要為自己加油。

　　★ 運動可以成為躲避挫折與低潮的小世界。
　　在工作、生活之餘，難免會遇到負面情緒需要排解，找到一個自己真心喜歡的興趣（對我而言就是運動），它能成為你的避風港，在那裡整頓好身心，就能再次出發，面對挑戰。

　　★ 能夠一邊聽著自己喜歡的歌，一邊做運動，是屬於運動人的High。
　　不同的運動有各自適合搭配的音樂。做仰臥推舉聽歐洲合唱團的〈The final countdown〉，會有彷彿要創下舉重界新紀錄的感覺；做重訓時，聽拍子較重的RAP跟重金屬最速配。（以上純屬作者個人喜好）

　　★ 太認真生活或太努力運動，都容易讓人受傷。
　　人在集中精神做某件事的時候，很容易咬緊牙關、閉起眼睛，因此無法客觀觀察自己身體的移動，這是很受傷的時刻。對生活、對運動而言，都是同樣的道理。

重磅推薦

　　黑面 蔡媽媽│運動Youtuber

韓國讀者書評

　　本書沒有教大家運動的方法，也沒有教大家運動的技巧和訣竅。而是以散文的方式來記錄作者開始運動的契機、運動的心態以及想法。讀完本書後，激起我運動的動機，使得本來一直被我推延的慾望突然開始熊熊燃燒。
　　書中有一些很棒的心得，比起說運動，好像更多都是說人生。讀了本書，我偶爾也會想，比起外在看起來的樣子，真正重要的又是什麼呢？應該就是學習愛自己現在的樣子，每一個瞬間都認真地過，一起為了更有意義、充滿活力的生活而加油吧！──讀者 好奇心噴發的少女

　　這是相當引起我共鳴且有趣的一本書。看了前半部還以為是在說我自己的故事。我之前也曾經報名健身房課程，結果去的次數連一隻手都數得出來，沒想到還有跟我一樣的人！看了本書也讓我了解開始運動時要有決心的重要性。年假結束後，我也想再次開始運動了。──讀者 leeyoujin486

　　如果你也是那種看到健身房的BEFORE和AFTER的照片就馬上報名一年，結果只是三天曬網兩天捕魚的人的話（咦！就是以前的我啊），那麼不妨看看這本書！看看體力是最底層1%的作者是如何燃燒意志力來運動的。現在開始還不晚，馬上一起挑戰，如何？──讀者YJYJ0702

　　比起年輕時為了減肥而運動，現在更像是為了「活下去」而做，還有作者直白地說：「運動本來就不是有趣的事」，看了真的令人會心一笑。──讀者 心
 

作者簡介

金芝媛（김지원）

　　原本的體力可以說是全韓國倒數1%的報社記者，卻不知不覺變成了喜愛健身的運動狂，至今算來已經三年了。三十歲之後才知道原來「瘦不等於健康」，因此為了身體健康而開始運動。

　　夢想是變成女版的馬東錫，最喜歡辣炒年糕和深蹲。

譯者簡介

張鈺琦

　　文化大學韓文系及中文系文藝創作組雙學位。

　　曾任韓國時尚雜誌總編輯，現旅居韓國釜山，為專欄作家與韓語譯者。

　　著有《別笑，我是韓語學習書》、《跟著韓流總編玩釜山》；譯有《Super Junior利特親手做！特哥的美味料理祕訣》、《一日三餐》1+2系列食譜和《W／兩個世界：珍藏影像寫真》等。

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前言  來注射咖啡因吧！
 
在二〇一三年某個氣溫超過三十五度的日子。
 
超大滴的血無預警地滴落在攤開的手冊上。我當時正拿著手冊走在警察局的步道上，被這突如其來的鼻血嚇到，立馬衝進廁所照鏡子。鏡中的女子眼眶下黑眼圈就像棒球選手一樣，鼻子上還掛著兩條鼻血。在那之後，流鼻血對我來說就像家常便飯一般。甚至到後來我連摀住鼻子都懶，直接放任鼻血恣意奔流。

二〇一四年的某一天，託某個作東主難得大方請客的福，唱完第三攤KTV時，牆上的時針剛好指在凌晨三點的位置上。後來我根本不知道自己到底是怎麼到家的，倒頭大睡幾個小時後，便搭上捷運去上班。從包包裡掏出耳機時，突然眼前一片漆黑。不管再怎麼眨眼，依然什麼都看不到。我被漆黑的狀況嚇到整個人都在發抖，還好大概十秒之後，又開始慢慢地能看見了。
 
 這是我剛出社會，二十多歲時發生的幾件插曲。之後也陸陸續續發生過搭2號線，因為一上車就打瞌睡，結果搭了兩個多小時才過了兩站（韓國地鐵2號線是環狀線），或是周末睡得昏天暗地，一睜開眼竟然已經是隔天早上的事情。
 
很多年前，曾經有人問我：「如果只能帶三個東西去無人島，你會帶什麼去？」當時我毫不猶豫地選擇了酒、香菸和咖啡。大家常看的電視連續劇或是電影中，二十多歲的社會新鮮人總是開朗美麗又充滿活力，但是這些跟我一點都沾不上邊；我每天都拖著不舒服的身體，還皺著眉頭。每天早上不要說「美好的早晨」了，不說「這見鬼的早上」就不錯了。
 
酒、香菸和咖啡（酒精、尼古丁和咖啡因）是我生存的必備品。上班坐在辦公桌前，如果不來一杯濃濃的咖啡的話，根本無法打起精神。公司附近有一家咖啡廳的咖啡真的超濃，所以我就成了那裡的常客。發呆時總會不禁想像著自己現在坐在電腦桌前，將吸管插入冰美式咖啡中大大吸一口的行為，就像是躺在病床上打著咖啡因的點滴一般。這時候要是再來一點尼古丁的話，就像是在瀕死的身體注入電流一般，藉由那樣的「抽搐」，來讓自己稍微提振一點精神。因此，如果想要讓腦袋清醒一點以便處理一些急事，或是想要喘口氣時，我隨時都會叼一根菸在嘴邊。
 
因為白天要靠咖啡因來勉強提神，所以到了晚上如果沒有酒精就無法入睡，因而開始了「一天一啤酒」的生活，到後來連啤酒也起不了作用，便拿出爸爸擺在櫃子裡的洋酒來喝，導致隔天早上起來精神不濟，感覺連打呵欠都充滿酒味。