別再假裝當好人很快樂：摘除情緒面具，接納脆弱的自己

認識「容易令人受傷的思維」
 
結束一場演講後，我在簽名板上寫了幾個字「我有我的生存之道」，這是我在二十幾歲時出的一本書。
 
寫下書名的剎那，我驚覺到原來自己在二十幾歲時，是如此竭力守護自己。
 
過去的我專注在不要讓別人留下壞印象、避免得到負面評價、不要讓自己受傷。
 
大概是因為對自己沒有自信，所以把心思都放在這上面吧。「怎樣做才不會讓自己受傷」，是我當時的核心課題。所以，我才會在書裡告訴讀者這麼做就不會受傷。
 
無論是我還是我的讀者，其實內心都早已受重傷。因此，「我有我的生存之道」的生活態度非常重要，但更重要的是，自覺到自己深受傷害。
 
小時候，由於渴望得到自己所重視的人的認同，會犧牲掉自己的某些需求，例如，放棄滿足自己想撒嬌的欲望。有過這種心理挫折的人，內心已深受傷害。
 
也就是說，他們在內心形塑出「原本的自己不值得被愛」的自我形象。自己本來的樣子是不受歡迎的，對別人來說是沒有價值的。
 
「自己得不到愛，他卻擁有這麼多愛；自己沒有價值，他卻有價值。」他們在心裡牢牢建立起這種自我和他人形象的差異。
 
而在我二十幾歲時所出版的書中，我卯足全力否定這種「自己沒有價值、得不到愛」的自我形象。
 
然而，即使用意志力，也無法輕易從潛意識中趕走這種自我形象。
 
恐怕很多讀者和我一樣，拚了命與內心深處那種覺得自己沒有價值的感受搏鬥過。
 
我不斷寫書告訴大家該如何活下去，並且避免自己傷得更重。例如，不要和別人比較、不須理會別人對自己的看法、不要管他人的成功與失敗，你有你的人生。
 
與他人比較、在意別人如何看待自己，都只會讓自己傷得更重。
 
面對「怎樣做才不會受傷？」的問題，這樣的主張看似勇敢，但從另一角度來看，卻呈現出退縮的一面。
 
白費力氣把自己累慘的人
 
當我在演講中告訴聽眾不要拿自己與他人比較，經常有聽眾提問：「與他人比較並向他人學習，不是一件好事嗎？」是啊，他們說得沒錯。
 
然而，提出這個問題的人，他內心的自我形象與我不同。他感受到自己具有價值，因此，即使他拿自己與別人比較也不會受傷。甚至透過比較，他能活得更好。他完全沒有「退縮」的理由。