前言
鍛鍊人生中的最強能力――零盲點的決定力
恣意妄為、自我中心、自以為是、任性放縱⋯⋯這類過度自我的人,在現代社會中通常難以獲得高度評價。但能夠隨時保持客觀、冷靜評估形勢的人又有多少呢?很遺憾,這樣的人在現實中少之又少。
保持客觀、不帶任何成見是人生中相當重要的能力,「自我概念清晰度」(self-concept clarity,一種了解自我的指標)越高的人,對人生的滿意度越高,工作生產力也越高,人生目標明確,生活中充滿活力,整體壓力指數也會偏低。雖然科學上也證實了避開盲點思考事物的重要性,但幾乎沒有人會像追求財富或事業成就般地追求「零盲點」,為什麼呢?因為人人都受到了三大成見的影響。
既然這是如此強大的能力,若是不好好磨練,不覺得很可惜嗎?本書的最終目的,便是協助讀者提升自我認知能力,擺脫人類特有的成見,找回原有的零盲點決力。在這個難以辨識真假的現代社會中,相信零盲點的決定力一定能夠幫助各位提升人生的品質。
本書和我過去的著作一樣,所有內容都源自於心理學和腦科學等科學根據,同時比以前花費了更多時間和金錢進行研究與調查,只要一讀應該就能發現本書與一般自我啟發書的差別。
接下來,我將簡單說明本書的章節概要。
第1章 「原來這才是我!」你不知道的三大成見
在最初的章節中,我將說明導致人們明明理解避開盲點的重要,卻不打從心底渴望破除盲點的三大成見,以及維持零盲點決定力不可或缺的兩大要素。
零盲點的決定力是連Google和Amazon等大企業都相當注重的用人準則,有助於我們在商場上大展長才、取得亮眼成績。本章將詳細說明此能力的本質。
第2章 破除盲點第一步――充分了解自己
加深自我理解是提升零盲點決定力的第一步。自己擁有什麼樣的價值觀?對什麼事物懷有熱情?會下意識做出哪些行為?客觀掌握這些資訊,都有助於提升對人生的滿意度。本章中會使用價值觀量表和重整價值觀的6道提問來幫助各位深入釐清自己的價值觀;並且透過靶心技巧來確認價值觀的實踐。
第3章 越常自省,盲點就越少
在本章節中,我將教大家如何磨練「內省」技術,以提升自我概念清晰度。內省是觀察自我內心和行為之技巧的總稱,首先運用有助內省的19個問題重新認清自我,再透過同理心地圖(empathy map)找出自己過去沒注意到的有益資訊。另外還會介紹可簡單釐清自我樣貌的技巧――人格面具法(persona)。
第4章 身心健康,盲點歸零
本章會介紹一些技巧,來找出我們的思考充滿盲點的原因。自己在什麼時候會覺得心情低落?什麼情況下會感受到壓力?干擾我們睡眠的原因是什麼?有意識地掌握自己的兩大變化――情緒變化和生理變化。使用每日情緒變化表(daily mood chart)記錄每日壓力,並運用壓力記錄表(stress record)來深入分析目前的壓力狀況,記錄睡眠品質,再透過判斷NEAT程度36問來測量自己的活動指數,提升對自我的理解程度,以隨時保持零盲點。
第5章 心內總在開檢討會,「反芻思考」害慘你!
零盲點的技巧不是鍛鍊完就能一勞永逸,若不持續練習,能力就會逐漸下降。反芻思考是剝奪我們判斷能力的最大主因。這裡的「反芻」是指一直反覆思考自己的缺點和過去失敗的現象,也被視為憂鬱症的最大主因之一。在本章中,我們將運用反芻思考測驗來掌握自己的現狀,並從由心理治療界所開發,用來對抗反芻思考的方法中,精選出最簡單的3項技法。
第6章 Google最重視的用人準則――零盲點決定力的鍛鍊法
本章將說明Google等龍頭企業所重視的「知性謙虛」。人若缺乏知性謙虛,就無法從犯過的錯誤中學習改善,如此一來,無論經過多久都無法培養出零盲點的決定力。
透過測量知性謙虛的22道問題,認清自己的知性謙虛程度後,會再運用兩種培養知性謙虛的訓練,來說明提升能力的具體方法。只要能夠加強知性謙虛的態度,就能培養客觀平衡的思考能力。
第7章 10項小練習,零盲點決定力更升級
生活在現代社會中,一有問題只要上網查詢,就能輕鬆獲得解答,這很容易讓大腦產生一種「明明是現在才獲得的資訊,卻好像以前就知道這些知識」的誤解,於是便會產生一種錯覺,以為自己是個懂很多的人,這種感覺會降低我們看待事物的客觀性。
在本章節中,將帶領大家一同實踐10項能夠培養知性謙虛的小練習,讓我們即使生長在現代社會,仍然能夠保持知性謙虛的態度。
第8章 蘇格拉底提問法,豬隊友盲點歸零
在最後一個章節中,我們要將焦點從自己轉移到他人身上,並介紹如何協助身邊的人學會自我省察和知性謙虛的方法。我想在各位讀者當中,應該也有不少人想培養他人的客觀力,因此我將教導大家能夠培養他人知性謙虛的對話技巧――「蘇格拉底提問法」,並以老師學生、上司下屬和父母子女為對象,介紹實際對話範例。
了解真正的自己就能學會零盲點的決定力,進而擺脫徒增的煩惱,成為理想的自己,相信此能力一定能夠成為指引各位人生方向的指針。事不宜遲,讓我們立刻開始吧!