心康理得：與青少年溝通心法

序一常存感恩的心 8
序二共同跨過困難 9
序三精神健康與抗逆力 10
編者的話 12
父母篇
新一代父母的心態與期望
新一代父母有新一種挑戰  18
父母調整期望助子女健康成長 23
過度保護反成孩子的成長障礙 26
活着就是最重要 28
照顧關係改變隔代照顧常見 31
如何幫助子女學習
中一新學年三招助孩子適應 36
頭痛嘔吐驚返學 39
對症下藥孩子不再怕上學  41
有錢使得子勤學？ 45
努力可控制成功靠行動 48
行為各有後果不只家長發火 50
需要陪着孩子做功課嗎？  52
我的孩子特別懶惰嗎？ 54
因應子女考試家長勿逼得太緊 56
如何協助子女面對「未知」 58
子女留學與否視乎性格志向 62
想要不等如需要使錢勿使未來錢 65
如何與子女溝通
同理心─感同身受破溝通難關 70
非批判性聆聽  73
積極聆聽  78
「信任」與「希望」—陪伴年輕人跨越困擾 80
有效溝通三步曲讓好奇心打開心窗 82
溝通由我們的「廢話」開始  84
善用社交媒體促進親子溝通 87
讓我知道你在想甚麼—「依附關係」 90
疫情下的親子壓力處理 94
青少年篇
如何達致身心健康
怎樣達致心理健康？ 100
心康，從生活的小處着手 102
提升抗逆力迎戰困境 105
說易行難如何活在當下 108
運動紓壓科學有解 111
運動變習慣四點不可缺 114
善用運動對抗抑鬱情緒  117
學習「快樂七式」建開心人生 119
再快樂一點你我做得到 122
與身體對話做個好「老闆」 124
實踐「五常法」引發正能量  127
留意身邊小事多角度思維 130
主動加理性學解難技巧 133
學做鏡子反映對方情緒 136
義務工作助青少年提升心理健康 139
放下思想包袱  141
青少年「事事關己」成思想包袱 144
睡眠與青少年身心健康 147
培養好習慣解失眠魔咒 150
疫情下青少年精神健康的需要 153
活用正向心理學
正向心理學 158
「正面陳述」：講「好話」消負能量 160
尋找生活「小確幸」 163
常存希望感 165
常存感恩帶來喜悅 168
越幫人越快樂 170
捨學業至上增自我認同 172
樂觀的心態和盼望 175
欣賞與讚美 178
專注當下體會生活美 180
放下急促步伐體驗生活之美 182
如何交友
朋友大過天相處有學問 186
溝通與關係建立 189
幸福方程式：良好親密關係 192
如何減壓
5R減壓妙法 196
警惕長期受壓身體最誠實 200
如何應付考試壓力 202
三招減低考試焦慮 205
遭遇「不測風雲」情緒反應或遲來 208
創傷後壓力症可舒嚴重需求診 210
每天一點小確幸 213
如何面對精神問題
防止青少年情緒問題惡化及早察覺滅火 218
內心的情緒杯 221
突然暴食留意情緒 224
人人都有可能鬱到病 226
不開心等如抑鬱？ 229
再知多一點預防抑鬱問題 231
與受抑鬱困擾的青少年溝通 233
好心做好事 235
分辨「緊張」與「焦慮症」助己情緒更放鬆  238
如何與受焦慮困擾的青少年溝通 240
青年隱閉或因社交焦慮 243
「思覺失調」有得救及早協助及早治 247
協助有過度活躍問題的青少年 249