★★美國Amazon讀者4.6顆星盛讚★★

　　▌童年創傷 ▌照護者壓力 ▌溝通障礙 ▌虐戀 ▌社會衝突 ▌犯罪後內疚

　　作者提姆・戴斯蒙自小缺少父親的關愛、童年飽受母親酗酒之苦又經常逃家，成家立業後又遭逢妻子罹癌逝世。雖然面對生命再三的考驗，他卻能從這些痛苦與崩潰的狀態中熬了過來。到底是什麼力量，讓他能夠一次次從打擊中再次站起來，而願意持續擁抱生命的美好呢？答案就是：「正念」。

　　戴斯蒙曾多年跟著一行禪師接受禪修的訓練，而體悟到正念的力量是讓人能夠看清楚真理實相，而非讓自己不斷怨天尤人，甚至陷入痛苦中無法自拔。正念的真諦並不是要你凡事都往好處想，而是要如實接受當下的一切，藉由回到自己內心的「家」，找尋從痛苦與情緒創傷中解放的心藥方。

　　本書透過各種練習帶你培養正念，如此才能在面對周遭環境的巨變、人際關係崩壞，以及不時傾洩而出憂鬱情緒時，仍舊毫無畏懼地繼續前進。這些正念練習不僅是脫離痛苦、治癒情緒創傷的方法，更能幫助你好好地在糟糕透頂的世界中安住，再次發現生命中的美好，並能啟動善的循環改變世界，散播愛與溫暖給每一個人。

正能量推薦

　　石世明│欣明心理成長中心臨床心理師、台灣正念照顧協會常務理事
　　李怡如 Sangeeta │正念減壓MBSR老師、《366正念卡》作者
　　柚子甜│心靈作家
　　陳德中│台灣正念工坊執行長

作者簡介

提姆・戴斯蒙（Tim Desmond）

　　美國備受推崇的佛學家、婚姻與家庭心理治療師、新英格蘭安提俄克大學傑出貢獻學者，師從和平倡議者一行禪師。身兼同儕群體情緒扶持計畫創辦人與晨陽正念中心（MorningSun Mindfulness Center）共同創辦人。戴斯蒙的教學足跡遍及全美，受邀出席上百場心理學領域研討會，包括耶魯大學醫學院、冥想與心理治療學院（Institute for Meditation and Psychotherapy）及心理治療工作者論壇（Psychotherapy Networker Symposium），二〇一八至二〇一九年任職Google冥想訓練計畫主持人。

　　戴斯蒙出生自美國波士頓，從小生長在單親家庭，童年時期深受母親酗酒之苦。經歷年少的徬徨與叛逆後遇見一行禪師，隨後前往梅村親炙其法教。現居美國新罕布夏州阿爾斯特德，行遍世界各地教授正念與自我慈悲，帶領世人以嶄新的正念觀提升自我、連結他人，圓滿自在喜樂的生命。

譯者簡介

盧思綸

　　師大翻譯所碩士，現為專職譯者。譯有《電腦之書》（合譯）。
　　譯稿賜教與工作邀約請來信：annnnaszzzz@gmail.com
　　

前言
這世界充滿痛苦，又該如何相信有美好存在？

 
有一次我跟幾個朋友在舊金山的示威活動中進了市中心的警局，坐在拘留所裡的我們身上多少帶著傷，所幸都沒什麼大礙。以前我們就時常因為陳抗一起被抓，所以大概都知道還要幾個小時才出得去。那時候還在讀心理研究所的我很慶幸自己沒有暴走，即便此刻我正在書寫這段過去也依舊能保持理智。
 
當時我們一邊聊天一邊打發時間，高談闊論自己認為世界是越來越好還是越來越糟。我的朋友艾立克相信世界正朝著好的方向前進，他說你們回想一八五〇年的世界，無處不是蓄奴與殖民文化，還有大量美洲原住民慘遭屠殺，女性的地位更是一文不值。對比過去來說，現在的世界變得更好了。我認為此話頗有道理。
 
另外一個朋友史蒂芬則持反對意見，他認為世界是每況愈下。他指出越來越多財富與權力集中在越來越少的人手上，況且幾百年後的地球很可能都不適合人類居住了，又怎麼會是越變越好呢？話說得還真沒錯。
 
這種時候我多半默默聽著兩人唇槍舌戰，這樣的戰局我圍觀過好幾次，每次激辯都十分引人入勝。這兩種截然不同的觀點實在耐人尋味，我不禁想會不會兩方都是對的，有沒有可能世界同時更上層樓又向下沉淪？
 
一方面我也在思考，如果最後我選邊站了，那麼我立身處世的態度會不會有所不同？倘若我相信世界是一天不如一天，我會不會因此認為正向的改變都註定失敗，把所有人的努力都視為徒勞？還是說如果我相信世界漸入佳境，會不會就此覺得人們的努力都無關緊要，而變得無動於衷？
 
其實在示威活動前一個月，我還在跟一行禪師（Thich Nhat Hanh）學習禪修，當時禪師談及佛教的善巧方便（skillful means），說的就是信念如何發揮關鍵的影響力來改變你我。究竟什麼樣的世界觀會讓我變成更好的人？又是什麼樣的信念能讓我致力促進改變？
 
經過一番深思熟慮後，我認為不管是放棄改變或是堅持改變都不無道理，也許人類的演進確實讓我們獲得更開明的意識，但自從我們不再依靠採集狩獵維生後，我們也成為破壞的力量，舉凡人類染指的事物無不走向衰敗。興許人類既代表創造也象徵毀滅，又或者兩者都不是，然而，無論如何都不會改變我這一生的志業。