推薦序
閱讀，千萬不要「過目即忘」
請您閉上眼睛細細思量，自從讀書識字以來，除了教室課堂上所學所念的教科書外，您還記得看過哪些書嗎？您還記得哪幾本書讓您印像深刻？內容為何？有沒有什麼佳言名句令您至今難忘？甚至因此得到啟發，內化轉為個人思維、行事的力量？
J.K羅琳的奇幻文學《哈利波特》系列，從一九九七年出版的《神祕的魔法石》到今年八月問世的《被詛咒的孩子》，凡八部被譯成七十四種語言、超過兩百個國家爭相出版，總銷售量逾四億五千萬本。我曾詢問過幾個身為哈利波特迷的學生：「閱讀了這上百萬字的《哈利波特》後，你最記得的是什麼？」結果幾乎每個孩子都可以完整的說出這八本書的書名，至於內容卻往往表現的混亂參雜，甚至有些地方不記得、不清楚；當時搶著閱讀，也只因為：「好奇、好玩，流行嘛！」所以閱讀成了「過目即忘」，忘了，也無所謂。
樺澤紫苑本名：佐佐木信幸，本身是位精神科醫生同時也是一位日本暢銷書排行榜作家，以提供簡單明瞭的精神醫學兼心理資訊聞名。
他認為獲取知識的核心管道，就是「讀書」；如果讀書內容沒能留存在「記憶」中，亦即表示閱讀的經歷沒有轉換成「知識」而內化在腦中；這樣「讀過就忘的閱讀方式」根本無助於自我成長，「讀書」也就成了無意義的時間花費。
我將這本《高材生的讀書術》譯文初稿，給班上一位一心只想考上醫科，高三學測模擬考在全年級三十個班級、一千三百多人中，排名前一百名的同學閱讀，發現他首選的是「關鍵性的閱讀方式」：閱讀時標註重點、前後五分鐘法則、時間限制增強專注力、借用睡眠加深記憶等章節。
另一位志在台大電機系的孩子，則告訴我：「老師，我喜歡閱讀，卻不知道如何選擇好書。」所以他急切閱讀的篇章是作者的「無敵選書法」、「購書原則」，因為他相信透過閱讀而內化的知識，正是個人最棒的閱讀。
安東尼˙聖修伯里的《小王子》，狐狸對小王子說：「眼睛可以看到的未必是事實，唯有用心才能看清事實真相。」
瑪格麗特˙米契爾的《飄》（原書名：Gone with the Wind，或被譯成《亂世佳人》），書中女主角郝思嘉與男主角白瑞德船長，經歷了多次分分離離、吵吵鬧鬧的愛恨情仇，最後當白瑞德憤怒的打開大門走出莊園時，一向仗勢自己外貌漂亮嫵媚、個性偏又任性慧黠的郝思嘉對著自己說：「讓我睡個覺吧！畢竟明天醒來又是新的一天！」
在我青春年少輕狂的十七歲，閱讀了這兩段文字都曾不禁潸然淚下，掩面而泣；多年前曾觸動心扉深處的情意，其實一直陪伴著我成長，教會我面對生命歷程的晴雨悲喜，給予美儒老師勇氣與力量、真愛和智慧。
親子教育家＆建中資深名師 陳美儒
作者序
請勿再「讀過就忘」
「就算讀了書，也很快就忘記內容」。
「特地找時間讀書，卻無法保留在記憶中」。
「雖然內容很有趣，但是過一段時間，就完全想不起來內文」。
你也有這種感覺嗎？
至今已寫過十八本書的我，經常遇見讀者說「我拜讀過樺澤先生的書」。真是令人非常高興。然而，如果我進一步詢問「您覺得本書哪裡好呢？」或「哪個部分對您有助益呢？」，得到的回答經常與本章開頭一樣，即「由於過了一段時間，已經忘了細節」或「很久之前讀的，講不出心得」。特地閱讀了，卻不記得……就像如此，很多人「即使讀了書，也會忘記」。
如果是一般書籍，大約要花一小時以上來閱讀。閱讀時，也會讀到令人有「原來如此」的章節，而產生共鳴，或者發現能運用在實際生活中的知識等。但是，如果事後不記得內容，實在是太可惜了！記不住，也就是內容沒有留存在「記憶」中，是指閱讀的經歷沒有轉換成「知識」，內化在腦中。再說直白一點，就是這樣的閱讀根本無效。
聽起來很殘酷，但是像這種「讀過就忘的閱讀方式」，就算一年可以讀一百本書，還是跟用竹籃打水一樣，浪費時間。不能留存在記憶中的讀書，當然也對工作或生活起不了幫助。即便讀到能立刻執行的知識，如果記不住，根本無法實踐。那麼，也不能帶來「自我成長」，不過是「讀過」的「自我滿足感」。
因此，確實、仔細精讀的話，是否就能保留在記憶中？花大量時間閱讀，就不會忘記嗎？
很遺憾地，只這麼做，也不會留存在記憶裡。「不只是讀過的閱讀」，也就是要做到「過目不忘的真正閱讀」，是有訣竅的。我將透過本書說明這個訣竅。
壓倒性的閱讀，形成全面性的產量
請容我自我介紹。身為一位作家，我每年約撰寫三本書。透過累積了約四十萬名讀者的網路媒體（Facebook粉絲約十四萬、Twitter追蹤者十二萬人、電子報發行數量十五萬冊等），以簡單易懂的方式，傳遞我所專業的精神醫學及心理學。具體而言，每天刊行約二五○○字的電子報、每天更新長度約三分鐘的Youtube影片，Facebook也每天發布新文章。每次跟大家說到這裡，各位一定會出現下列疑問。
「是從哪裡獲得這麼大量的資訊呢？」
「靈感不會有枯竭的時候嗎？」
「如此充滿能量的寫作和發布資訊的力量，是從何而來？」
用簡單的一句總結這個祕訣的話，就是「大量吸收知識」。因為每天都將海量的資訊，儲存到自己的大腦中，才有可能每天創作出十∼二十張稿紙的份量，量多的時候更能達到三十張。有「大量吸收新知」的先決條件，才可以做到「全面性的產量」。
獲取知識的核心管道，就是「讀書」。支撐我持續性進行寫作的祕訣，就是每個月閱讀二十∼三十本書的龐大閱讀量。而要運用這些資訊，就不能忘記閱讀過的內容，必須保存在記憶中。並咀嚼、消化內容，使之成為自己的內化知識。也就是保留在記憶中的讀書，才能成就寫作這樣的產出活動。
所謂的「運用」資訊，並非僅止於撰寫文章。就職於公司企業的各位，常常會有口頭報告或企劃提案的機會。在這些場合，如果發揮從書中獲得的知識和新發現將之與結果聯結，這樣的閱讀才真的會轉換成你的內涵，並可稱得上是「真正的讀書」。
無法自我成長，讀書就沒有意義
「大量吸收新知」，可以比擬用餐這件事。人不吃飯就無法產生支撐身體的能量。而且，營養不均衡也無法以高效能運動來活動。活耀於第一線的運動員，也相當重視花心思在「用餐」上。同樣地，給予腦部資訊及知識這種營養，腦部就會想要儲存這些養分。
「閱讀」並「運用」。如此，「閱讀」及「運用」才能形成良好循環，使腦筋動得更快。而重複閱讀及運用的循環，並使大腦靈活後，就能促進強烈的自我成長，也能培養思考能力、判斷也會更快，寫文章的速度也會加快。就結果而言，也能變得更能有效地運用時間。
一旦能「形成長期記憶」，換句話說，就是「能夠自我成長的讀書術」，也是「改變人生的讀書術」。
過去我是住在北海道札幌的「宅男」學生，現在我每天在東京演講，持續每年出版三本書。如果沒有至今不斷累積的「閱讀」，以及從中蓄積的龐大知識，就無法成就現在的我。然而，正是因為能運用蓄積的知識，才能撰寫書籍。支撐寫作活動的，除了「留存記憶的閱讀」和「過目不忘的閱讀」之外，別無其他。
身為作家，我的工作基礎就在於「閱讀」。所謂「留存於記憶的真正閱讀」，並不只是一種讀書方法，也與時間管理技巧、寫作技巧、專注力等所有的工作方法和技巧息息相關，緊密連結。
「精神科醫師」X「社群媒體專家」
Social Network Services指的即是社會網路服務。本書從精神科醫師的觀點，公開介紹具有腦科學背書的「過目不忘的記憶法」等。關鍵字即「運用」和「零碎時間」。我將進一步說明，為什麼這兩個關鍵字能打造「過目不忘的閱讀」，以及傳授各位有效記憶的方法等。
如前所述，我每天都向約四十萬人的社群網路讀者發布資訊。站在「社群媒體專家」的立場而言，「運用」從閱讀所得的知識，以及與人共享的方法等。
好不容易邂逅了一本書，特地花時間閱讀，卻忘得精光，實在太可惜了！請務必透過本書，學習「過目不忘的記憶法」。如果您的人生能因此變得更充實、豐富，身為一位作者，沒有比這更值得開心的事了。
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