告別受委屈的自己：別讓情感的虧欠，變成情緒與關係的毒素

✧「美國十大教會之一」主任牧師，帶領我們修復關係
✧ 美國CBA（基督教書商協會）暢銷榜第一名

【透視侵蝕關係的4種情緒債務】
罪惡感：我虧欠你，所以逃避、不敢面對你
憤 怒：你虧欠我，你欠我道歉和補償！
貪 婪：我虧欠自己，要拿很多東西來彌補自己
嫉 妒：上天虧欠我，為何給別人好處卻沒給我？

與人相處的過程中，我們都有過被別人傷害、受到委屈，或是不小心冒犯別人的經驗。每一句氣話、每一滴眼淚，都在我們心裡默默地累積情緒債務，如果放著不管，它們會逐漸侵蝕你與伴侶、親子、朋友、同事的關係，讓你在相處中越來越窒息，甚至影響你的內心，讓你因為一時的情緒失控，而毀掉你平常對別人的所有體貼與努力。

安迪牧師擁有多年的教會牧養經驗，累積了豐富的輔導案例，他在書中逐一探討這些破壞心靈的力量——罪惡感、憤怒、貪婪和嫉妒，讓我們明白什麼是情緒債務。書中以聖經的教導為基礎，透過安迪牧師接觸過的真實案例與親身經歷，提供具體而實用的四種心靈練習，幫助我們清理侵蝕關係的四種情緒債務，給自己沒有虧欠的愛與關係。

無論你是想和伴侶建立更深層的感情、想打破和孩子之間的隔閡，或是和一個有心結的朋友破冰，本書都能帶領你將心靈打掃乾淨，建立正向的的情感連結，在對方開心愉快的同時，自己也不會委屈。

【內容特色】
◎ 規畫六週的閱讀＆討論題目，小組或個人學習都適用
◎ 列出明確的方法及步驟，確實解決內心衝突、修復關係
◎ 和孩子一起閱讀、討論，幫助孩子保護自己的心
◎ 符合聖經指導，教會輔導人員的最佳參考書

【名人推薦】
李文成／《靈性診療室》作者
郭約瑟／精神科資深主治醫師
潘美惠／馬偕協談中心主任
賴佩霞／身心靈導師

作者簡介

安迪．史坦利Andy Stanley
美國最具影響力的靈性領袖之一，知名牧師查爾斯．史坦利（Charles Stanley）之子，也是全美十大教會之一的北角社區教會（North Point Community Church）主任牧師。
1995年，他以亞特蘭大為基地創建了北角事工組織，擁有六間分堂，在全球有30間策略聯盟教會，每週服事將近七萬名信徒。他主持電視節目《與安迪・史坦利一起前行》（Your Move with Andy Stanley），每個月透過電視與網路廣播節目傳送超過500萬則的訊息到世界各地。他也是二十多本暢銷書的作者，中譯本包括《神學院沒教的講道祕訣》、《有效的事奉》、《異象方程式》、《N世代領導5C》等。
他和妻子珊卓擁有三個孩子，皆已長大成人，現居美國亞特蘭大附近。

相關著作：《告別受委屈的自己：清理侵蝕關係的四種情緒債務，給自己沒有虧欠的愛與關係》

譯者簡介

陳雅馨
臺大社會所畢，現就讀清大社會所博士班，自由譯者，譯有《聖經的教養智慧》（啟示）、《液態現代性》（商周）、《愛情的正常性混亂》（立緒）、《為孩子種一棵樹》（麥田）等書。聯絡信箱：zoethealien@hotmail.com

傳給下一代的情緒

我曾在某個地方讀到，約有百分之五十的心臟問題可以歸咎於基因，而大約同樣比例可以歸咎於環境因素。我不知道當問題與我們的心靈有關時，這些比例要怎麼算才好，但我確實知道遺傳和環境都扮演了重要的角色。

舉例來說，我的大兒子安德魯的生活習慣和我一模一樣。我的嫂子也曾開玩笑說，她兒子那過分好奇的頭腦完全得自她的遺傳──她小時候也是這副德性。「有其父必有其子」不只是陳腔濫調，其中自有真實性存在。每隔一段時間，我對某件事情的回應方式就會讓我的妻子珊卓笑著說：「那樣好嗎，查爾斯？」（指我的父親）我知道我有他的影子，但顯然我受到他的影響程度比我意識到的要深。大體上這是件好事。但是每隔一段時間我都會聽到自己說了一些話，令我心想：這是我老爸會說的話。

我的兩個兒子已經都在戴隱形眼鏡了，都要怪我。但是他們還要因為我的緣故而跟其他事情掙扎搏鬥嗎？ 更重要的是，我能夠做些什麼，好讓他們可以為這些不測之事做好準備呢？ 我的妻子很完美，我想我的女兒也許也一樣完美。但我能做什麼來保護她純潔的心？ 我需要教她什麼，才能讓她在未來有能力保護自己？

我們的孩子不只分享了我們身體上的基因。他們可能也分享了我們的憤怒、罪惡感、貪婪和嫉妒等情緒的傾向。很明顯的是，我們有能力將精神的腐敗種子傳給下一代，因此我們的孩子就是我們必須在自己生活中正面解決這些問題的主因之一。事實上，我們討論的四種心靈疾病形塑了我們的家庭氣氛，而家庭氣氛又在形塑我們孩子的心靈方面扮演了要角。

罪惡感會以一種具有潛在傷害性的方式，從父母一直延續到下一代。一對有秘密或是過著雙面生活的父母，不會在家裡創造出一種開放的環境。總是有些事情是永遠不會被談論的。當事情不如己意時就大發脾氣的那個小聯盟棒球隊的孩子，通常有個很容易對十六歲裁判發火的爸爸坐在看台上。一個無法控制憤怒的父親會透過他持續不斷的過度反應而在自己孩子的心裡製造出怒火。一個總是喋喋不休地說著跟別人相比自己缺少了什麼的母親，也會在自己女兒心裡創造出同樣不健康的不滿足感。