女性運動解剖學：伸展與體能訓練

　　近十年的研究已清楚表明，女性與男性有完全不同的生理結構和生命週期，
　　既是如此，女性運動方式應該和男性有所區別，
　　配合女性體格及生命週期，設計專屬的鍛鍊和運動計劃。

　　《女性運動解剖學》結合肌肉及骨骼手繪解剖圖，
　　全面剖析88種專業健身動作訓練相對應之70條重要肌群，
　　使女性能評估自己的身形及能力，以最精準的「訓練目標」和「訓練姿勢」，
　　量身訂製專屬健身菜單。

　　書中以圖解介紹88項伸展與體能訓練，
　　每項運都皆包含「運動說明」、「小祕訣」、「開始前的姿勢與準備」、「動作分析」、
　　以及此動作動員到的「主要穩定肌」。
　　較之於其他健身書籍，具有下列四大優勢：
　　①從非承重運動、重量訓練、運用健身器材到有氧運動，收錄能雕塑女性體態的基礎運動。
　　②所有的運動都搭配詳盡解剖學插圖，說明運動使用了哪塊肌肉與正確的運動姿勢。
　　③囊括了腹部、胸部、腿部、髖部、背部、肩部與手臂等6大部位訓練。
　　④收錄各種健身評估測驗，讓妳可以依照自己的程度、體型和年紀，建立專屬的運動計劃。

　　《女性運動解剖學》詳加介紹運動所訓練的肌肉及關節運動形式，
　　為培養女力不可錯過的經典著作。

本書特色

　　◎以「健身評估測驗」評估女性個人身形體質，量身定製屬於妳的運動計畫
　　◎超過100幅精美插圖，全面剖析88種專業健身動作訓練相對應之70條重要肌群。
　　◎囊括「腹部、胸部、腿部、髖部」等6大部位，依「訓練目標」決定「訓練姿勢」。

專業推薦

　　◎這是我一直在等待的一本書，為女性而寫的訓練參考書。我熱愛的瑜伽非常棒，也是現代女性減壓與調整情緒的大幫手，但女性的整體健康還需兼顧其他的面向：了解女性的身體構造、建立基礎的有氧、肌力訓練、徒手與器械的選擇、訓練方式與要點都在這本書裡被討論到了，不但可以作為了解運動科學與訓練的基礎，也能在此基礎之上與專業指導者對話與討論，更能因為了解訓練背後的原理而更適切的選擇自己所需要的練習，非常推薦給所有女性朋友們！——goddess yoga tw 心流旅程創辦人／vicky 老師

　　◎Claire C.運動物理治療師
　　◎「Flow with Katie 凱蒂瑜珈」頻道、「流動瑜伽的身心回正練習」作者／Katie
　　◎陽明交大領航物理治療所 共同創辦人、Kinetic Control國際講師／林維萱
　　◎《瑜伽這檔事》作者、瑜伽老師／Phoebe 張以昕

作者簡介

馬克‧維拉（Mark Vella）

　　超過三十年的時間，作者馬克‧維拉已經和無數才華洋溢的同業老師和學生，在健康科學領域累積了不少成就。此書是作者以及其同仁Sally Lee和Tanya Wyatt集結而成一本充滿創意的合作成果。還著有《New Anatomy for Strength & Fitness Training 》一書。

譯者簡介

黃馨弘

　　畢業於國防醫學院醫學系。除醫學工作外，也積極進行翻譯與科普寫作，著作散見泛科學、Inside等科技媒體。對開源文化也深深著迷，期待能陸續將精彩的著作推廣到中文世界來。近期譯作：《大腦的悖論：一個神經心理學家眼中的老化大腦》、《大腦百科》、《骨關節解剖全書》。