就算不能與大家和睦相處，也沒關係：不寂寞也不累，保持你我適當的距離，讓心更自在的「人際關係排毒」

　　「我不想在所有人面前當好人，
　　我告訴自己，如果心裡舒服的話，就不必在意他人的評價。」

　　「清空了不受尊重的關係所占的空間，
　　由此產生的空虛感反而會成為遇到更好緣分的契機。」

　　》將自己的心放在首位，把感到負擔的關係倒出來、清空、保持距離。
　　曾經飽受倦怠症、憂鬱症和焦慮症之苦的作者──跳舞蝸牛，經過諮商與輔導，踏上創作之路，攻讀藝術治療，明白照顧好自己才是最重要的事。以自身經歷及身為藝術治療師的專業，回顧過往深受人際關係困擾的內心掙扎與不安，藉由暖心的插畫與犀利的文字，細膩地描繪人心的微妙之處。時而安慰因關係疲倦的心靈，時而提出直言和機智的對策，這是一本為了那些因人際關係而感到疲憊不堪，深受情緒困擾而處在倦怠期的讀者所寫的療癒圖文書。

　　》為了與他人和諧相處，人與人之間的關係也需要適當的距離。
　　「人，究竟是什麼，為什麼會如此難以相處呢？無論經歷過多少次，都只是覺得習以為常，然後還是一如既往的困難。」

　　你也有這樣的感覺嗎？
　　□與朋友見面時雖然很開心，但為什麼這麼累呢？
　　□沒有人傳簡訊會覺得寂寞，但傳來了又覺得煩……
　　□雖然過度的關心會帶來負擔，但也討厭把自己當空氣的人。
　　□明明無禮的是他，但對方一點也不覺得抱歉的話，自己好像成了壞人。
　　□想要關心對方，可是為什麼表達的方法會這麼難呢？

　　雖然人總需要有人陪，但關係太近會覺得有壓力，太遠又會覺得寂寞。太沈重、複雜的人際關係，就如同暴飲暴食導致的消化不良。因此當自己出現被各種關係所困擾的倦怠感，就是迫切需要進行「人際關係排毒」的時候了。試著減輕毫無意義的人際關係的重量吧！讓自己在最為舒服的關係型態「適當的」移動，成為一個「關係中的游牧民」。保持適當的距離，慢慢增加親密感。既不會失去一個人的時間和空間，同時也不會錯失珍貴的人。

　　》只有犧牲自己才能維持的關係，既不平等也沒有意義。
　　》斬斷各種停滯不前的關係，實踐「人際關係極簡法」！

　　◆面對討厭的對象
　　與其把自己寶貴的能量用在討厭一個人身上，倒不如盡可能地使用在喜歡的人身上。

　　◆面對老是配合對方的自己
　　所有的關係不都是「Give & Take」嗎？也就是說，對方也會在彼此的關係中獲取價值，因此沒有必要讓自己像一個欠債的人一樣低聲下氣。

　　◆面對有負擔的愛情
　　如果有人以「這都是因為愛你」來傷害你的話，這不過就是一種以愛為名的暴力罷了。

　　◆面對傷害自己的人
　　不把對方看成「傷害我的人」，而是看成「有缺陷的人」。這樣一來，就可以用理智來看問題了。

　　◆面對放棄一段關係
　　切身地感受「一個人」以後，就能了解自己所能承受的孤獨程度，以及必須把誰留在身邊。

本書特色

　　●作者既是【插畫師】也是【藝術治療師】，精準描繪人際關係困擾者的心理。
　　●風格清新的暖心插畫＋直指人心的犀利對白＝引起共鳴的【療癒圖文書】。
　　●不必故作瀟灑、不用刻意迎合，提供【維持健康關係】的適當技巧與觀點。
　　●將微妙的【互動關係視覺化】，剖析內心的真實想法，輕鬆閱讀卻超有感！

暖心推薦

　　漫畫家│61Chi　　　
　　插畫家│Pei 沛芸
　　插畫家│紅林
　　⾝⼼科醫師│李旻珊
　　臨床心理師│洪仲清

韓國讀者好評強烈推薦

　　「這本書裡講述了各種各樣的人和各種各樣的人際關係，並且傳授了如何與他人保持『適當』距離的技巧。可愛的插畫搭配簡潔的文字故事，能夠引起很多共鳴。」──讀者King79
　
　　「我們總是會在人際關係裡受到傷害，市面上也會看到很多講解人際關係問題的書，很多問題只有親身經歷後，才能找到答案。這本書裡的故事，大多是我們身邊常見的問題，藉由這本書可以獲得『不僅只有我總是遇到問題』的安慰，同時也能學習到如何保持適當距離的方法。」──讀者Liny

　　「這本書的封面和書名吸引了我。本來以為只是輕鬆的插畫小品文，但讀下來卻發現了很多現實生活中存在的問題。文字和插畫非常搭配，即使不愛看書的我也能輕鬆、愉快地閱讀。是一本非常適合職場工作者閱讀的書。」──讀者wood

　　「隨著年齡增長，我覺得最難的事莫過於人際關係了。在朋友的推薦下，我也購買了這本書，沒想到輕鬆地閱讀之餘竟然看到了很多我正在經歷的問題。這不僅讓我感到很意外，同時也獲得了些許安慰。我決心按照作者傳授的方法來實踐，相信一定會有所改善的。」──讀者chochoyu

　　「雖然這是一本插畫散文，但從插畫和文字裡可以感受到作者精準的洞察力和對人際關係的深層理解。這是一本反應出20～30代年輕人精神世界的散文。只要是社會中的一員，每個人都會遇到人際關係的問題。如果你正在為這樣的問題苦惱，不妨拿起這本書。」──讀者YK
 

作／繪者簡介

跳舞蝸牛（Dancing Snail）

　　書寫者。跟人見面是一種既喜歡又討厭的矛盾心情，還是一個不喜歡受到關注的「害羞部落客」。最喜歡一邊沉浸在荒唐的想像裡一邊散步。

　　畢業於弘益大學數位媒體設計系，但苦思許久以後發現自己不適合做設計師。後來對藝術與心理的相互關係產生興趣，在明知大學未來教育學院進修了藝術心理諮商師的課程。目前在諮商中心擔任藝術治療師。當意識到應先照顧好自己後，重新拿起畫筆作畫。現在每天藉由畫畫和寫字進行自我療癒的生活。

　　以文字和插畫記錄下克服長期倦怠症的《我不是懶，而是在充電中》一書，已在日本、台灣、泰國和印尼等國家出版。曾繪製《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》、《貓咪心理字典》等眾多圖書封面及插畫。

　　Instagram：@dancing.snail
　　Brunch：brunch.co.kr/@dancingsnail

譯者簡介

胡椒筒｜ hoochootong

　　專職譯者，帶著「為什麼韓劇那麼紅，韓國小說卻沒人看」的好奇心，闖進翻譯的世界。

　　譯有《謊言：韓國世越號沉船事件潛水員的告白》、《那些美好的人啊》、《蟋蟀之歌：韓國王牌主播孫石熙唯一親筆自述》、《信號Signal：原著劇本》、《您已登入N號房：韓國史上最大宗數位性暴力犯罪吹哨者「追蹤團火花」直擊實錄
》等。

　　敬請賜教：hoochootong@gmail.com
　　Instagram：@hoochootong.translator
 

以自己的立場為標準關照他人，有時還會傳遞出不同的意圖。不如偶爾坦誠地表達自己的需求，給對方一個迎合自己的機會。這反倒會成為一個能長久維持關係的方法。因為，自己真正想要的是什麼呢？如果不說出自己的想法，便不會有人知道。
──摘自〈請迎合我一下好嗎？〉
 
在心底整理過去的關係時，最好相信自己的「選擇」，而不是「命運」。相信選擇，可以視為一種在人際關係裡的自主宣言。通過這種方法，可以讓我們重新敞開因害怕受傷而緊縮的心門，還可以緊握住手中的選擇權。

我們可以自主地選擇應該與哪些人建立，並且維持關係，以及整理哪些關係和應該與他人保持多大的距離等等。就算是做了後悔的選擇，也沒有關係。因為我們可以從過去的選擇中受益，並且隨時可以做出更好的選擇。
──摘自〈隨時可以做出更好的選擇〉
 
友誼的深厚程度似乎並不能與時間成正比。不管是老朋友，還是新朋友，我都決定不再執著於建立關係的時間和共同度過的歲月了。更珍惜哪一種關係，完全是個人的選擇問題。希望自己儘可能地多接觸一些分享快樂的人。畢竟人生苦短，只能活這麼一次。
──摘自〈我決定不再留戀共同度過的歲月了〉
 
與他人相處，能夠帶來心理上的安全感，卻很難期待可以填補個人內心深處的空虛。儘管如此，作為社會動物的我們仍需要透過人與人之間的交流和共感，製造出安全感。

我的幸福是只有自己能夠掌控的領域，但也能在多種型態的關係中得以實現。如果能了解這一點的話，便能知足於與珍愛的人相處了。
──摘自〈不要把關係當做幸福的工具〉
 
我不想再繼續維持毫無意義和形式上的關係了。

「因為不知道事情會變成什麼樣。」
「也許有一天我也會需要幫助。」

我決定減輕出於以上理由來維持關係的重量。因為我知道重要的是，現在在我身邊的人。
──摘自〈減輕毫無意義的人際關係的重量〉