忙中取靜：簡短有力的祈禱，沉澱心靈再出發

　　每天忙得暈頭轉向，哪有時間靜下來祈禱？
　　只要用對方法，原來祈禱可以這麼簡單！
　　心靜則不亂，隨時呼叫神隊友相助，
　　靈活運用時間與主耶穌連線，
　　讓最堅強的後盾陪伴你，重整腳步再出發。

　　◎「每天趕著上班、趕著完成手上的工作、趕著接送小孩、趕著買菜、趕著加班……我也想要祈禱，但誰有那種時間？」
　　▍有啊，你有！不用左看右看，對，就是你！那個天天忙得頭昏腦脹，找不到鑰匙、找不到採買清單的你，絕對可以找到時間祈禱。

　　◎「要花很多時間嗎？我該怎麼做才好？會不會很難？」
　　▍很高興你問了！別擔心，我會給你一些實用又方便的好點子，讓你一看就懂，信心大增。

　　◎「真的有辦法隨時靜下心，跟親愛的天父好好說上幾句話？」
　　▍你一定做得到，真心不騙！現在坐下來，喘口氣，我們邊讀邊聊，開始祈禱吧！

　　每天都有一堆事情等待處理，親近天主反倒成了另一種義務，得想盡辦法把「祈禱」塞進行事曆裡。本書提供清楚易懂的行動指南，也就是覺得沒時間、沒辦法靜下心來祈禱時，讓你立刻上手的好方法，在各種生活情境中輕鬆培養祈禱的好習慣。無論上班通勤、飯前午休、下班空檔、睡前或起床……都能成為你與主耶穌交流的靜心時刻。

　　最好的祈禱是全然交託且懷著喜樂，以專屬於你的獨特方式與天主溝通。書中提供豐富實例、聖人與靈修大師激勵人心的名言佳句、平凡基督徒的信仰體悟，還有簡短真摯的祈禱文，以好朋友溫和體貼又活潑有趣的語氣，在邁向與主結合的旅途上伴你同行。

　　從現在開始，每天留一點時間沉澱心靈，讓忙碌的生活充實又有意義。

本書特色

　　◆ 莫忘祈禱初衷，零基礎也能一點就通！

　　◆ 祈禱入門秒懂攻略！快速認識祈禱的重要性與方法，架構清晰，簡單易懂。

　　◆ 用簡短有力的祈禱，建立生活儀式感。點燃愛主心火，學習活用時間培養祈禱的好習慣。

　　◆ 每章最後有【想一想】，跟著聖人與靈修大師的智慧雋語，讓心靜一靜，平穩忙亂的腳步，慢慢體會信仰的美好與掙扎。

　　◆ 每章最後有【試一試】，讓你起來活動筋骨，以簡單又實際的行動加深與主的關係。

　　◆ 每章最後有【祈禱吧】，提供簡短真誠的祈禱文，可以直接用來祈禱，或是作為練習的參考。

　　◆ 幫助忙碌的基督徒整合日常與祈禱生活，增進信仰成長，適合青年會、慕道班、讀書會等成長團體共讀討論；為教友、神父、神師、靈修指導者非常實用且深具啟發意義。

好評推薦

　　「葛雷格執事身兼作家、記者、部落客、說書人、宣道者、丈夫等多重角色，他要透過這本實用的好書，幫助你我勿忘祈禱初衷，發現原來祈禱可以這麼簡單，甚至馬上行動，開始培養祈禱的好習慣。既然入了寶山，你可千萬別空手而回！」──羅伯．理德主教（Robert P. Reed）／天主教電視網（The CatholicTV Network）總裁

　　「這是一本在日常生活中成聖的最佳指南。你不必為了成為祈禱達人，而進入隱修院潛修。這麼棒的一本書，讓每個人看見無限可能！」──布蘭登．沃特（Brandon Vogt）／Word on Fire Catholic Ministries天主教網站內容總監

　　「資深記者葛雷格．坎德拉一展長才，讓大家看見他多麼擅長在不起眼的日常片段中，發掘意義深遠的故事。教導我們如何敏銳察覺這些時刻，善用機會好好祈禱，學習更認識天主、認識自己和認識身處的世界。」──伊麗莎白．斯卡利亞（Elizabeth Scalia）／知名基督徒作家、自由撰稿人

　　「這本書的寫作風格十分口語又簡練輕鬆，提出的見解和建議卻極富深度。葛雷格執事點出我們真正的需要，並以沉著且成熟的靈修底蘊，提醒我們與天主的互動應當是直接、簡單且有情有愛的關係。這本薄薄的小書將成為靈修經典，邀請我們深思細想、練習嘗試，以及持續不斷地祈禱。」──威廉．迪特維執事（William T. Ditewig, PhD）／美國華盛頓總教區終身執事、神學教授

作者簡介

葛雷格．坎德拉（Greg Kandra）

　　美國天主教終身執事、資深媒體人，也是超人氣部落客，部落格「執事的長椅」吸引超過兩千萬人次瀏覽。投身新聞界三十多年，在CBS新聞台製作過許多膾炙人口的優質節目，曾榮獲克里斯多福獎、兩次艾美獎和皮博迪獎，並四度獲得美國編劇工會獎的肯定。現為天主教近東福利協會（CNEWA）多媒體編輯，這是教宗碧岳十一世於1926年創立、致力幫助窮人的宗座組織。

　　2007年於布魯克林教區領受執事職，時常受邀帶領避靜和講授堂區使命培育；擅長用說故事的方式講道，在充斥壞消息和假消息的時代中，幫助信友站穩腳步，以信仰眼光關注社會議題，勇於傳揚福音喜訊。2018年躋身作家之列，著有《The Busy Person's Guide to an Extraordinary Life》、《A Deacon Prays》等靈修好書。文章散見於《天主教文摘》（Catholic Digest）、America、U. S. Catholic等雜誌，以及Patheos全球最大宗教網站。

　　目前和妻子施芙望定居於紐約皇后區的森林小丘，並在殉道者之后堂服務。想深入了解如何好好生活、用心祈禱，歡迎造訪他的網站：www.TheDeaconsBench.com

譯者簡介

黃佳音

　　高雄教區教友，為能在生活中意識與敏銳天主的愛，感到感恩與驚奇。在生命的旅程中，期待更認識與愛慕天主，也與人分享這份恩典。

04  養成好習慣
 
【用心撥出時間，每天就先從五分鐘開始】
 
大學畢業不久，我就搬到離健身房不遠的公寓，每天上下班都會經過健身房。幾個月後，帶著新年許下的新希望，還有聖誕假期盡情享用水果蛋糕和蛋酒而增加的一圈肥肉，我終於下定決心，報名健身房。
 
然後，這成了我這輩子最投入、最滿足、最有挑戰，也是最有效果的一段時光。
 
大概就一個月。
 
一月初，我興致勃勃地開始運動；二月覺得有點無聊、提不起勁；到了三月，我每天晚上回家後就躺在沙發上吃餅乾。
 
祈禱，也是同樣的狀況。
 
一開始興致高昂，抱持崇高神聖的理想，下定決心要好好祈禱。
 
然後早上鬧鐘響了，忍不住想要多睡幾分鐘；
 
或是小孩拿著作業來找你；
 
或是狗狗要去看獸醫；
 
或是地下室淹水了；
 
或是出差回來，頭痛、喉嚨痛，還有長途飛行時喝了太多咖啡的後遺症。
 
生活中大小狀況不斷，讓你忍不住這麼想：「親愛的天主，這一切有完沒完啊？」
 
看看你，你祈禱了吔！
 
恭喜！恭喜！
 
如果我們想要成為祈禱的大忙人，而不是忙到不能祈禱的人，就要把祈禱視為優先。我們要用心去撥出時間，讓祈禱成為日常作息的一環。
 
最容易進行的時間，當然就是一天的開始和一天的結束──在「死線」臨頭和諸多瑣事占據你腦海之前，以及在你準備上床休息的時候。每天的開始和結束，都跟天主打聲招呼、說句話，你的生活就會大不同。
 
有些人覺得在家裡安排一個「祈禱角落」很有幫助，那裡可以擺放椅子、桌子、十字架和檯燈。每天都要來到這個專屬的神聖空間，在這裡什麼都不重要，要緊的是一天中最重要的交心對話──持續與天主交談。
 
無論你在何時何地祈禱，一定要持之以恆。每天就先從五分鐘開始，然後延長到十分鐘。你會發現祈禱已漸漸成為你的習慣。
 
你的祈禱不一定要完美純熟，也不必十分完整。只要是祈禱就好。你真正需要的，就是渴望以最簡單的方法跟天主說說話，並且相信祂會讓這件事變得更輕鬆容易。