體態美人的3秒正骨法 (特價版)

說在前頭

PART  1
看起來顯胖！
體態醜的原因是什麼呢？
．漫畫：為什麼不能如願以償地瘦下來呢？
．胖嘟嘟是因為體態醜的緣故嗎！？
．決定外觀的不是體重而是體態
．你屬於哪一種體型？不平衡的體態醜
．全身照鏡子仔細檢視一下吧！你現在是哪一種體態呢？
．造成體態醜的原因是骨骼歪斜
．只要骨骼端正，就能變得苗條纖細！
．你的骨骼健康嗎？骨骼歪斜檢測
．骨骼歪斜應該如何改善？
【專欄1】為什麼身體會歪斜呢？

PART  2
身材改變了！
3秒鐘就能矯正骨骼
．漫畫：想要擺脫體態醜的窘境！
．美人都是將手肘內側轉向正前方…！？
．手掌是矯正骨骼的關鍵！
．藉由骨骼的連動來重塑體態！！
．瘦身！變成美人！3秒骨骼矯正姿勢
．很重要！注意手臂的扭曲狀況！
．利用這一招──調整骨骼&肌肉！
．調整骨骼就會瘦得美麗！
．3秒骨骼矯正姿勢的優點＆效果
．不限次數隨時隨地都能進行骨骼矯正
1. 走路時的矯正姿勢
2. 手拿物品時的矯正姿勢
3. 坐著時的矯正姿勢
4. 有助於提高效果的矯正姿勢
5. 意識到要使身體顯瘦
．體態如果端正體重就會逐漸下降
．你也來挑戰一下吧！3星期挑戰計畫！
．徹底解說1：運用骨骼連動，塑造體態美人
【專欄2】藉由手掌改變「自我意識」吧！

PART  3
想要改變身體……
在日常生活中變美！
．漫畫：美人祕技
．美麗的姿勢放心上，給人的印象會更好！
．OK！讓你更像「體態美人」的姿勢
1. 刻意呈現腰椎曲線
2. 在意自己的胸骨柄
3. 提醒自己身體要筆直
4. 叮嚀自己雙腿要併攏
．NG！讓你容易變成「體態醜」的姿勢
．舒適的睡眠打造放鬆美人
．運動中骨骼的矯正——跑步＆行走
．徹底解說2：好好使用你的骨骼與肌肉
【專欄3】體重過重也沒關係嗎？

PART  4
以玲瓏有致的身材為目標！
不同目的的骨骼矯正姿勢
．漫畫：對美的追求永無止盡！
．依目的追加不同動作！
．目的 1　改善下半身線條
．目的 2　美腿&翹臀
．目的 3　扭一扭就瘦臉＆縮小腹
．目的 4　徹底惠擊退上半身贅肉
．Q＆A

寫在最後
 
 

序

現在就放棄未免太早了吧！
不管你是誰，永遠有變美的機會！

　　關於「變美」一直是個很熱門的議題，在我們身邊永遠不乏各式各樣爆炸性的情報。「矯正骨骼」能夠使得體態變美，逐漸地被積極採納。比起按摩和肌肉訓練，調整骨骼更能明顯地達到體型重塑的目的，甚至連身體不適等症狀也得以改善，這樣的事實逐漸為眾人所知。實際上，前來光臨我沙龍店的顧客們，雖未刻意進行減重，身形卻顯得修長勻稱，簡直令人認不得似地，整個體態變得相當優美。

　　我在這本書中回應了來自於大眾的一個心聲，那就是：「如何利用更簡單的方法，靠自己變漂亮？」我介紹了前所未有的簡單方式，引導你一步一步塑造完美的身形。由於方法真的非常簡單，因此或許一開始你會無法相信，但請放心地跟著書的內容練習，你一定會對身形的變化大吃一驚！

　　變美永遠不嫌遲，請相信還有很大的機會能讓自己變美。就讓我們從這一刻開始，以成為「體態美人」為目標吧！