直覺力：連接最高智慧與能量的內在藍牙，從小事到大事，給你最真實的指引

前言
CHAPTER 1 了解直覺
CHAPTER 2 開始
CHAPTER 3 拓展實踐
CHAPTER 4 形形色色的直覺
CHAPTER 5 關照直覺
結語
致謝

前言（節錄）

　　你可能比自己以為的更能感受到直覺的力量。你或許無法以言語表達，因為那是看不到、摸不著也聽不見的，也或許你知道它是某種特別的東西――可能類似本能反應或一股拉力，又或者是一種你無法釐清到底源自何方的本能理解，也不知道這樣的智慧是來自哪裡。然而，你對它有感應，已經準備好宣告這是屬於自己的力量，並以此作為生活最佳指導，引領你的人生！

　　如果是這樣的話，非常恭喜你！你已經找到理解自己內在「還有更多」的甜蜜點了。這是一種伴隨內在覺察的感受，你知道自己比自己（及他人）所認定的更有力量，也能夠加以馴服、控制比自己所以為的要更多的事物。

　　你也可能在黑暗中茫然遊蕩了好一陣子，覺得厭煩或沮喪，無法指出癥結點，對此我要說「非常好」，這表示你到了需要深入並指導自己的時候了，這可以改變、甚至療癒你生命中的所有層面――包含情緒、心理和生理層面。
 
　　我們都是自己人生的創造者

　　「你就是自己最棒的超能力」――如果要為本書定一個宗旨，就是這句話了。這並非僅是一句好聽的標語或Instagram的心靈雞湯貼文，而是事實。我的直覺告訴我，你是因為對於內在力量感到好奇而拿起這本書，那個內在的聲音就是直覺。

　　你已經準備好要學習、去探索和成長，發揮最極致的潛能來強化自己的力量。關於學習「直覺」，你不需要苦苦等待一位正確的老師出現，因為「你」就是自己的老師。這一點令人興奮，但可能也會讓人有點驚慌，因為沒有人可以教你如何成為你自己。他人雖然可以指引你，但我必須說，你才是自己最棒的引路人。請牢記一件事，人生雖然會形塑我們，但我們有力量去學習和忘記那些妨礙我們理解和榮耀真實自我的事物。

　　如果你覺得還沒準備好給予自己當前最多的信任與愛，別擔心。要承擔如此重責大任，你需要有人幫你一把，這都是過程的一部分。向直覺敞開心胸就是學習如何相信自己，最終就是愛自己。

　　直覺是我們沉默的超級導航員

　　我們的直覺是運用全身上下感官的一種才智、一種力量、一種能量，可以從肌肉、心思和聲音感受到。直覺並非僅存在於特別的一小群人身上。我們都充滿直覺，每個人都是如此，而理解直覺的祕密就在於了解它對你來說意義為何。透過與直覺連結、與它說話、滋養並發展你與它的關係，如同對待一名你深愛的好友，直覺將成為你最堅強的依靠，風雨無阻。

　　我們的直覺常感覺像是處於休眠狀態，總要等到某個很痛苦或讓人震驚的事件發生，我們接收其訊息的能力才會突然大幅飆漲，有如變成了超人類，充滿力量且士氣高昂。與此同時，直覺會緊緊抓著我們以堅持到最後、度過危機。

　　直覺往往在危機中最能發揮作用，我們通常會在最煩躁不安時，開始有印象聽到或感覺到直覺在大聲對自己說話――有事情感覺不對勁！這個聲音在我們越接近危險邊緣時就會越大聲，因為這就是直覺亟需我們注意力的時候。「不要做這個決定，艾瑪，超～級糟糕的事情會發生」，而且它當然是對的，接著它會像一隻忠狗，安安靜靜地窩在我們身邊。感覺上直覺彷彿就忽然憑空消失，然而當我們再次需要它的時候，它又會現身。

　　然而，就像家裡忠心耿耿的毛小孩一樣，你越是灌注更多心力和注意力來訓練它、愛護它，它就會變得更強壯，不僅會在「危險邊緣」的關鍵時刻守護你，也會在人生的每一天中，報以同等的愛和敬意來指引你。

　　這是一台正耐心地等待你去學習解讀、聆聽、然後回應的超級電腦，同時我們也必須訓練直覺肌肉。

　　在現今如此忙碌的生活中，我們要如何找到什麼感覺是對的、什麼感覺是錯的？我們要如何學習相信直覺，並更符合自己真實的樣子、找出自己真正的需求？學習與直覺合作可以幫助你療癒過去、在當下得到平靜、創造未來。

　　我們知道身體的運作是多麼精巧複雜，各式各樣的系統、結構、成長、修復和療癒都不需要我們有意識地去指揮。就像呼吸一樣，我們不需要告訴自己「現在吸氣，然後再呼氣」，直覺和其運作系統也是如此。隨著時間過去，你會逐漸熟悉，就不需要每天找時間坐下來與直覺連結才能詢問它的建議了。

　　直覺可以如何幫助你

　　大部分的人在小時候都曾和直覺有過特別的連結，那時候我們一起攜手探索、學習，並敞開心胸去聆聽雙眼可見範圍之外的事物。有些人會稱其為「玩扮家家酒」，但我會說那時候的我們可是超級創造者，是不受拘束的偉大思考家。但隨著年紀增長，我們忘記這個事實，深信社會制約所教導我們使用的另一種學習、思考和「理解」方法。

　　身為成人，我們被要求去聽取專家所給予人生的答案，而非尋求自身的內在指引。隨著時間過去，我們將內在小孩那種直覺性的疑問「為什麼一定要這麼做？」替換成「大家都是這樣」的無奈妥協；我們學會跟著社會的期望或他人的意見走，認為這才是「輕鬆人生」的捷徑。我們鮮少發現自己在身後打了一個死結，更重要的是，這讓我們認定不可以相信自己，然而我們真正該做的是信任並榮耀自己。

　　我還小的時候，真應該學會聆聽內在聲音，讓小我冷靜下來，並用自己的劇本創造出未來。但是，學校圖書館裡一定不會有這樣的書籍，教室裡也不會有方便的指導手冊幫助我做到這一點。一直到了而立之年，我才發現自己需要的並不是一本實質的指南，事實上，我自己就是那本充滿資訊的書，直覺正在以我尚未能理解的語言提供指導。因此，我想教你的是：你就是自己的老師，你和你的直覺攜手成為一體。

　　那麼，我們為什麼要學習直覺？請試想你想要去西班牙度假，但在抵達後，你發現如果能多認識一些當地傳統、文化和語言，可能會從這趟旅行收穫更多。你想要擁有更深度的見解嗎？這就跟直覺一樣，它是一種沉默的語言，利用整個世界給予我們一種全新的角度或深度來體驗身邊的事物，讓一切更豐富充實。而且這樣的體驗不需要透過出國旅遊或發生大事才能獲得，而是就存在於我們的日常生活中。

　　以我自己為例，直覺不僅拯救了我的皮膚狀況，還在數不清的事情上伸出援手，像是幫助我脫離一段客氣地說是「很有害」的關係。當時我身在其中完全看不見自己，失去所有來自直覺和靈魂的警訊，直到有一天，直覺和靈魂在內心給出必要的一擊，才讓我離開。

　　我掌控了直覺（或者應該說，讓它掌控我），接著開始聽見其他人的言外之意――他們真正的意思，以及究竟想要什麼。我學到如何不要將事情變得太過個人化，也就是去了解什麼是屬於我的一部分、什麼是屬於其他人的能量和情緒。我變得更有自信、更相信他人、自己和直覺，當我越是信任，我的直覺就越能跟我一同成長――我的職涯也是如此！

　　透過培養與直覺的關係，我也越來越清楚自己的希望和需要。我會與直覺合作，詢問它的建議，例如某個特定的食物是不是對應到我的需要，還是它會讓我覺得很脹或不舒服？我也將這個方法加以擴展，用來找出自己真正需要的友誼，我會詢問直覺，是誰讓我覺得更充實、是誰讓我往下墜落？我會審視不同的關係帶給我什麼，並詢問這是否對自己有益，而非像以往屢次發生的那樣，無條件接受一切。

　　慢慢地，我們會對直覺有更堅定的信任感，並注意到自己開始透過正確的能量與情勢，吸引到最適合的人。生活變得更輕鬆寫意，我們覺得更自由、更有自信，並且能清楚洞悉什麼是不適合自己的，一旦有需要就可以揮揮衣袖斷然離去，越早越好！

　　我們常幫自己的生活設定量表，像是滿分是十分的話，我們現在有多開心，或是某件事情讓我們感覺有多好等等。這是判斷自己是否處於好的狀態或關係的重要指標，但我們往往都會妥協，明明只處於四分的狀態，卻告訴自己現在是八分，然後否定自己有辦法達到十分。久而久之，我們便相信自己只配得到目前程度的快樂，開始習慣貶低或作踐自己。想為自己的「至善」做點什麼未必都是輕鬆愉快的，但我們必須開始以最高等級來關心自己。

　　身為人類，我們時常卡在一個「想要」的狀態。我並不是說不應該為自己企求最好的事物，而是「想要」和「需要」其實並不相同。當我們執著於想要一輛車或希望找到特定外貌條件的伴侶，我們就是在以「小我中心」的觀點看事情。

　　我們常會因為一個機會或對象，並非以心中「想要」的模樣或方式出現，而加以拒絕。直覺與宇宙和靈性連結的那一部分，就是我們的「高我」，也就是真確知道什麼對自己最好、可以為自己帶來最好結果的那一部分（即便你可能無法用肉眼看到它），是不會只提供短暫的「自我感覺良好」。

　　有了直覺就可以控制情勢、關係甚至是我們的思想，它能提供透澈、清晰、健康的觀點。與直覺同行讓我知道如何沉住思緒，平撫焦慮和憂愁，就算我覺得自己的世界正在爆炸毀滅。雖然我們無法停止所有在人生中出現的困難課題，但可以學習如何在那些時刻尋求直覺的協助，以及信任它的指引找到最佳解決途徑。
 
　　如何使用本書

　　本書靈感有二，首先是那些我有幸在療癒之路上引導和一起努力的療癒個案。我的個案常說，希望能有更多的相處時間，讓療程中那種感受可以維持更久，或是開玩笑說，想把我帶回家好吸收我所有的療癒知識，這樣在有需要的時刻他們就能有所倚靠。如各位所願，我所知的一切都在這本書裡！

　　第二個靈感來源是，我想要打造一個工具包，供所有想要更睿智地利用直覺的人使用，讓他們當成日常生活的引導，並在艱困的時期成為一盞明燈。本書是要讚揚和歡慶你的聲音、你的旅程、探險與任務，同時作為一張地圖和一名引路人，幫助你發展並強健你的直覺肌肉，讓你可以用自己的步調進行。

　　你的直覺非常有力量，「你」也是如此。在本書中，你將會學到如何：
　　●發掘改變人生的奧祕，它其實一直都在你的內心。
　　●與你的直覺連結，並讓它成為最好的導航器。
　　●感覺、聆聽並理解對你來說什麼是直覺、什麼不是。　　
　　●聆聽你的直覺以滋養夢想、撫平思緒、開啟靈魂並幫助你達成人生、工作和愛的目標。
　　●與真實的自我創造更好的連結，吸引正面能量、情境和人進入你的生活，並學習如何釋放那些不再（以及可能從來都不該）適合你的事物。
　　● 相信你的內在智慧並療癒你的恐懼、壓力和焦慮。

　　直覺工具包中將囊括以下項目：
　　●實際的練習及冥想，幫助你磨練直覺，讓你覺得更踏實、充實和愛自己。
　　●能量和靈性練習，支持你的發展與成長。
　　●練習並訓練釋放心中那些會對身體能量造成影響的長期思緒。
　　●關照直覺的方法，並將關照轉向療癒自己，以及在懷疑和焦慮的時刻相信直覺和自己的方法。

　　直覺將會成為你的引路人及導師，它要教你如何覺醒，拋棄多年來抱持的「可以買賣交易的物質才有力量」的信念，以及伴隨而來的挑戰。這些舊有的制約束縛你已久，稀釋了直覺的聲音和力量，所以剛開始學著進行連結時，直覺會像是猛烈的一拳或一顆情緒子彈般讓人吃不消，但這並不是壞事。

　　我希望你可以將本書視為一系列喚醒直覺的練習，藉此從真實的自己身上找到力量、信念和自信。你可以依照需求重複嘗試、使用或跳過各個練習，但是在跳過之前，務必先試過幾次，並在過程中時時詢問自己「我感覺如何？」或「為什麼這個練習讓我覺得沮喪？」覺得沮喪時，通常是老朋友「小我」想將你拉回舊習慣中，這時不妨休息一下，先去閱讀不同的章節，晚點再回來練習。當小我開始在背後碎嘴，質問為什麼你開始不在乎你「想要」的，請簡單詢問你的直覺「我漏掉什麼？」以及「我該看到小我正在遮掩的什麼事物？」直覺會回答你的，我們只需要學習如何聆聽。

　　這是一本為了你誕生的書。聽起來不錯吧？那麼，就讓我們進入正題囉。