秒除慢性疼痛

　　★ 美國亞馬遜５顆星評價！

　　本書是從現今解除慢性疼痛的方法及資料中所整理出來的，並提供人們對另類選擇——自然療法的認識。除此之外，有關維他命治療法，特殊運動神經阻斷法、電療、藥膏、內服藥於書中亦有概括性介紹，對讀者而言，本書不失為一本有關疼痛治療的醫學小百科。

　　想要在60秒內找到解除疼痛的萬靈丹，對於慢性疼痛這個問題，你所要找尋的應該是漸進式的進展，而非一勞永逸的萬靈丹，千萬不要相信藥物會讓你的疼痛永遠消失，如果你有這樣的期待，就很可能讓自己陷於失望的深淵之中。患有慢性疼痛，並不表示就一定要停止一切的活動。事實上，如果你能轉換心態，那麼慢性疼痛反而讓你有機會去活出另一種嶄新的生活方式。

　　究竟要如何在60秒內擺脫你的疼痛？讓本書指導你去學習如何與疼痛共處︰
　　◆ 瞭解慢性疼痛對於身心所造成的影響。
　　◆ 確認你的疼痛症狀。
　　◆ 改變生活方式和習慣，將疼痛降至最低程度。
　　◆ 開始利用60秒疼痛管理技巧。

　　教你如何重新規劃你對疼痛的思考方式，也就是要在你的心中，展開擊退疼痛計畫，並提供有效的方法來處理它，以及如何可以應對疼痛，並且攻擊它來獲取自我的茁壯及成長。

作者簡介

彼德．藍道夫 博士（Peter G. Lehndorff, M.D.）

　　專精於疼痛管理，並自己開設一家疼痛診所，將所有時間放在研究和治療疼痛上。

布萊恩．塔西（Brian Tarcy）

　　美國麻薩諸塞州科德角半島的專職作家，作品多次散見於紐約時報，波士頓先驅報和克利夫蘭簡明商報。

譯者簡介

覃曉安

　　輔仁大學會計系畢，曾任職廣告公司。現為專職譯者。
 

60秒疼痛新知
不管你與疼痛抗爭的歷史有多長，好奇心永遠是找到解藥的第一步。不過本書可不是在討論導致你身體疼痛的原因（那是你的醫生該做的事），而是指導你去學習與疼痛共處，好讓你的日子好過一些。也就是說，不要忽視它的存在，要主動展開攻擊。

60秒攻擊計畫
1.首先也是最重要的，就是在你的心中，展開擊退疼痛計畫。
2.治療和運動。
3.在嘗試減輕疼痛前，先對你的疼痛有所瞭解。

60秒疼痛定義
西雅圖「國際疼痛協會」對疼痛下的正式定義是︰一種感官及情緒上的不愉快經驗，通常的確或有可能會傷害組織，或是可用「傷害」這樣的字眼直接加以描述。疼痛可分為兩種類型︰

1.急性疼痛在一開始發作的時候就很痛，人們對它的忍耐力是有限的，而且急性疼痛通常會發生在遭受巨大創傷的身體部位。

2.慢性疼痛持續的時間很長，在受傷部位治癒後，疼痛通常還會持續下去，此外，也不易查出導致疼痛的明顯原因。

疼痛的感覺是神經經由脊椎傳達到腦部的，當組織細胞因為切傷、淤青、斷裂或發炎而受傷時，神經纖維就會把訊息傳送出去。疼痛的感覺是靠神經纖維來決定的，有可能是灼熱感或只是心悸，也有可能很疼或是不怎麼痛。

神經纖維唯一的目的就是把訊息傳送到腦部，並依據神經所遇到的狀況和所在位置，來決定發出什麼等級的訊號。

然後這些由神經發出的訊號，再經由脊髓傳送到腦部。在脊椎中，疼痛的強弱度會自動地被調整過，有可能更強，也有可能弱些。如果沒有這種自動調節的功能，那麼即使是未患慢性疼痛的患者，也會一直感受到疼痛的存在。發生在我們身邊的任何事，都有可能會使我們感到疼痛，幸好我們的身體是具有反擊能力的。

身體的反擊
脊椎是由一長列名為「脊椎骨」的骨頭所組合而成，這列骨頭支撐我們的脊椎，而骨頭間具有關節，可使我們的背部和身體行動自如。

在脊椎骨間流動的就是骨髓，主要是由神經細胞和神經纖維組合而成。神經細胞賦予神經纖維生命，並主導訊息在其間的流向問題，也可加強或減弱訊息。一般來說，部分後部也就是背部的脊髓，主控感官和感覺功能；而部分前部的脊髓，則專司運動功能。

骨髓從腦部流向我們背部的下方，如果我們將骨髓剖開，會發現外層是白色的，中間部分是灰色的。灰色部分有著蝴蝶般的形狀，而蝴蝶翅翼的背面就稱為脊椎後角（posterior horn）。

許多神經纖維會將疼痛傳送到脊髓中的脊椎後角，此時脊椎後角控制著疼痛，等到腦中央傳來電子和化學性的訊號時，就可以激勵脊椎後角和疼痛作戰。