未來的每一天，都是更好的一天：提升能量，用愛與平靜把自己找回來的365個療癒練習

　　美國Amazon網路書店4.7顆星好評推薦

　　作者在三十四歲那年，奇蹟似地在一場幾乎致命的車禍中倖存下來，但複雜的腦部創傷導致她喪失嗅覺、味覺及部分的視覺。透過靜坐冥想，她領悟到，當痛苦愈大，可能性也會愈大。由此，她將困境轉化為潛能，透過專注、勇氣和自愛重拾健康及平靜；之後更成為靈性導師，教導人們探尋每個人都具有的內在力量。

　　本書不只是心靈智語的集結，也是一個與你靈魂重新連結的邀請，每段話都有如一個深深的擁抱，能撫慰你的心靈，為你的意念注入力量。透過一天邁出一步的方式，我們得以療癒自己，並轉化生命。

　　未來就是現在。
　　未來的你，是由現在的你所造。你的現在蘊含過去的一切，而未來就是你現在的模樣。回想你曾經想要變成哪種人，並接受現在的自己。

　　「愛」是動詞，行動是愛的最好證明。
　　「把愛付諸實際行動」跟「把愛說出來」一樣，都能展現愛的珍貴和付出。

　　有一種憤怒，是發自慈悲的憤怒。
　　當你練習與自身的憤怒同在，才能將怒氣轉化為燃料。你需要駕馭憤怒的非凡力量，把這股怒火質變成信念。

　　避免靈性上的傲慢與歧視。
　　認為對方做到你認為有靈性的事，才是真正獲得開悟或具有靈性，就是「靈性傲慢」。然而每個人都走在屬於自己的靈性道路上，也都會得到啟發和感動。我們應該放下在物質世界中「異見」的批判與責備，尊重他人的選擇。

本書特色

　　三百六十五天的自我療癒：本書提供一整年的心靈滋養，在充滿願力的每日冥想指導下，開始為期一年的靜心旅程。透過文字能量與心靈能量，療癒你的心。

　　練習正念復原力：當你的身心靈全然投入溫柔慈悲的練習，用肯定的思維改變想法，你的潛能也會隨之開發，並產生積極的態度與內心的平靜。

　　每個人都能善用的智慧：從每一篇的短文中獲得強大的心靈支持與轉變的力量，尋找更深刻、更充實的人生。幫助你用自我激勵的內省和肯定，解決創傷、焦慮及情緒壓力，並擁抱可能性、喚醒好奇心、採取積極的行動。

正能量推薦

　　幸福守門人 Nina、華人網路心靈電台共同創辦人 安一心、《366正念卡》作者  李怡如Sangeeta、光中心  創辦人 周介偉、諮商心理師/左西人文空間創辦人  陳盈君、作家/身心靈Youtuber  陳寧、占星師  蘇飛雅
　　（按姓氏筆畫排列）

全球好評推薦

　　「沃西・史托克是真正的高人。走筆穩健又超凡，力道不偏不倚，滋養心靈又具啟發性。她充滿靈性之光的教導使靜坐練習更人性化，為當下既瘋狂又美妙的時代，獻上真實世界的療癒。」——露比・沃靈頓，《拜金女郎》、《神奇世界》、《清醒世代》作者

　　「本書字字珠璣，流露出聰慧和慈悲，並提醒我們：人與生俱來就有權享有內在的喜樂、臨在與愛的力量。」——莎拉・德魯，《蓋婭聖書》作者

　　「史托克用正念引領你進行一天一步的轉變；每段話都有如一個深深的擁抱，撫慰你的心靈，並為你的意念注入力量。」——蘿拉・夏普，《創傷藝術家》創始人兼執行長

　　「作者從自己的智慧深井汲取，每天與我們分享一瓢福慧泉水。她邀你展開一段靈性之旅——並不是為了變得更有靈性，而是允許你靈性存有本身的奇蹟，能夠全然在人間的塵世裡安頓。」——賽斯・吉里安博士，臨床心理學家

　　「史托克用來揮灑字句的心靈力量，我們每個人都極其需要。我信任她從人生經歷中淬鍊出的智慧，那是唯有捱過劇烈的苦難，加上個人多年的苦功才能熬出的領悟。」——珍・克萊普，「創傷律動療程」創辦人、創傷壓力教師及恆毅力培訓專家

　　「想要在面對難關時仍能繼續成長，就是安住在我們最初、最真的自己。透過作者曾經歷過的苦痛，她帶給我們的每日練習，可以引領你我接觸到自己的內心世界，隨時獲得滋養。」   ——理查・布朗，醫學博士，哥倫比亞大學精神科臨床教授，合著《呼吸的自癒力》            

　　「本書不只是心靈智語的集結，也是一個與你靈魂重新連結的邀請；字詞簡潔卻又深刻奧妙。看見這本書放在辦公桌顯眼的一角，對我而言就是個恩典。」——瑪蒂・格蘭博士，「離憂學會」共同創始人兼臨床總監，《創傷・大腦・人際關係》共同製片人

　　「本書匯集的短文將觸動你的心，啟發你的思維。書中以詩詞般的導引和充滿靈性的語言，使我們記起並照見內在的力量。」——茱莉・斯摩里安斯基，Lifeway食品企業總裁，《克弗爾食譜》作者

名人推薦

　　期待外在世界滿足我們的渴望既是不切實際，也是無止境的痛苦開始。
　　改變的力量永遠來自內在，如同作者所說，我們需要用新的覺知與態度面對生活的一切，唯有轉化自己，才能轉化世界，並讓世界轉化我們，奇蹟就會出現。—占星師　蘇飛雅

　　「心有山海，靜而無邊。」這八個字溫柔地道出了許多人的心之所向，我也是。
　　但親愛的，這一句「心有山海」，往往伴隨著我們日日經營自己，步步拾級而來。
　　很推薦這本書的推廣理念，深深禮敬作者以自身生命歷程，以英勇非凡之姿，完成這趟凶險異常的英雄之旅，並乘龍歸來，將這趟神聖經歷修練成愛的寶石，並藉由此書，將寶石送出，祝福每位有幸閱讀到此書的朋友。
　　這三百六十五天中的每日靜心主題引導像是一雙大翅膀，以謹慎的結構以及豐富的經驗，引導我們一天一點點，回到對自身的信任與愛當中。
　　而藉由這個一天一點點，一年後將造就怎麼樣更高更好的自己呢？
　　讓我們給自己一場長達三百六十五天的自愛計畫，一天儲存一點點山海，一年後，面見更高更好的自己與未來。
　　深深感恩與祝福。—幸福守門人　Nina

　　靜心，是一年三百六十五天的日常練習，也是生命谷底時拯救自我的契機。
　　藉由作者透過一次與死神擦身而過的經驗，將生命的沉澱精華轉化成這本書，告訴你：「要相信自己，你就是最好的你。」而隨著你的轉化，你可以轉化整個世界，然後整個世界也會回過頭來轉化你。—華人網路心靈電台共同創辦人　安一心

　　在這本書裡，我感受到一股愛的能量頻率，作者用生命經驗而寫下每日溫暖的提醒。很適合我們早晨閱讀，開展美好的一天，非常推薦給想要在新的一年鍛鍊正念的朋友們！—《366 正念卡》作者　李怡如Sangeeta
 

作者簡介

沃西・史托克Worthy Stokes

　　「心智」（HeartMind®）的靜心導師兼作家，活躍於專注臨在與關係神經科學兩大領域。

　　作者在一場幾乎致命的車禍中奇蹟般地活了下來。由於複雜的腦部創傷導致嗅覺、味覺、及部分視覺的喪失，她透過靜坐重新建設自己的心智和曾經熟悉的一切，用專注、勇氣和愛重拾平靜。

　　她溫暖優雅的教導風格，墊基於多年精進的內觀修持，反映出一種體現靈性的觀照；她的靜坐導引為世界各地成千上萬的人帶來啟發。她能用簡單、切題的語言傳達智慧心要，其神奇的能力廣為人所稱道。

　　更多訊息可連結：WorthyStokes.com

譯者簡介

蘇楓雅 Evelyn Su

　　墨爾本大學文學學士，曾工作旅居日本三年，曾任天下文化編輯、大小創意智識編輯、泰奧揚森策展企劃、群傳媒電子書商品部資深經理。

　　譯有《死人的生活》、《半農半X的生活》、《環繞世界的小鴨艦隊》、《Frank Gehry 談藝術設計X建築人生》、《上山種下一棵樹》、《宇宙迷宮》、《暴徒廚房》、《我是建築師，那又如何？》、《三十六萬遍感恩的奇蹟》、《旅行麵包店》等書。

　　熱愛文字與旅行，崇尚天然生活。現為專欄作家及兒童靜心教師，居於墨爾本。
 

前言
 
經過多年研究和精進的靜心練習，以及在數百日獨自閉關和參悟的過程裡，我發現了一個源源不絕的力量與希望的源頭，那就是：來自內在的大智慧。我對關聯性神經科學、焦慮、意識的內部運作等方面的熱中投入，還救了自己一命。
 
三十四歲時，我奇蹟似地在一場幾乎致命的車禍中存活下來。與死神擦身而過醒來之後，我展開一段痛苦的歷程。由於複雜的腦部創傷導致諸多感官功能喪失，我得重新建設自己的心智和曾經熟悉的一切。
 
靜坐改變了我，它是復原過程中極其重要的部分。面對嗅覺、味覺及部分視覺的喪失，我有難以言喻的悲痛，但面對無法理解的混沌人生，也啟動了徹底的慈悲心。我與自身的恐懼做朋友，發願要用專注、勇氣和自愛重拾平靜。我與悲傷結為盟友。透過靜坐的練習，我一步步恢復前行。臨在，變成了我的超能力。
 
自從那次令人震驚又天翻地覆的意外事故後，我花了無數的時間會見許多神經科醫師、正念導師、神經科學領域的專家，以及古老智慧的導師。我成為私人培訓課程的教練，與各式各樣的總裁、創傷倖存者、身處特殊情況的一般民眾互動，這使我發現一件奇妙的事：我所發現無限大的智慧源頭，其他人也同樣尋得。
 
練習正念以及把痛苦轉化成潛能，是我們每個人都有的能力。
 
我經常看到客戶與內心的臨在產生連結，將療癒和希望帶進他們的生命裡。轉變需要莫大的勇氣。身處心靈、思維、呼吸的深層疆域可能是令人不知所措蓋地的，要穿越那一片祕密的內心風景，難度十足。然而，那裡也可以是一處聖殿。
 
溫柔的自我慈悲，善待自己，是一項能習得的技巧，足以改變你智能的每一個原子，從靈魂到每個細胞。把痛苦轉化成潛能，如此微小的決定可以非常自然，成為照亮你生命的奇異恩典。我客戶之中有許多人曾經面臨難以置信的難關和震撼人心的悲劇，我就常對他們說，「當你滋養自己的靜心練習，你的靜心練習也會來滋養你。」
 
為療癒和轉變所做的靜心，並非著重在追求意念完美的專注，更重要的是讓自己投身於潛能的神奇力量中。充滿正念及自我觀照的精進生活，能讓你的直覺跳脫各種制約而獲得自由。你的意識正踏上一場偉大的冒險，以體現你存在的本質。既沒有正確的路，也沒有任何測試。