前言
光只是煩惱無法讓你的心變強
劈頭就說這種話很抱歉,但我要說,我沒有煩惱。我完全不覺得社會令人窒息或人生活得很辛苦。對我來說,人生很輕鬆,未來充滿一片光明,每天都開心生活。我覺得現在是非常美好的時代。
雖是這樣說,我當然也並非生來便是不知煩惱為何物,過去也和大家一樣有許多煩惱。我曾經歷許多人會說出「這也太慘了吧」的遭遇,我是在四十歲左右、有一點年紀後,才達到本文開頭提到的境界。而現在,面對日常生活中碰到的事情、狀況,我幾乎感覺「根本不需要煩惱」、「不覺得是個煩惱」。接著我試著思考,現在的我為什麼沒有煩惱呢?
有了知識、經驗與經濟能力當然是原因之一,但我認為還有兩大理由,那就是:
-即使面對需要煩惱的狀況,也將其當成一個課題並進一步解決。
-變得能自由自在控制自己接受事物的方法。
煩惱也有意義
但反過來說,「完全不煩惱最好」,我認為這不見得正確,因為確實有些事「不經一番煩惱折磨,哪得自己認同之結果」。舉例來說,「我思考了很多,但果然還是這樣最好」的認同感,是經過某種程度的苦惱後才會抵達的境界,如果不曾煩惱就無法獲得吧。
說起我自己,我在某天突然發現「雖然為了想擴大公司規模而做了許多努力,但覺得自己似乎還是適合單打獨鬥」,在那之後我就沒有任何迷惘,即使面臨擴大事業的局面,我也毫不猶豫選擇「不增聘員工而是外包」、「利用自動化系統」等選項。就這層意義來看,或許可說「適度煩惱找到結論的過程,是個拂拭迷惘、讓自己勇往直前的暖身運動」吧。
除此之外,人類還有各式各樣的情緒,這些也肯定都有其意義。舉例來說,「不安」就是一種察覺危機的能力,如果沒有不安,就有毫無戒心隨意走進草叢中被蛇等動物咬傷的風險。也就是說,不安是動物為了保護生命的一種生存本能,是存活不可或缺的能力。
與之相同,我認為煩惱應該也有著「上進心」、「成長欲望」這類的意義。正因為有「我想要變成那樣」、「希望可以這樣」的成長欲望,才會對尚未達成理想的自己煩惱。
而不管是正面情緒或負面情緒,我們人類是在體驗了喜悅及悲傷、忌妒與自卑、成就感與感動等各種不同感情之中,形成多重複雜的「自己」。
如果不曾經驗受傷、悲傷、煩惱等情緒,就會讓自己的心理素質在這方面變得脆弱、偏差失衡,成為自己的弱點。接著在面臨暴露出自己弱點的場面時,可能會因此不知所措、沮喪、思考能力降低而無法做出適當的判斷,讓自己陷入不利的狀況中。
另一方面,只要經驗過人類擁有的各種感情,並且加以適當處理、克服難關後,精神也會隨之成熟。在這樣的經驗累積下,就能養成不為一點小事所動的堅韌心靈。即使遇到逆境或感到絕望的局面,也不會輕易陷入混亂、受挫、自暴自棄,而能夠冷靜面對。
所以多愁善感的十幾歲時代是煩惱最多的時期,也是因為有其必要才會如此吧。在這個時期,不僅身體成長,心靈也因此跟著成長。從這層意義來看,煩惱經驗本身並非壞事。
拋開只是不停打轉的糟糕煩惱
我認為需要「正確煩惱」、「開心煩惱」。
糟糕的煩惱,會讓視野變得狹隘,缺乏靈活度、思緒陷入死胡同且失去創造力,不僅看不見選項,甚至想不到可以找誰商量。一直被煩惱控制就會失去勇氣與好奇心。除此之外,也容易感覺「反正自己什麼也辦不到」而放棄思考,導致責怪他人或厭惡自己、自暴自棄、感到絕望等情況。
但並非「只要煩惱就好了」,光只是煩惱沒辦法讓心變得強大,就算不再煩惱也無法讓你因而成長。如果煩惱後沒有進一步解決問題、改善狀況,或煩惱後沒有採取讓自己及身邊的人變得更幸福的行動,那麼這個煩惱就毫無意義。
需要拋開只是讓自己在相同悲觀的思考中不停打轉的糟糕煩惱,把這個煩惱轉變為課題,把思緒切換成「找出解決方法」。
清理煩惱的三個方法
我從自己的經驗與對問題的認識中,認為以下三點是清理煩惱的必要方法:
-採取解決煩惱的行動。
-改變對煩惱的認知,將其轉化成「非煩惱」,或減輕其程度。
-創造出從一開始就不會煩惱的思考迴路。
第一個「採取解決煩惱的行動」看似理所當然,但為什麼還是有無盡的煩惱呢?簡單來說,煩惱也有那種「無法具體表達」的類型,例如「對老後的不安」這類很茫然的煩惱。
除此之外,強烈認為自己無能為力的狀況也不少,因為「我說不出那種話」、「做不出那種事」、「那當然是辦不到啊」等刻板印象或先入為主的觀念從中阻撓,而無法採取解決煩惱的行動。
但正如前述提及的,煩惱大多源於自己的成長欲望或上進心,當你覺得無所謂時也就不會感到煩惱。所以應該要把煩惱解釋為「這是讓自己變得更好的課題」後著手處理。
接下來的「改變對煩惱的認知,將其轉化成『非煩惱』,或減輕其程度」以及「創造出從一開始就不會煩惱的思考迴路」則是排除刻板印象,讓自己「不再執著」。這是因為,煩惱就是從「非得這樣不可」的死心眼中誕生。
舉例來說,「非得有大學學歷不可」的執著就會產生學歷自卑。另一方面,沒有執著的人也就不會為此煩惱,認為「高中學歷或國中學歷都無所謂吧」的人根本不可能對學歷感到煩惱。
本書將利用這三個觀點,向大家介紹我對於「個性」、「自卑感」、「職涯」、「人際關係」、「金錢」、「挫折」等項目的想法。如果這本書可以幫助各位讀者多少減輕一點煩惱,那就是身為作者的我的榮幸了。