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在黑暗的日子裡，陪伴是最溫暖的曙光：大熊貓與小小龍的相伴旅程
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在黑暗的日子裡，陪伴是最溫暖的曙光：大熊貓與小小龍的相伴旅程

Big Panda and Tiny Dragon

可購買版本(2)：

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  • 優惠期限：2024年12月18日止
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內容簡介

——《衛報》：維尼熊的畫風中，蘊藏著古諺的智慧——
 
為別人製造幸福，你會順便找到自己的。
 
有時候，我們能做的，只是替人泡杯茶；
而對方需要的，也只是一杯茶。
一對大小旅伴，以天地為教室的人生體悟，
在你心累時，給你最剛好的安慰。
 
　　★ 上市首週空降亞馬遜Top 1、《星期日泰晤士報》暢銷榜Top 3
　　★ 美國最大連鎖書商巴諾職人最愛選書
　　★ 自2020年7月開始發表「大熊貓與小小龍」，IG 粉絲迅速突破15萬
　　★ 中英雙語版，英文為英檢中級程度
 
　　作者在一段憂鬱的人生黑暗期，
　　偶然在二手書店邂逅了一本禪意滿滿的書籍，
　　他發現，領悟得愈多，就愈豁達自在，
　　於是想用這份體悟來幫助更多身處相同境地的人，重迎曙光。
　　他加入撒瑪利亞人（英國的張老師專線），訝異於有如此多的孤獨、焦慮與憂鬱，
　　他在社區發起互助團體，卻因為疫情而喊停，
　　他轉移陣地至社群平台，透過創作來延續助人心願，
　　一場跨越國界的「大熊貓與小小龍」旅程於是展開。
 
　　．人生有點難，對的旅伴讓一路上的辛苦別有滋味
 
　　「哪一樣比較重要，旅程或目的地？」大熊貓問。
　　「旅伴比較重要，」小小龍說。
 
　　．在自己的人生裡，無需與人比美，只需自己盡情綻放
 
　　「有時候我覺得自己不夠好，」小小龍說。
　　「櫻桃樹不會拿自己去跟其他樹比較，它只是盡情開花。」大熊貓說。
 
　　「要是遇到有人不喜歡我，或不喜歡我做的事，該怎麼辦？」小小龍問。
　　「走自己的路，失去那些人，總比失去自己強。」大熊貓說。
 
　　．放手，或被拖著走
 
　　「葉子在凋落了，」小小龍說。
　　「別難過，秋天，是大自然在告訴你放手可以有多美。」大熊貓說。
　　
名人推薦
 
　　LuckyLulu／圖文作家 
　　有隻兔子／圖文創作者
　　村子裡的凱莉哥／親子部落客
　　帕帕珍／圖文創作者
　　洪仲清／臨床心理師
　　海苔熊／心理學作家
　　雪兒Cher／療癒作家
　　——暖心推薦——
 

作者介紹

作者簡介
 
詹姆斯．諾柏瑞James Norbury
 
　　藝術家、文字作者兼插畫家，詹姆斯是個身體力行的自然與動物愛好者。他大學主修動物系，生活中吃全素，當志工選的是非營利的英國貓咪保護協會，平日則與愛妻在英國南威爾斯照料七隻貓咪的起居。在空閒時喜歡閱讀、打電動、彈吉他，不然就是練練空手道。
 
譯者簡介
 
鄭煥昇
 
　　在翻譯中修行，在故事裡旅行的譯者。賜教信箱：huansheng.cheng@gmail.com。
 

目錄

春
夏
秋
冬
春
 
結語
 
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詳細資料

  • ISBN：9789571397252
  • 叢書系列：大人國
  • 規格：精裝 / 160頁 / 17 x 20.8 x 1.82 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地：台灣

會員評鑑

5
14人評分
|
14則書評
|
看本書所有評論
立即評分
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大讀裁者小日記/尤加利🍊
Lv.5
5.0
|
2024/10/16
劇透警告

最深的夜中，安靜的微星，是安頓的力量

讀記
1. 為什麼要讀？ (Why)

這本語錄繪本的核心在於傳遞「包容的陪伴」，而不是盲目的積極鼓勵。它想讓讀者明白，低潮和不完美並非需要被消除，而是可以被接受。作者Norbury強調，透過改變看待事物的角度，人們能夠擺脫負面思維，這種溫柔且無壓力的支持，比逼迫人們努力更有療癒力量。

2.如何去做？ (How)

這本書透過簡短語錄與溫馨插畫，呈現了無條件的接納。

主角大熊貓和小小龍的互動象徵著一段沒有終點的生命旅途，鼓勵我們在生活中擁抱脆弱、不安與悲傷。

每一句語錄都是一句心靈的深呼吸，像光起得了床就是勝利或什麼都不做不等於浪費時間，讓讀者釋放內在的壓力，專注於活在當下。

3. 可以做什麼 ？(What)

這是一部充滿愛與啟發的繪本，適合當作療癒的禮物送給自己或最在乎的人。

它不提供解決困境的公式，而是溫柔提醒：有些時候我們只需要陪伴與傾聽，而非立即行動或改變。

正如Norbury所言，「這本書不是奇蹟療癒，但看待事物的觀點不同，就能帶來很大的改變。」

///

這本書教我們，生活不必追求完美，甚至在冬天的停滯與倦怠也有其意義——那是一種蓄積能量的時刻。

讀者能從中學習放下對自己的苛求，在無常中找到美好。一如書中所示：快樂有時、悲傷有時，重要的是，無論當下如何，我們都能張開雙眼去看見微光。真正的療癒，或許正來自於這種不批判、不比較、無條件的陪伴。

這是一本能引發深思、溫暖內心的作品。它提醒我們，有時候與自己的內在和平共處，比任何急於跨越的努力更為重要。

平凡而實在的存在，就已是美好。

希望每個人都能在這本書裡找到屬於自己的安慰，成為自己黑暗中的那道微光。

         「春有百花，秋有月；
           夏有涼風，冬有雪；
           若無閒事上心頭，
           便是人間好時節」
           春夏秋冬，四季安好

///

之前在圖書館借過，很喜歡，所以買了電子書，看到博客來特價66折精裝本，當然要買下來收藏。

💭這次用的是黃金圈思考框架，首先先問為什麼（WHY），其次才去思考怎麼做（HOW），最後才影響到做什麼的行為（WHAT）。

❝我不是在閱讀的書頁裡；就是在寫作的筆尖❝
#樂讀2024-53
#日更Day15
Fb大讀裁者小日記
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B
Lv.2
4.5
|
2024/10/09

安撫傷痛的陪伴

這是一本語錄式的繪本，並沒有明確的故事主軸，就是大熊貓與小小龍，沒有終點的旅途過程。


很喜歡封面的風格，很有意境——在黑暗中，有我們的地方就是有亮光的。
書皮也特意做得很厚，整體而言閱讀體驗很好。

書中有幾段特別有感觸的話：

「只因為你不知道自己在往哪去，不代表你就迷路了」
「什麼都不做，絕對不等於浪費時間」
「有些日子，光起得了床就是打贏了一場仗」
「有時候，再小的一步都勝過原地踏步」
「我好累喔」、「冬天就是自然會縮起來、休養生息、為新起點累積能量的時候。我們也可以做一樣的事情」

在低落、絕望的時候，絕對不想看到只一直盲目叫你繼續努力、不要放棄的積極鼓勵，
好像努力才是絕對，這樣只會更讓人喪志。

這樣的語錄，或許才是真正能安撫傷痛的陪伴。
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羽田安純
Lv.1
5.0
|
2024/07/01

一番心地よい関係は、大切だと思う人にそっと寄り添うこと

一番心地よい関係は、大切だと思う人にそっと寄り添うこと。
人が最も悲しいときに必要なのは、静かにそばにいて、残りの半分の永遠の思い出となる人だけです。
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玖遠閱書｜IG：kuon_life23
Lv.6
5.0
|
2024/05/19
劇透警告

好喜歡這個系列！

/
作者原本加入撒瑪利亞人（英國的張老師專線）行列，接聽求助者的電話，過程中啟發了想為身處的社區發起支持團體的計畫。因疫情的發生，只能暫停，卻也因此促進他提起畫筆來傳遞書中這些強大的訊息。

「大熊貓，」小小龍說，「我喜歡你聽我說話、對我說話，還有伴我同行的方式，但比起這些，我更喜歡你給我的感覺。」

以春夏秋冬為章節標題，大熊貓與小小龍相伴踏上旅程，共同經歷四季，最後又從春季開始，持續這趟溫暖的陪伴。

/
先是看完 《 走過，才知你的存在平凡又特別》後，再來看這本《 在黑暗的日子裡，陪伴是最溫暖的曙光 》，同樣感受到書中文字的溫柔。

「哪一樣比較重要，」大熊貓問，「旅程或目的地？」
「旅伴比較重要，」小小龍說。

大熊貓用心傾聽小小龍說話，彼此交換心情、共同感受。這趟漫長的旅程，並不用追求要完成、體驗到什麼事，就算什麼都不做，也絕對不等於浪費時間。

▫️傾聽，是你能替別人做的一件美事。

/
輕輕翻閱過那些短句，在心情愉快時，是種理解；在有些鬱悶時，會被某幾段文字牢牢地攬住，是情緒被人傾聽後回應的宣洩。

特別喜歡圖中小小龍的葉子各種用法，平凡的葉子既能化為一葉扁舟、也能成為雨傘、或是蟲的晚餐。對同一件事的定義，都能取決於自己的想法，同樣的風景，多次欣賞，都帶來了不同體會。

沒有過多包裝，簡單卻又平淡的文字敘述，彷彿跟著旅行，在旁聽著朋友們的閒聊互動。

「有時候我覺得我不夠好，」小小龍説。
「櫻桃樹不會拿自己去跟其他的樹比較，它只是盡情開花，」大熊貓説。

我真的好喜歡這個系列。
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YC
Lv.2
5.0
|
2023/07/22

每個人總會有狀態不好的時候，這時候只想要獨處的空間，一個人，自己靜一靜。
不需要別人告訴你大道理、下一步怎麼做，只是想要被同理。

《在黑暗的日子裡，陪伴是最溫暖的曙光-大熊貓與小小龍的相伴旅程》是一本適合在低潮時看的暖心書，字不多，不是要給你人生建議、告訴你怎麼做比較好，沒有大道理，卻又能給人力量。

書中大熊貓與小小龍的對話，配上可愛的插圖，很溫暖、很療癒。
分享5個我很喜歡的幾段對話，以及我從中得到的啟發。

❶
「有時候我覺得自己不夠好」小小龍說。
「櫻桃樹不會拿自己去跟其他樹比較，它只是盡情開花」大熊貓說。

⭐ 不需跟別人比較，活出自我，就是豐盛⭐
和他人比較，是造成不快樂的來源之一。

從小，親戚間會比較小孩的成績，誰上的學校比較好，長大了還要比較誰的工作比較有頭有臉。

進了外商工作後，我發現不自覺的，也把自己拿來跟別人比較。
同事們有碩士學歷、有在國外留學過、有在其他知名外商待過、數據分析能力好強、跟外國老闆用英文報告都不卡詞....等等

跟他們比，我總覺得自己不夠好，常落入自我懷疑。

學習正念後，我覺察到自己的這個慣性迴路，也開始慢慢放下這些自我批判。
所以我不再抓著自己的缺點撻伐，而是轉向欣賞自己跟別人不同的特質。
有了自信後，生活快樂很多。

如同櫻桃樹無法成為蘋果樹、玫瑰花無法變成菊花。
我只需要了解到自己的本質是什麼，想成為什麼模樣，盡情的當這個 #獨一無二版本的我！

❷
「我很擔心，」小小龍說，「我不知道接下來要怎麼辦。」
「即便一下子也好」大熊貓說，「暫停、呼吸、聆聽風中的竹林。」

⭐ 焦慮情緒出現時，回到呼吸⭐
面對未知，總是讓人感覺焦慮、擔憂。

我在思考是否要做出裸辭決定前，也常在腦袋冒出這些念頭「沒有穩定收入我該怎麼辦？下一步沒有明確規劃真的要裸辭嗎？要不要先去找個工作？」

在學習正念的過程中，我不斷在練習 #念頭想法不等於真實

不管此刻腦袋裡有什麼念頭，把注意力移到呼吸、當下的身體感覺，甚至也可以留意一下周遭的環境，像是風吹過臉的感覺、耳邊聽到的聲音..等等。

在這幾分鐘的空檔，我們為自己創造了「不被念頭想法影響」的空間，你會發現，#念頭想法就只是一個念頭想法，未來的事情根本還沒發生，那麼我一直擔心未來的事情並沒幫助。

於是開始能用第三者的角度，去覺察自己的狀態，並且做出符合當下狀態最好的決定，而不是被焦慮擔憂困住。

❸
「什麼都不做，絕對不等於浪費時間」

⭐ 活在當下，與自己同在⭐
過去有段時間，我感覺自己無時無刻都在吸收大量資訊、追求高效率人生、一心多用，打掃時邊聽podcast、吃飯時回手機訊息、運動時聽說書頻道、等紅綠燈時看網路文章....大腦習慣高速運轉，慢不下來，身體也常處於緊繃狀態，還有失眠、資訊焦慮等狀況。

學習正念後，我才了解，時常讓自己處於 #doing模式，想要做點什麼來塞滿每個空檔，是焦慮的來源。

於是我學習，切換到 #being模式，很多時候，就只是專心的，好好吃飯、好好運動、好好和家人朋友相處、好好的喝手上的一杯茶、好好的看看天上的雲、好好的走路。

什麼都不做，不代表我不努力，不代表我沒有積極在生活。
相反的，正是因為我能夠享受生活的每一刻，活在當下，才擁有一顆容易快樂跟喜悅的心。

❹
「什麼動靜都沒有」小小龍說。
「也許」大熊貓說，
「事情正在默默地醞釀」

⭐ 做你能做的，放下用力追求的心，有耐心⭐
有時候，會很急著想要趕快看到成果實現、看到事情馬上好轉。

像是工作上，投入了很多時間跟精力，希望能在短時間內進步;
很勤勞的去健身房運動，想在幾週內就看到體態變好看;
身體狀態不好的時候，希望兩三天就好起來;

很好笑的是，這樣的 #速成心態
會蔓延到生活中各面向。

像是失眠的時候，一直在腦袋中想著：「我要趕快睡著」
細心照料家裡的盆栽，每天都在想：「怎麼還不趕快長出漂亮的葉子」

因為有一個期待在那邊，事情沒朝向期待的結果發展，就會失望。

而我在正念裡面學習到的態度是 #耐心

做我能做的努力、改變我能改變的，
剩下的，我相信會有最好的安排。

❺
「你對自己狠過嗎，大熊貓？」
大熊貓看著湖上的漣漪。
「我看著你是多麼溫柔，小小龍，我也試著用這股溫柔去對待自己。」

⭐ 對自己多點善意，照顧好自己⭐

在我自律神經失調的那段日子，我發現很多壓力是來自 #不放過自己。
因為職場上不想讓主管失望，想要交出完美的成果，加班到凌晨也要做完。
因為不想被別人認為一點小事都搞不定，工作上遇到強勢的人提出不合理要求，有苦先往心裡吞，不懂得怎麼適當溝通。
因為不想讓朋友掃興，不管自己想不想去某個聚會，身心再疲憊，也要赴約。

但如果，是我的朋友遇到上述這些情況，我會希望他們先把自己照顧好，適當表達自己的需求，別人的想法都先擺一邊。

我能對別人的狀況同理，為什麼就不能用這份善意對待自己呢？

自此之後，每當又遇到不知道怎麼辦的時候，我會用 #第三人視角，問自己：「如果是你朋友，你會希望他怎麼做？」
-
【 書摘心得分享 】
📍 IG: readnthink.yun
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