大腦最適學習法：日本腦科學權威教你用視覺╳聽覺╳觸覺，激發高效潛能

前言　比起「學什麼」，更重要的是「怎麼學」
 
第一章   為什麼那個人比我更會學？
花費同樣時間，為什麼他更厲害？
模仿別人前，先搞懂自己
最短時間換取最高成效
為什麼別人記憶力比我好？
兩個要素，降低回想難度
為什麼總是臨場緊張？
為什麼總是三分鐘熱度？
我們為何會有不擅長的事？
熬夜真的有效嗎？
什麼樣的人學得快？
你的目的是一百分，還是及格？
創造明確的「未來記憶」
學習障礙，只有三個
 
第二章   大腦就想這樣學！
多益低標的外文系學生
是什麼讓放牛班愛上學習
學習成果是兩項因素相乘
任何人都可複製的學習法，真的存在嗎？
提高學習成效的隱藏版因素
學習法熱潮衍生出的弊病
拒絕無腦模仿，找出專屬自己的學習法
大腦的三種運作模式
大腦最適學習法的基礎
關於學習模式的注意事項
五分鐘測出你的學習模式！
你的大腦是什麼類型？
三種學習模式的活用實例
搭配次要學習模式，效果再升級
 
第三章   先別急著學！事半功倍的學前準備術
學習的三個環節
學前準備不能省
大腦最適的預備學習法
學前準備步驟一：設定明確目標
學前準備步驟二：釐清前提
學前準備步驟三：擬定「方略」
學前準備步驟四：掌握整體觀
學前準備步驟五：模仿你的偶像
學前準備步驟六：制定時程表
學前準備步驟七：拉攏夥伴
 
第四章   腦力全開學習法
學習重質多於量
刻意創造心流狀態
不同大腦，有不同開關
理想的單次學習時間
為什麼要休息？
大腦的勞動興奮
提不起勁時，跨出第一步的訣竅
腦科學認證的瑣碎時間活用法
瑣碎時間適合這樣學
便利貼醒腦術
制約大腦，讓你加速進入狀況
強化制約的訣竅
數位排毒，屏除干擾
構造化學習，大幅飆升吸收效率
實作案例：歷史達人的學習法
後設思考，擺脫負面迴圈
善用後設思考的提問術
 
第五章   好記憶力，是回顧出來的
強化記憶的回顧練習
寫下你的「回顧筆記」
睡前時間使用方式
床頭常備便利貼
利用輸出式思考，加快學習腳步
找到你的OUTPUT夥伴
修正時程表
全球最幸福的國度丹麥，教會我的事
理想的未來教育
提高績效的三個方針
 
結語　讓日常學習，成為扭轉未來的鑰匙
 

前言

比起「學什麼」，更重要的是「怎麼學」

　　這是一本教你「怎麼學」的書。

　　學習是一項崇高的行為，自我們呱呱墜地起，便一直持續到人生最後一刻。

　　學習父母的言行、效仿師長、借鑑友人、取法前輩和上司，或向人生導師求教……要說人生是由一連串的學習組成也不為過。

　　雖然學習是一輩子的事情，然而現代教育中，幾乎沒有機會學習「如何正確地學習」。

　　數學、國語等學科知識固然相當充實，尤其在大學階段，除了校園環境外，魅力十足的學科內容是吸引學生的要素之一。

　　這年頭，許多補教人氣講師也經常登上媒體，他們活潑獨特的「教學法」往往比教學內容本身更受矚目。老師越會教，人氣就越高，甚至有學生不惜站在教室後方也要聽講。

　　不過換個角度，站在「接收者」的立場來看，那些聽講的學生，以及我們這些商業人士，在「學習法」可曾下過任何工夫呢？

　　實際上我們鮮少學習「如何學習」，只是一味地接收老師和學校塞給我們的知識，不是嗎？這份隱憂始終埋藏在我心裡，促使我決定撰寫本書。

　　◎四個月內多益進步五六五分的「學習法」

　　我在東京經營一間顧問公司，每年會晤超過五百名顧客。在諮商場合與講座上，我總是運用我的恩師──號稱腦科學界「東大特訓班導師」石川大雅先生所開發的腦科學方法，幫助顧客解決疑難雜症。

　　我們主要接洽企業與社會人士，提供潛力開發與人才培育服務，偶爾也受邀至大學演講。

　　雖然我現在是站在協助他人解決問題的立場，但我也並非天生就會念書或喜歡念書。說起來我以前其實不擅長讀書，看到課本甚至能閃則閃。

　　我過去就讀某地方上的外語大學，主修英文，但我一年級時完全不懂英文。那間學校會依多益國際英語測驗的分數進行分班，我入學時的分數只有三五〇。請注意，多益滿分是九九〇分，所以三五〇分屬於級數最低的分數。考量到我是個主修英文的外語大學學生，這個分數簡直慘不忍睹。

　　然而某天我碰上了人生轉捩點，突然奮發向上，研讀四個月後再次報考多益，分數進步到九一五分。直至今日我都忘不了當時的感動，活了整整二十年，終於第一次打從心底體會到讀書的樂趣。

　　此後十年，學習徹底改變了我的人生。我透過學習發現許多新知，也意識到從未察覺的事，不斷拓展眼界；現在更將獲得的知識應用於講座和諮商工作，幫助顧客和學生們提升學習成果。當年的我，肯定無法想像十年後自己的模樣。

　　「學習」就是一項蘊藏著無限可能的行為。

　　◎每個人都有自己適合的學習法

　　「學習法」五花八門，有些方法人人通用，也有些效果因人而異。

　　造成差異的祕密，其實就藏在你的大腦中。

　　A的大腦、B的大腦、C的大腦各有特色，換句話說對A有效的學習方法，套在B和C身上不見得有效。每個人都有適合自己大腦特質的一套學習方法。

　　詳細內容將於後文介紹，總之大腦可依其特性分成三種類型。

　　了解自己的大腦屬於哪個類型，並採取合適的方法學習，考試和念書時所需的記憶力、專注力、幹勁、輸出能力都能獲得飛躍性成長。

　　本書會帶你找出適合自己大腦的學習法，並深入淺出講解實行方式。

　　書中分成以下幾個章節，依序介紹學習方法。

　　第一章，我會站在腦科學專家的角度，解釋許多人對於學習法和念書所抱持的「疑問」。相信許多人讀完第一章，便可以打破自己對於傳統學習的既定印象。

　　第二章，我設計了一份測驗，幫助你找出適合自己大腦的學習方法。市面上談論學習技巧的書籍比比皆是，但如果不適合自己大腦，學習也是事倍功半。

　　找出符合自己大腦習性的學習方法，才能發揮最大成效。請各位務必在這一章掌握自己的大腦特質，善用於往後的學習。

　　本書後半部，也就是第三章至第五章，我會將學習這項行為分成三個環節，並列出各階段的實踐技巧。

　　具體來說，第三章會解說在正式開始學習前，如何透過「學前準備」將成果提升到最大。想要盡可能提高成效，絕對少不了這一步；倘若疏於準備，讀得再辛苦也是白費工夫。

　　第四章則會公開最大限度提升學習表現的竅門和觀念。今天學完，明天就可以實踐。本書提供的任一項方法，都有望大幅提升學習成效。

　　第五章會從腦科學的觀點出發，講解如何牢牢記住學習內容。欲熟記學習內容，必須先養成回顧的習慣。請各位務必在這一章學習有效的回顧方法。

　　本書適用於所有學習者：為了迎戰大考而埋頭苦讀的學生，以及想考取證照或充實自我的商業人士。為此，我濃縮自己的個人經歷、腦科學專業知識，並結合講座與諮詢的實務經驗，完成這本書。

　　願本書能成為各位讀者人生路上的助力。