父母的情緒，孩子都知道：與孩子一同練習調節情緒溫度，爸媽不失控，孩子才能做情緒的主人

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父母的角色從情緒教育開始
與其用處罰孩子獨處反省，不如讓自己稍微休息一下，好好覺察我們內在的需求和真實的自己－雪莉．修柏（Cheri Huber）
 
理智上，我們都知道怎樣的父母才是好父母。不拿孩子和別人比較、不催促孩子、尊重孩子的決定、即使孩子不聽話也不生氣。然而，這並不是件容易的事。就像當孩子在家裡一直打電動，一開始好言相勸地對孩子說：「該休息了吧？」但孩子口頭答應後，卻又繼續玩個不停。最後忍不住拉高音量斥責孩子，孩子只好悻悻然地回房間。我們很容易忘了原本想要當溫暖父母的初心，變成另一個自己。明明我們才是想法的主人，但為何行為卻不受意志控制？
 
情緒經常凌駕於理智之上，恣意妄為地行動。理智上知道「對孩子說話應該要溫柔一點」，內心卻難以遏制「為什麼孩子這麼不聽話？」的憤怒。對孩子大發雷霆後，難過的情緒湧現心頭，也可能會對無法控制一時「怒火」的自己感到懊惱。事實上，想法並不是大腦的主人，情緒才是。想要找到控制情緒的開關，管理好情緒，必須對情緒有正確的理解。唯有接納和覺察情緒，不讓情緒背離意志，才能調適情緒。
 
但問題是，從來沒有人教我們認識情緒。我們每個人都擁有「理性」和「感性」，在現代腦科學中，雖然難以明確斷定何謂理性？何謂感性？但可以從普遍的認知進行觀察。在字典裡，理性（rationality）的定義是指「正確判斷事物的能力」。例如，要讓四個孩子均分一片披薩，必須將披薩分成四等分。用分數來表示，每個孩子可以吃到四分之一片。假設其中一個孩子吃掉兩片，剩下兩片分給其他三個孩子，這就是不合理的。學校課程和教科書的目的，就是在培養合理判斷事物的能力，鍛鍊理性思維。
 
不過，在學校很少有機會接觸到情緒教育。教科書提到與情緒有關的內容，大多都是教孩子遇到某些事或狀況時，如何應對處理，比較像是「態度」。例如，一年級進行認識社區體驗課程時，孩子們學到的是課程中必須遵守的規矩，像是走路時要排隊、說話要輕聲細語。然而，情緒其實是一種內心感受，像是開心、憤怒、悲傷、喜悅等。沒有人告訴我們憤怒是什麼？憤怒的情緒湧現時，內心的狀態如何？這時候該怎麼做？翻遍教科書，也找不到答案。