自序
學習如何學習
親愛的同學，你好：
當你翻開這本書時，我猜你八成在想：書裡肯定有一些學習的祕笈，只要我學會了，就能在學習上如虎添翼。
如果你的預期是這樣，我可以明確告訴你，沒錯！這本書裡確實有一些看起來像「祕笈」的東西，只要你了解它、掌握它，你的學習能力一定會得到提升。
因為這些是經過全世界最頂尖的心理學家、學習專家，和腦科學家所研究出來的成果。但在打開這本「祕笈」之前，我想先和你聊聊：學習，是一種什麼樣的能力呢？當你在學習時，你有沒有感到自己在發揮這種能力呢？
好像沒人教過我們，學習這件事，應該要怎麼學習？或者說，學習這件事，難道不應該經過學習之後，才能更好的學習嗎？
我在上哈佛大學之前，也沒有想到這個問題。很多人眼裡，我一定是個很會念書的學霸，不然怎麼能上哈佛？也確實，很長一段時間裡，我自認是個很會學習的人。
學霸上哈佛
我移民美國後，只會幾句簡單英文的我，通過努力，以全校第一名考入史岱文森高中。在史岱文森高中，又提前半年達成畢業資格，被哈佛大學錄取，所以我自認為還是有兩把刷子的。但是進入哈佛之後，我這個「學霸」被更厲害的學霸幹掉了！我心服口服。我也才知道，對於「學習」，我還得「好好學習」一番。
哈佛大學坐落在美國波士頓的劍橋鎮，那是一個非常古老的小鎮。開學那天，我爸媽親自開車送我去，對他們來說，那應該是非常驕傲的一個日子。
我母親特地叮囑我：「你一定要好好學習，不要總是待在宿舍裡，多去圖書館，多看書，多向教授請教。」
大概在我母親心中，哈佛生活就是在那座古香古色、超級大的圖書館裡，她的兒子每天清晨早早占好座位，讀到傍晚時分，再背著書包離開吧。
但其實，哈佛的社團活動超級多，也特別好玩！當時我參加了亞洲同學會、一個雜誌社，還在電台做DJ。當然了，我知道學習是第一重要的事，所以我也準備要好好規劃，在知識的海洋裡遨遊一番。
哈佛第一年是修通識課程，你可以選任何一門感興趣的課程。聽過來人的經驗說，最好別選超過四門課，但也不要少於三門課。於是，「入鄉隨俗」，我就選了四門課。
我身邊的同學說：「軒，你要好好規劃時間，因為每堂課要讀的書非常多。」我想，沒問題，我最擅長讀書了！但等到去買課本的時候，我真傻眼了。
知識的重量
哈佛校園旁邊有個書店，哈佛學生都去那兒買書。裡面有每個科目的各種書，基本上同一個科目都放在同一個書架上。你選了哪門課，只要找到那個書架，把書拿下來放在籃子裡就好。
我站在其中一個書架前面，才知道什麼叫「知識的重量」——我幾乎要搬走半個書架的書才行。怪不得同學出發前都準備一個購物車，像是去超市買菜一樣！
最後我還是借了同學的購物車，才把書拉回宿舍。我把書堆在地上，用捲尺量了一下，差不多九十公分！這就是第一個學期教授指定要讀的書！
一開始，我真是拚了老命，白天時間不夠就熬夜讀書，經常讀到滿眼血絲。第一堂上午八點半的課，我通常睡到八點二十分才醒來，洗了臉跑出去，衝刺到課堂，一坐在座位上就想打瞌睡。
我發現很多同學的黑眼圈愈來愈重，好像大家都沒辦法承受這種學習的強度。就在我累到懷疑自己的能力，在崩潰邊緣徘徊的時候，我發現了一個神人Joe，他是我室友。
初識神人室友
還記得第一次結識這位老兄的情形。當時我搬著行李去宿舍樓，一進去就聽到很低的貝斯聲，好像有人在開party！愈走近我的房間聲音愈大，震得門框都在顫抖。我還奇怪為什麼聲音是從我房間裡傳出來的，一進去就看到了這位老兄在DJ。
我想，這太酷了！剛好我也喜歡音樂！
我們相互自我介紹，得知他除了DJ，還是田徑隊的成員，每天都要去操場訓練！往後的日子，常看到他一早就跑出門，下午有時回來睡個覺，晚上去DJ一些學生party，感覺每天的日子都挺愉快又從容的。
我有點好奇，他有多少精力放在課業上呢？相較而言，我可是幾乎每天都去圖書館讀書呢！第一個學期結束後，我問他：「Hi Joe，你的成績如何？」他聳聳肩說：「還好啊，就都A啊！」
什麼？我翻翻他的成績單，真是這樣！關鍵是，他修的課還挺難的！我太鬱悶了！心想這哥們到底是什麼樣的學霸？這麼會玩，書還念得這麼好！
於是，我忍不住問：「你怎麼能做到每天都這麼輕鬆呢？」沒想到他卻反問我：「軒，你怎麼能做到每天都那麼忙呢？」
我以為他在嘲諷我，後來發現並不是。他用很認真的態度，說：「我看你一天到晚都在讀書，動不動就抱著一堆書去圖書館。我真的不曉得你為什麼這麼有毅力，我是沒辦法啦。」
「但是你不用每天讀書，照樣全拿A啊，為什麼你能辦到呢？為什麼可以這麼輕鬆呢？」我虛心請教。
他回了我一句話：“You just do what you gotta do！” 意思就是：「你就做你該做的。」
做你該做的
他接著解釋說：每天我們要做的事情太多，但如果你真的停下來思考，會發現絕大多數事情，不是那麼有必要去做。
他上大學之前，就因為田徑隊要占用大量時間訓練，所以教練跟他說：「一邊訓練，一邊還要完成學業，你的時間肯定不夠用。所以你必須搞清楚，怎樣選出你必須要做的事，然後把它做好。你把這個做好之後，剩餘時間再去做別的。」
他因此養成一個習慣，隨時隨地問自己：「當下我最需要做什麼？」比如考試近了，他訓練完，衝回房間，洗個澡之後，就坐在書桌前，把書打開，盯著看很久。
我以為他在發呆，現在才知道，他是在研究書的課綱。這個課綱就是每學期開始，教授列給我們要學的內容和要讀的書。
為什麼要看這麼久？他說：我必須要先搞清楚，教授最希望我們學到什麼，以及這個課程的脈絡。因為我沒有時間、也沒辦法看完所有的東西，所以掌握這個脈絡之後，我才知道如何取捨、要看什麼書。
這讓我開始思考一件事：學習，必須要「寒窗苦讀」嗎？要一直跟自己過不去，枯坐在那兒讀、讀、讀嗎？我過去認為，學海無涯苦作舟，取得好成績，就得付出大量時間和精力，這才是正確的學習方法。但據我在哈佛的觀察，學霸們少有這麼做的。
他們通常既是「書蟲」，也是「玩家」。學習、社交、社團、活動、比賽，統統不落下，考試成績照樣頂呱呱。同樣一天二十四小時，是什麼讓他們如此有效率？
為此，我向很多學霸請教，了解他們的方法和經驗，而他們也很樂意分享，於是，我獲得了很多關於學習的不同角度的認知。
學習方法助你一臂之力
進入大二，我出於個人興趣，主修了心理學。心理學就是研究「人的行為和思想」的，其中有一部分就是在研究人的大腦如何記憶、如何保持專注，如何提高自我效能等等。我發現，原來Joe和那些學霸們，或許並不了解這些研究，但他們使用的學習方法，或多或少都符合心理學的研究。
於是，這成為我寫作這本書的緣起。既然這些「學習方法」如此高效又好用，為什麼不整理出來，讓更多苦惱於學習的同學，能夠一倍，甚至數倍提升自己的學習能力呢？
更方便的是，心理學中的很多研究，可以和這些方法相互佐證。只要你掌握這些方法，複製到你的學習中，必然會有好的效果。
所以，親愛的同學，無論你處在哪個年級，我都希望你能從這本書中，找到一些適合你的學習方法。
每個人的時間都是固定的，而隨著年齡增大、年級提升，你的生活會愈來愈忙，留給學習的時間會愈來愈少。那麼，如何利用這有限的時間，實現最高的學習產出，是我們在年輕時就要解決的課題。
或許學過的知識，會隨著時間推移而忘卻；讓你頭疼的考試，也隨著升學而拋諸腦後，但有效的學習方法，在你離開學校、進入工作崗位之後，仍然會源源不斷為你帶來收益。
這正是我希望達成的願景。在不斷流逝的時光裡，讓我們抓住那些根本的、重要的事吧！讓它們在之後的歲月裡，能夠閃閃發光。
Just do what you gotta do！
劉軒
後記
你為何而學
「你為何而學？」
我在這本書一開始問了你這個問題，現在結束時又要再問一次。
不過現在，你應該知道我為什麼會問了吧。因為對於學習來說，這個內心的why，實在太重要了。
一個人只有找到內在動力，才能夠長久堅持一件事，哪怕枯燥無聊、壓力大，也能夠驅使你持續前進。
而離開學校後，你是否還會保有學習動力呢？希望你會！
學習，並不會因為沒了考試而停止。當你進入一個新工作、新崗位，你需要學習新的技能；就算你在同一個崗位上，也需要不斷更新你的知識。
現在有一個詞叫「終身學習」。知識不斷的更新迭代，而且根據預測，知識爆炸的速度還會繼續加快。這意味著，有生之年，你學到的很多知識可能都會過時。你會需要學習新的知識，才能跟得上時代潮流。當所有人都在進步，後浪不斷推著前浪的時候，我們不能就這樣被沖到沙灘上。
人生的每個階段，也都有新的課題出現，我們需要不斷更新知識，來解決新的問題。而且，即使是同一個問題，不同閱歷、經驗、知識背景的人，也會有不同的解法。當你有足夠開闊的視野、足夠豐富的知識儲備，你就會比其他人得出更好的答案。這在競爭激烈的人生長跑中，是多麼重要啊！
成為終身學習者
所以，我們每個人勢必都要成為一個終身學習者。那麼，對於一個終身學習者，什麼是最重要的呢？
我認為是：始終保持好奇的能力。
好奇心，是我們與生俱來的特質。小嬰兒對於世界有著旺盛的探索欲望，什麼都想摸一摸、碰一碰。他們是多麼渴望了解這個世界、學習這個世界啊！
而我們，都曾經是一個小嬰兒。只不過隨著年齡長大，有了很多煩惱，遇到很多挫折，有生活的壓力，使我們的好奇心逐漸被磨掉了。而沒有好奇心的學習，常常使我們停留在問題的表面，找到了說得過去的答案，能夠交差，我們就不再探索下去，而這對於深度學習是個災難。因為知識並非孤立，它一方面會延展出新的知識，另一方會和其他知識產生連結。「這樣就可以了」的心態，無疑讓學習變成了走馬看花式的淺層了解。
所以，我希望你永遠有一顆好奇心，永遠對未知的領域躍躍欲試，這會讓你不容易被成見干擾，能夠不斷突破局限，為自己開拓一片廣闊的知識疆土。
探索世界吧！
在這本書裡，我分享了很多觀念，很講述了不少技巧。我希望看了這本書後，你會更有信心和動力去學習。我始終認為：每個人都想學習，也都能學得好，只要學會如何學得好，學習可以充滿樂趣，成為自己的動力。
偉大的二十世紀物理學家理查•費曼就曾經說過：「沒有人搞得清楚生命究竟是什麼，但這並不重要。探索世界吧！只要你研究得夠深，幾乎所有的東西都會變得非常有趣。」
提到費曼，你還記得「費曼學習法」嗎？我鼓勵你運用這個技巧，把這本書的內容，介紹給身邊沒讀過的朋友們。如果你能讓別人聽得懂，而且還感到有趣，恭喜你！這表示你已經內化了這本書的知識。我也要特別感謝你，因為你啟發了另一個人的學習力。
在學習中找到趣味，並把趣味分享給別人，這本身就是一件非常快樂的事。
就如同我當年受到啟發，如今自許為別人啟發；願你持續用學習力，點燃自己和別人的好奇心。
祝福你！
與你同行在成長道路上的朋友 劉軒
推薦序
別再仰望學霸，開始學吧！
歐陽立中 暢銷作家 / Super教師
在我還是高中老師時，曾做過一件瘋狂的事：「花了2000元買一套學霸筆記。」這份筆記出自於一個考上醫科的北一女學生，她很有生意頭腦，把自己的各科筆記拿到網路上賣，結果考生家長們趨之若鶩，竟然銷售破百萬！
不過我買來，可不是為了讓學生研讀修練，稱霸考場的。我拿著熱騰騰的學霸筆記，先是問他們：「你們覺得，有了這份筆記，就能考上第一志願嗎？」孩子們想了想，搖搖頭。我接著問：「那為什麼這麼多人搶著買呢？」孩子們一時之間回答不上來。因為三個字：安心感。好像有了這份筆記，讀著學霸的整理，我們就擁有逆轉人生的力量。但真的是這樣嗎？絕對不是。
這讓我想起一個小故事。曾有個將軍到軍營視察，看到一個年輕士兵抖的厲害。他拿出口香糖給這位年輕士兵嚼，然後問他：「你感覺好多了嗎？」年輕士兵說：「謝謝將軍，我好多了。不過，為什麼這口香糖沒味道？」將軍說：「因為我嚼過了啊！」你看，這其實就是我們多數人的學習通病，吃別人嚼過的知識口香糖：自己不會整理筆記，讀別人的；上課沒專心聽，拍完簡報就以為自己會了；不會時間管理，考前才臨時抱佛腳。當了這麼多年學生，讀了那麼多科目，但從未真正理解學習是怎麼一回事。只好用錯誤的方法，假裝努力，但卻像驢子拖磨，不斷原地踏步。
如果我說中了你的心聲，那恭喜你，因為你開始覺察何謂「學習」。當然，市面上不乏談學習的書，各勝擅場。但如果是為台灣孩子量身打造的學習書，我首推劉軒老師的《不敗學習力》。這本書，沒有仰之彌高的學術感，卻有實驗故事的親切感；沒有望之彌堅的生硬感，卻有具體作法的實踐感。也就是說，這是一本兼具「實驗論證」與「學習方法」的精彩好書！不管是大人或是孩子，只要有心，讀完《不敗學習力》，照著書裡作法去調整學習方式，可以幫助你們大幅提升學習效率。
我特別喜歡《不敗學習力》的原因，在於劉軒老師把學習視作一套系統，在這套系統裡，有十個關鍵要素。從「外部技巧」來看，包含學習力、記憶力、筆記力、閱讀力、複習力、拖延力、時間管理；而從「內部心態」來看，則有「專注力、情緒管理、恆毅力、成長型思維」。這樣做的好處在於，不會讓學習落於只是聽課、考試、訂正的升學思維，考完試就不適用了。而是建構一套一輩子適用的學習系統。
除此之外，《不敗學習力》帶我們「既見林，也見樹。」如果說十個關鍵要素是綠意盎然的森林，那麼各章的心理學效應、腦科學實驗、學習技巧，就是枝葉繁茂的樹。例如在「記憶力」，劉軒老師告訴你長期記憶經由「編碼、存檔、提取」完成，這是「知識點」；但他接著告訴你，編碼靠畫面和故事、存檔靠聯想和口訣；而提取你可以用「間隔式提取盒」對抗遺忘曲線。這些就是「方法點」。有了知識點磚瓦，以及方法點築城，我們這座學習城堡還能不固若金湯嗎？
回到開頭的故事吧！最後，我告訴孩子們：「這世上最可怕的，不是別人比你聰明，而是那些比你聰明的人，竟然比你還努力！」如今讀完《不敗學習力》，我想再加一句：「更可怕的，是他們的努力，還比你有方法！」對，劉軒老師已經把所有學習的不敗方法都寫進這本書裡了。請你別再仰望學霸，翻開這本書，開始學吧！
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