沒關係，你可以哭出來：一場長期照護者們的內在療癒之旅，一本「照顧」每位「照顧者」的溫暖之書。

前言
 
這本書不會偶然出現在你的手裡，它為你而寫，期盼在某個你無法逃避的困境裡，讓你有所體悟，帶給你片刻的寧靜。
 
你是子女、配偶或是父母，有時則兼具三種身分。
 
你有個親人的健康出了問題，很需要你。
 
你盡可能陪伴在他身旁，盡一切努力讓他好過一點。無論別人怎麼想，但現在你再也無法堅持下去了。
 
你的親人需要你，但你還是無法對他遭遇的變故淡然處之，這令人無法接受，一點都不公平。在某些日子裡，你想要回到過去，抹除一切，重新開始。面對這種情況，付出一點時間讓自己感到安心，是避免驚慌失措的關鍵。
 
有些時候，強烈的情緒淹沒了你，在令人感到不安的同時，它們卻也成為你的依靠。你對眼前的情況感到憤怒，吶喊讓你獲得釋放，採取行動則幫助你向前邁進。但悲傷還是會令你淚水盈眶，即使你再也流不出眼淚，因為無助麻痺了你。在你心底，焦慮和恐懼幾乎不分晝夜地慢慢占據你的生活，在茫然失措中，找回一點希望、平靜與安寧，會對你有很大的幫助。
 
即便如此，你還是決心堅持到最後。是什麼的最後？是屬於誰的最後？只要行有餘力就堅持陪在親人身旁的念頭，反倒讓你也害怕自己會遭逢意外。正當你時刻保持警惕的時候，有人向你伸出援手，但是你得先信任他，感覺自己得到理解，並體會到對方的善意，才願意接受你不再奢求的協助。為了確保萬無一失，思考備案、思考照顧親人的另一種可能性，可以讓你感覺踏實安心。但是你是否願意給自己機會，花點時間去思考一下？
 
在此之前，你會毫不保留地付出自己。你會放下抗拒的念頭，竭盡全力、挑戰極限，從自己的內心汲取有些人稱之為韌性的資源。在這有時令人痛苦的經歷中，你可以感受到盡職盡責的欣慰，感受到付出的充實感，因為你選擇了真實地、自在地做自己。
 
本書是為你而寫。多年來，我協助了多位病患，並將他們陪伴家人度過臥病之旅的分享集結在書中。在展讀的過程裡，你會發現一則則看似真實卻又不脫虛構的生命故事，它們存在的用意是為了說明我的觀點，希望可以幫助到你。這些小故事可能會與你的親身經歷產生共鳴，但任何與真實事件的雷同之處，都純屬偶然。
 
本書的目的也是為了陪伴你，無論你走到哪一個階段，它都能幫助你盡可能照顧好你的親人，而不至於茫然失措。它將擔任你的嚮導，是搭在你肩上的手，是鼓勵你的目光。