過目不忘的文轉圖深化記憶法：跟著世界記憶權威用大腦最節能的學習途徑，讓你的輸出有觀點，學習力、企劃力、專注力全面升級

推薦序一 讀完書之後，你希望獲得什麼？／鄭俊德
推薦序二 你的學習方法有成效嗎？／林長揚
推薦序二 領略冠軍級記憶法，練就過目不忘的絕世武功／歐陽立中
推薦序三 掌握長篇閱讀的訣竅，從熬夜苦讀中解放／姚侑廷
前言 每天閱讀大量資訊，卻記不住半個重點？

第1 章 為什麼認真讀，還是看過就忘？
九成九的人用大腦討厭的方法學習
每個字都讀一遍，為什麼還是記不住？
文字圖像化，想忘也忘不了
善用記憶三元素，將知識轉化成實學

第2 章 什麼是「文轉圖」深化記憶法？
不用複習、反覆抄寫，重點記得更牢
圖像化：大腦吸收效率提升55％
象徵化：建立獨特觀點的關鍵
圖表化：賦予脈絡和情境，說話有邏輯
打造圖像腦意外獲得七大能力

第3 章 圖像化：文轉圖練習一
每天五分鐘，不擅長圖像也沒問題
具象詞彙圖像化練習1
具象詞彙圖像化練習2
圖像創造訓練1
圖像創造訓練2

第4 章 象徵化：文轉圖練習二
一天練一頁，打造圖像腦
抽象詞彙圖像化訓練
抽象詞彙圖像創造練習
文章圖像化練習

第5 章 圖表化：文轉圖練習三
關係圖像化訓練1
關係圖像化訓練2
關係圖像化訓練3
關係圖像化訓練4

第6 章 學以致用！實踐「文轉圖」深化記憶法
善用十個技巧，學習成效更上層樓
放點情感，印象更深——情緒記憶法
背書、背講稿的最佳時機——睡前兩小時學習法
上台報告、演講不忘詞——希臘哲學家記憶法
短時間內掌握論文、教科書重點——讀壓縮檔法
靜不下來時用這個方法——氣味記憶法
逢考必中的訣竅——「偷看」學習法
臨時需要開夜車、注意力渙散時——間歇學習法
又厚又難的書怎麼讀完？——若則計畫法
發想企劃、準備提案這樣做！——放置閱讀法
三本書掌握專業知識的絕技——超短期濃縮閱讀法

第7 章 打造輕鬆學體質，輸入有效率，輸出有觀點
發言不再沒重點，隨口說出獨特觀點
學習不用挑名師，大腦就是最強導師
重要時刻不出錯，掌握心流啟動關鍵
記憶力為何會影響情商？
靈感不用等，創意隨處可得
待辦事項圖像化，任務再多也不亂
避免決策偏誤、人生進階的關鍵能力
根據腦中「圖像」表達，幫你破冰不尬聊
掌握學以致用的關鍵，拓展思考的廣度

 

前言　

每天閱讀大量資訊，卻記不住半個重點？

　　明明正在讀書，大腦卻開始想著別的事。

　　讀著文字心思卻愈飄愈遠，等到發現時已經忘記自己讀到哪了。

　　看完整本書，卻想不起讀過的內容，只好回頭再重看一次……。

　　相信多數人對這樣的經驗並不陌生。雖然有閱讀習慣的人愈來愈少，但日常生活中人人都離不開閱讀，無論是學生、老師需要讀課本、講義及大量文獻資料；或是上班族需要閱讀簡報、財報等資料；就連學齡前的小孩，都透過閱讀認識這個世界，吸收新知。

　　尤其在知識爆炸的年代，每個人每天都會接觸到大量的訊息，為什麼大部分的人非但沒有因此更博學，反而經常感覺什麼事都記不住，總是過目就忘，大腦好像愈來愈不靈光？相對的，有些人卻能做到大量閱讀，每年讀上百本書，不但能記得每一本書的內容，還能將知識轉化成實學。

　　不是他們天生比較聰明，或是有顆與眾不同的大腦。

　　只是他們比一般人更早了解大腦的運作方式，懂得善用符合大腦原廠設定的方式學習，也就是透過圖像來吸收知識，以提升學習效率。

　　本書要介紹的「文轉圖」深化記憶法，就是希望幫助平常需要閱讀大量資訊的人，找到最不費力的閱讀方式，又能快速串聯重要資訊，並且有條理地表達。「文轉圖」深化記憶法以腦科學與學習心理學的理論為基礎，解決傳統學習法強背、硬記、抄不完的問題，幫助大家減輕學習壓力，提升吸收知識的效率。

　　「文轉圖」深化記憶法主要有兩個特徵：
　　1. 不用強背文字，更不需要為了記住文字而反覆抄寫、背誦。
　　2. 用「圖像」、「象徵」、「圖表」三種元素，試著將文字轉化為圖像輔助學習，過目不忘。

　　為什麼只要將文字轉化為這三種元素，就能深化記憶，看一遍就不會忘？

　　這其實和大腦的原廠設定有關。

　　回歸大腦的原廠設定，記憶力立刻提升400％！

　　先讓我簡單自我介紹。我在四十多歲時參加日本記憶力錦標賽，選手當中有許多二十多歲的年輕人。即使如此，從2013 年第一次參加，一直到2019 年為止，我只要參賽必奪冠軍，截至今日已取得六次日本記憶力冠軍。不只如此，在倫敦舉辦的世界記憶力錦標賽中，我也是第一個拿到「世界記憶力大師」稱號的日本人。

　　有些人可能會好奇，我是不是從小記憶力就很強，讀書總是很專注？完全相反。我經常書讀著讀著，心就跑到別的地方去了，不但記不住讀過的內容，也經常畫錯重點，因此需要複習再複習，比別人花更多時間才能把重點記下來。前面提到那些讀了就忘的情境，不瞞大家說，就是我過去的慘痛經驗。

　　原本我讀完一本書，若能記得四分之一的內容就算不錯了，之所以能進化到像現在這樣，百分之百記住書裡的重要資訊，是因為我在研究記憶力時，發現「人類大腦的原廠設定」：大腦比起文字，更能消化圖像資訊。

　　請大家想一想。人類雖然快速地發明出各種技術，但大腦本身的構造幾乎沒有改變過，運作的機制也和遠古時期的人腦沒什麼不同。

　　不知該說是幸還是不幸，人類發明了「文字」，讓許多重要的知識得已廣傳，不過，就大腦原始的功能來看，閱讀文字是大腦後天學習的能力，而非與生俱來的本能。相對於文字，透過圖像學習新知，才是大腦的學習本能。

　　圖像化還不夠，重點在如何串聯

　　相信多數人對圖像學習並不陌生，過去也有許多人提倡過「右腦學習法」這就是透過將文字轉化成圖像的方式，以達到加深印象、快速吸收知識的目的。但為什麼還是那麼多人無法達到「過目不忘」的境界？因為這些方法還沒有解決一個問題，就是如何讓大腦快速地串連圖像，產生系統性的記憶。

　　傳統的右腦讀書法講到圖像學習，指的通常都只是把文字直接轉化成影像而已。例如提到「書店」這個詞時，我們的腦中就會自動浮現出書架上陳列很多書的景象。

　　傳統的右腦讀書法有一個致命性的缺點，就是不是所有詞彙都有具體對應的影像。例如「愛」、「自由」、「夢想」、「和平」。這些都是抽象詞彙，沒辦法用具體的影像呈現。因此，傳統的右腦讀書法無法支援這類抽象詞彙，所以在學習上就會受限。

　　若想記住這種抽象詞彙怎麼辦？可以先找出象徵這個詞彙、有具體形狀的具象詞彙。例如想記住「和平」這個詞時，想一想有哪些我們常用以表示和平的象徵，如鴿子，此時，就在腦中描繪出「鴿子」的影像，這種「象徵化」（Symbolize）過程是「文轉圖」深化記憶學習法的必要步驟。

　　至於要記住較長篇的文章或書的內容時，光有具象詞彙和抽象詞彙還不夠。例如要掌握文章A 和文章B 的關聯（例如A 為因B 為果），或掌握文章中出現的α 和β的大小關係等，就必須理解之間的「相關性」。

　　此時就要在大腦中用圖表描繪出「A → B」、「α ＞ β」的相關性。這種「圖表化」手法，也是「文轉圖」深化記憶法能有別於傳統圖像學習，更能做到過目不忘的重要步驟。

　　簡言之，「文轉圖」深化記憶法就是藉由將文字轉化成「影像」、「象徵」、「圖表」這三種大腦容易吸引的元素，幫助我們更有效率地吸收新知，並能深化記憶，以系統化的學習途徑快速串聯相關資訊，達到看一眼就不會忘，而且能最大化學以致用的目的。

　　不只記得，還能活用

　　傳統學習法中，常見的方法如：反覆抄寫、整理出重點發表在社群上，或是透過重複閱讀等，這些方法的確可以深化記憶，但真正開始執行時，往往會因為「太麻煩無法持續」，很容易就會半途而廢。這其實也與大腦的運行規則有關，我們的大腦為了優化效能，習慣將複雜的行為簡化，因此如果想要提升學習效率，就應該尋著相同途徑，找出大腦能更輕鬆地吸收資訊的方法，而不是透過更複雜的行動強行輸入訊息，反而讓大腦消耗更多能量以勉強自己記住。

　　因此在開發這套學習法時，為了幫助大腦最有效率地輸入，就算不寫出來、不做重複讀好幾次的麻煩事，也能讓大家像在玩遊戲一樣，就算是艱澀的學問也能無痛記住。

　　不只如此，「文轉圖」深化記憶法還能讓大腦效能提升400％，並獲得以下好處：
　　‧ 學習效率大躍進。
　　‧ 提升大腦效能，工作效率升級。
　　‧ 隨時都能進入專注狀態。
　　‧ 表達有邏輯，說話有重點。
　　‧ 思緒更靈活，創意源源不絕。
　　‧ 大腦回春，不再忘東忘西。
　　‧ 和陌生人也能順利破冰，話題不斷。
　　‧ 反應力提升，做事有條理、不慌亂。

　　由此可知，透過「文轉圖」深化記憶法不只能提升學習效率，更是改變人生的重大能量來源。希望大家掌握大腦學習的捷徑後，也能從中尋得適合自己的學習竅門，吸收到最大化輸出的知識，轉化成生涯進階的實戰力。