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2024-07-27 → 2024-09-08
人人都可以跟著執行的減重指引
台灣心理腫瘤醫學學會理事長 鄭致道醫師
馬偕醫院方俊凱主任,是我輩精神科醫師中,最全方位發展的一位。
在我目前擔任理事長的台灣心理腫瘤醫學學會,他不但是創會理事長、也榮獲國際心理腫瘤醫學學會終身成就獎。他也擔任過台灣精神醫學會理事、台灣安寧照顧協會理事長、台灣失落關懷與諮商協會理事長。
所以我一直認為,這麼忙碌交際應酬又多的人,是瘦不下來的。至少如果不是靠手術或是得到重病,是很難瘦下來的。可是他做到了,從金小胖的身材一路瘦到型男的標準,一陣子沒見到他的人,往往一眼認不出人來。
他採用的方法,簡單、可行、有彈性。生酮飲食做不來,就採用類生酮飲食,配合防彈咖啡和優質好油;不能完全自己料理三餐與摒除口慾,就謹慎規劃外食與零食;沒有時間上健身房,就設計在家運動。再配合上心理學原理,增強自我動力,持續改變行為與生活型態,變成一套人人都可以操作的減重指引。
如同方俊凱醫師過去發展的訓練課程:在自殺防治領域,引入辯證行為治療,成為台灣自殺防治的重鎮;在安寧療護領域,發展善終關懷,讓台灣安寧照護成為國際標竿;在心理腫瘤領域,推動壞消息告知溝通訓練,作為癌症醫院品質指標。他總是可以用平易近人的方式,將一套繁雜困難的操練,變得簡單容易上手。
不說了,我也要趕快去買一本書,開始邁向減重與健康的生活。