森林療癒力【附《一個人的森活指南》別冊】：forest, for + rest，走進森林讓身心靈休息、讓健康永續

　　★ 隨書附贈《一個人的森活指南》必備實用別冊！
　　提醒您：參與森林療癒活動時應注意事項、進行森林療癒活動前後應做健康檢測、自己可以體驗的療癒活動

　　其實森林很想療癒你，只是你不肯放過自己！
　　●每次進行20~30分鐘的自然體驗，可以有效減少生理壓力。
　　●每週至少走入戶外綠地30分鐘，能有效減少憂鬱並降低血壓。
　　●每週逛花園或公園4~5次，是降低憂鬱感的最佳方法。
　　●每週至少接觸大自然120分鐘，可以提升幸福感。

　　人是自然的一部分，在自然中便覺生命完整。自然的芬多精、負離子、五感活動等體驗，是感動人並喜愛大自然最有效的方式。

　　越來越多的研究也驗證了自然環境與健康的關聯密切，因此先進國家建立都市綠帶與藍帶將自然帶入都市中，減少都市化帶來的負面衝擊，或是鼓勵民眾走出戶外，促進健康；更積極的，則將自然保健概念帶入醫療體系中，把健康促進與疾病預防的工作納入醫療體系。這些方式都能幫助大家提升生活品質、減少社會醫療支出。

　　2018年時，台灣65歲以上老年人口占總人口比率已超過14%，成為「高齡社會」，預計於2026年邁入老年人口占20%以上的「超高齡社會」。台灣人口結構逐漸老化，突顯了現今高齡者健康促進的重要性，所以的確需要積極參考德、日、韓等國的森林療癒進程，以推動在地的森林療癒發展。

　　目前，台灣林務局選定了8處國家森林遊樂區：阿里山、八仙山、太平山、奧萬大、富源、雙流、知本、東眼山作為森林療癒場域，溪頭自然教育園區早已成為大眾喜愛的森林浴景點，台灣森林保健學會則有如森林療癒的研究與推廣重鎮，都正在積極整合、推動多樣化的森林療癒活動，以維護大眾健康。

　　這次全球疫情大流行，有部分原因是由於人與自然環境的衝突，因為自然環境被破壞，人類與攜帶病原體的動物之間頻繁接觸所造成的。環境的健康就是人類的健康，他人的健康即是我的健康，森林療癒活動可以讓大家「防患於未然」，體驗如何健康過生活，而從大自然得到健康的我們也需要維護自然環境健康，這種正向的鮮活循環，即是「健康森林，健康人群」的健康一體概念，也是根除疫情、永續願景的實踐。

幸福推薦

　　王瑞閔  金鼎獎植物科普作家
　　李卿    日本醫科大學附屬病院康復醫學科臨床教授
　　林一真  陽明交通大學兼任教授
　　林華慶  林務局局長
　　袁孝維  臺灣大學森林環資系教授、台灣森林保健學會理事長
　　上原巖  東京農業大學教授
　　溫佑君  肯園創辦人
　　詹長權  臺灣大學公衛學院院長
　　蔡明哲  臺灣大學森林環資系教授、臺灣大學實驗林處長

推薦語

　　當心有所惑，那就一起來感受《森林療癒力》吧！──王瑞閔，金鼎獎植物科普作家

　　閲讀一本把森林療癒學術研究和你我凡常生活靈巧融合的書，是一大享受。欣賞美麗的大自然圖片，品覽富含意義的文字，好像聆聽一個又一個故事，引領我們到悠遠又熟悉的國度。　──林一真，陽明交通大學兼任教授

　　當你感到身心再次沒電，記得回到森林的懷抱，感受大自然不可思議的療癒力。──林華慶，林務局局長

　　新冠疫情的肆虐，鎖國封城帶來的創傷，讓我們更體會到森林療癒的珍貴價值，「愈是疫情，更要療癒！」──袁孝維，臺灣大學森林環資系教授、台灣森林保健學會理事長

　　帥氣的余家斌教授是國際上森林療癒研究的新星，從本書可以一窺森林療癒與人類健康在台灣以及世界上的發展。──上原巖，東京農業大學教授
 

作者簡介

余家斌

　　國立臺灣大學森林環資系副教授
　　傅爾布萊特哈佛公衛訪問學者
　　《休閒科學》副主編（Leisure Sciences Associate Editor）
　　臺灣大學實驗林副處長
　　台灣森林保健學會秘書長
　　研究領域包括自然、遊憩與健康，森林療癒，保健旅遊，虛擬實境與健康照護。
　　林務局認證森林療癒師
　　林務局認證森林療癒師督導
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