停止內耗：為什麼光是待著就很累？停止讓情緒內耗偷走你的人生【內耗型人格自救小本本】

〈累死人的內心劇場〉
 
●他說：「我的身上好像插上了一根根的管子，這些管子用來感知別人的情緒。誰生氣了、誰的情緒不好，我都能察覺到，所以，我說話做事總是小心翼翼，害怕哪句話說重了，哪件事做得不妥當，傷到了誰。」
 
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你的疲憊，是因為內心戲太多。你有沒有這樣的感覺：有時候，明明一天的工作都很輕鬆，最多的時間是無所事事地抱著手機刷社群軟體的好友動態，可是晚上身體碰到床的那一刻，依然覺得很累很累。
 
「心理師，為什麼我明明什麼都沒做，一天下來卻依然覺得累？」這是珊珊來到諮商室向我提的第一個問題。
 
我和她一起回溯了她的一天，發現她幾乎什麼事情都沒做。她有一份穩定、清閒的工作，大多數的時間裡，她的工作給人一種只要出現在辦公室就好的感覺。珊珊就這樣靠著刷網頁、喝茶、線上和朋友聊天，過著屬於自己的一天。可是她並不覺得輕鬆。於是，我又和她回溯了她一天的心理活動，結果發現了另一個故事。
 
早上，和主管一起進電梯，說了一聲「經理好」，就傻傻地盯著電梯上的數字，不知做何反應。於是，從下電梯的那一刻，她就在想主管會不會覺得自己不夠熱情或者覺得自己有些木訥、不善交際。就這樣，珊珊一邊害怕主管對自己的看法，一邊對自己的行為感到懊惱，時間就這樣過了一個上午。
 
中午，同事小李約她一起吃飯，她想到自己正在減肥，就說：「我今天帶午餐了，就不和你一起吃了。」話是說出去了，可是珊珊吃著自製的沙拉，滿腦子想的是小李會不會覺得她不合群，人家上個月去泰國旅行，還特地帶了一條好看的圍巾送給她，這樣會不會讓人家感到沒面子……
 
好不容易下班了，珊珊看一眼小孩的家長群組，一個家長指責她幫小孩報了一個質優價廉的夏令營，也不跟大家說一聲。珊珊覺得憋屈，想懟回去，又擔心別人說她素質低，想了想，便忍了下來。
 
這是珊珊的一天，看似什麼都沒做，內心卻已是萬馬奔騰，上演了一齣又一齣的內心戲。從這角度的話，珊珊覺得自己很辛苦，便是必然的了。