不生病的智慧百科

第一部 人體的奧祕，健康的祕密
第1章 你了解你的身體嗎？
第一節│人體可分為10大系統
第二節│鮮為人知的人體數據
第三節│人體的比例規律
第四節│人體功能時刻表
第2章 人為什麼會生病？
第一節│內因―—由於免疫力太差
第二節│外因―—病菌和病毒的侵襲
第3章 你必須懂得的簡單病理
第一節│疼痛
第二節│咳嗽
第三節│出血
第四節│貧血
第五節│浮腫
第六節│呼吸困難
第七節│缺氧
第八節│消化
第九節│炎症

第二部 觀五官，識身體，掌握健康警訊
第4章 頭髮―—反映建康狀況
第一節│了解你的頭髮
第二節│頭髮與五臟的關係
第三節│觀頭髮，判斷身體是否健康
第四節│加強營養，讓頭髮更健康美麗
第五章 臉―—能反應健康狀況
第一節│仔細端詳臉的各個角落
第二節│看臉色，查健康
第三節│飲食合理，臉色才會好
第6章 眉、眼―—能反映出健康狀況
第一節│看眉毛，查健康
第二節│看眼睛，查健康
第7章 鼻子―─能反映出健康狀況
第一節│你了解你的鼻子嗎？
第二節│看鼻子，查健康
第8章 舌頭—―能反映出健康狀況
第一節│了解你的舌頭
第二節│看舌頭，查健康
第9章 聞口氣―—能知道是否健康
第一節│通過口氣辨疾病
第二節│口氣形成原因
第三節│對症下藥治口氣
第四節│如何消除難聞的口氣？
第10章 出汗情況—―能反映出是否健康
第一節│人為什麼會出汗
第二節│出汗對健康至關重要
第11章 透過指甲—―可以看出是否健康
第一節│了解你的指甲
第二節│透過指甲看健康
第三節│自我檢查指甲方法
第四節│捏手指自測病
第五節│美甲不宜提倡
第六節│常見的指甲疾病與指甲保養
第12章 觀手相―—了解自己的健康狀況
第一節│了解你的手相
第二節│掌紋與健康
第三節│手丘與健康
第四節│手指與健康
第13章 小肚臍―—蘊含健康的大祕密
第一節│你了解肚臍嗎？
第二節│肚臍易患的疾病
第三節│臍形與健康
第四節│肚臍美與健康
第14章 觀足―—可以測知身體健康狀況
第一節│你了解你的腳嗎？
第二節│觀足測健康
第三節│足部保健
第15章 與健康有關的其他預警資訊
第一節│嘴唇：健康的晴雨表
第二節│觀皺紋知病變
第三節│觀手辨病
第四節│注意過身體上的色素痣嗎？
第五節│聞味兒辨疾病
第六節│味覺異常辨病
第七節│乳房外型辨病
第八節│從兒童的睡態中辨病
第九節│從清晨異常表現辨病
第十節│識別生病前的「健康警報」
第十一節│預示疾病的八種症狀
第十二節│疾病的重要信號：痛
第十三節│身體洩漏心臟病祕密
第十四節│五官不適傳遞內臟疾病信號
第十五節│牙齦出血可能是血液病
第十六節│有否胃腸病，飯後有反應
第十七節│內臟患癌皮膚有表現
第十八節│婦科腫瘤的早期信號
第十九節│怎樣早期發現子宮內膜癌

第三部 觀代謝，視行為，了解健康狀況
第16章 飲食與健康息息相關
第一節│透視膳食指南
第二節│穀類食物適當食用
第三節│蔬菜水果益健康
第四節│雞鴨魚肉吃法有講究
第五節│常喝牛奶利於骨骼生長
第六節│正確看待脂肪
第七節│鹽多害健康
第八節│西式速食多吃無益健康
第九節│控制零食食用益於健康
第十節│少吃方便食品有益健康
第十一節│碳酸飲料無益人體健康
第十二節│果汁不宜天天喝
第十三節│適量飲茶有益健康
第十四節│有益身體健康的食品
第十五節│用蜂蜜來代替糖
第十六節│偏鹹飲食與健康
第十七節│「鮮」食品誤區
第十八節│吃綠色食品
第十九節│黑色食品辨證吃
第二十節│苦味食品—―夏日保健佳品
第17章 排便與健康息息相關
第一節│排便的生理過程
第二節│排便異常與疾病
第三節│檢查自己的尿液
第18章 人際交往與健康息息相關
第一節│人際交往與健康
第二節│保持最佳、主動的狀態
第19章 運動與健康息息相關
第一節│健康需要體育運動
第二節│合理運動促進健康
第三節│「輕體育」與健康
第四節│步行亦是一種鍛鍊方式
第五節│有氧運動於健康最合理
第六節│惡劣天氣更要堅持鍛鍊
第七節│體育鍛鍊要從小養或習慣
第20章 睡得好，才會健康
第一節│睡眠與健康
第二節│影響睡眠的不良生活習慣
第三節│科學睡眠，提高品質
第四節│改正睡眠習慣
第五節│走出睡眠的四個誤區
第六節│一年四季健康睡眠祕訣
第七節│男人怎樣提高睡眠品質
第八節│女人怎樣提高睡眠品質
第九節│老年人睡眠要注意什麼
第十節│兒童睡眠的四項注意

第四部 看天氣，選環境，遠離不健康因素
第21章 天氣影響健康
第一節│天氣與健康關係密切
第二節│春季的易發病與保健
第三節│夏季的易發病與保健
第四節│秋季的易發病與保健
第五節│冬季的易發病與保健
第22章 家居環境影響健康
第一節│建築材料及裝飾物品對健康的影響
第二節│家用化學物品與健康
第三節│室內空氣環境與健康
第四節│吸煙與健康
第五節│關於家居環境的幾個標準
第23章 環境污染影響健康
第一節│環境致病
第二節│大氣污染與健康
第三節│水體污染與健康
第四節│雜訊污染與健康
第五節│電磁輻射(電磁波)與健康

第五部 走出亞健康，活出真健康
第24章 你是否也有亞健康的問題
第一節│什麼是亞健康
第二節│亞健康的表現及自我檢測
第三節│亞健康的形成原因
第25章 走出亞健康，要多管齊下
第一節│休息與衛生
第二節│合理膳食
第三節│適當進補
第四節│適度運動
第五節│心理平衡
第六節│關注心理亞健康
第26章 現代病的防治
第一節│家用電器噪音病
第二節│現代辦公職業病
第三節│寵物綜合症
第四節│麻將病
第五節│耳塞綜合症
第六節│洗衣機病
第七節│冰箱病
第八節│家庭中的電磁場污染症
第九節│新潮服裝病
第十節│電熱毯病
第十一節│地毯病
第十二節│空調病
第十三節│電視病
第十四節│電子遊戲機綜合症
第十五節│星期一綜合症
第十六節│「白領綜合症」
第十七節│低頭綜合症
第十八節│肌肉饑餓症