解放心念：徹底轉變心念，才能恢復健康【調和怒、喜、思、悲、恐等情緒，啟動身體自癒力】

第一篇：修身養性，減少不良情緒對身心健康的干擾
第一章 你是健康人嗎 
健康，是人生重要的事情
是不是健康人，這四條標準一看便知
健康的人，沒有生理性和遺傳性疾病
健康的人，控制情緒和行為的能力很強
健康的人，能正確對待外界的影響 
健康的人，處於內心平衡的滿足狀態 
沒有病但不舒服，究竟是為什麼
哪些人疲勞難恢復、心情總不佳 
養生抗衰老是一輩子都要做的事情

第二章 誰才是健康的保護神 
保護人體健康的關鍵是什麼
影響健康和壽命的內因與外因 
自調機能為什麼容易被不良情緒「打擊」
「一點火就著」的脾氣為何不利於健康
「笑一笑，少一少」：喜悅背後的健康密碼 
「脾」的本義是什麼？為什麼說「思傷脾」
「悲傷肺」：悲傷容易造成肺氣虛 
從雞、豬、小女孩的案例說說「恐傷腎」 

第三章 看病因緣起，說化解關鍵 
七O% 以上的常見病屬於心身性疾病 
寬容了婆婆，足跟痛竟然不藥而癒
許多消化系統疾病是心身性疾病 
一見媽媽就緊張的孩子得了哮喘 
放鬆身心了，皮膚病也能好轉 065
內分泌性疾病患者，生病前多有負面情緒 
生殖系統疾病和心理社會因素關係密切
兒童厭食、遺尿、夜驚，另有「隱情」
因精神崩潰導致死亡的例子也不少 
解放自調機能，方得養生真諦

第四章 養心有法，自調有方 
養生先養心，從「心」的本義說起 
心理平衡的調節方法
釋懷了，自調機能就解放了
自然放鬆入靜法 
吞津法 
靜坐養生法 
日常生活工作要達到「三種狀態」 
經常做到「四個快樂」

第二篇 順應規律，減少人體生理機能的損耗
第五章 天人相應，保養有道 
真正的醫生就是我們體內的自調機能 
從外感病的七日節律悟到的養生方法 
腦力消耗過度，不利於疾病的自癒 
病中大補，其實是增加正氣的負擔 
「京城四大名醫」之一汪逢春為何能治好腸傷寒 
人的生理、病理的時間也有節律性 
「世界時間醫學之父」發現了節律的秘密
天人相應：人和萬物都是天地的子女 
時間節律中有哪些養生方法  

第六章 人生有形，不離陰陽 
陰陽失調的年期症狀
陰陽是萬事萬物形成和存在的基本條件 
治病必須從調理陰陽入手 
用藥物、食物調理陰陽，辨別其屬性是前提 
辨清體質，找對調理方法並不難 
調理陰陽要適可而止，避免新的失衡 

第七章 知五行本義，得健康真諦 
什麼是五行 
五行就是氣的五種運動趨向 
古人是按照什麼方法來歸類五行的 

第八章 順應自然，養在四時 
春季如何合理養生 
夏季如何合理養生 
秋季如何合理養生 
冬季如何合理養生 
長夏如何合理養生 

第九章 看五行生克，掌握養生要領 
如何解釋五行的生克關係 
五行相生相剋有什麼規律 
「虛則補其母，實則瀉其子」 
地球上任何事物，都受五行規律的支配 
如何利用五行相克的原理來養生

第十章 談五行搭配，看養生啟示 
五行和方位、方向究竟有什麼聯繫 
五行和五氣的關係放之四海皆準嗎 
知道五行配五色的由來，靈活運用巧養生
五行配五味對養生保健有什麼啟示 
從「美人魚女孩」說說腎與生命的關係 
養生要遵循自然規律和生命規律 

第三篇 運用各種刺激手段，激發人體生理機能的活力
第十一章 鞭策自調機能，激發生命潛能 
三名男子的「神奇」放血經歷 
人體的自調機能疲勞或衰退時，如何啟動它 
「以痛為輸」，選擇刺激部位有效啟動自調機能
用「臟器體表投影法」啟動自調機能 
簡單好用的啟動自調機能的方法——順序對應法 
其他啟動自調機能的好方法 

第十二章 探經絡實質，做健康主人 
人類經絡認識史 
經絡的實質到底是什麼 
中科院祝總驤教授的「三一二 經絡鍛煉法」 
三個讓人驚訝的穴位
腹式呼吸可促進九條經脈的氣血循環 
鍛煉雙腿，能激發所有通過腿足的經絡 
心要靜，身要動，百歲健康不是夢 
經絡穴位還有很多謎等著我們去研究、利用 
每個人都能做自己健康的主人 

附錄 122條健康金句