肌動學伸展完全手冊 ：從頭到腳，掌握肌肉與筋膜線伸展的54種動作

　　電腦前坐了八小時肩頸有夠痠痛，健身前後老覺得肌肉緊繃，睡了一覺卻覺得腰背像扛了十斤重……你以為生活太過疲累，其實只是欠缺正確伸展！

　　沒有解剖學知識，又沒閒錢去按摩伸展工作室，如何伸展得正確又有效？那就得靠基礎解剖肌肉動力學（BAK）伸展技術了。

　　《肌動學伸展完全手冊》以BAK技術為基礎，涵蓋了三位物理治療師總計30年的臨床經驗，將身體分為五大區塊：頭頸、上肢、下肢、軀幹，清晰呈現44條容易影響身體機能的肌肉和筋膜結締組織，加上6條解剖列車筋膜線，以清晰的圖文佐以伸展影片教學，就像把伸展老師搬回家！

　　● 簡明設計的 54 種伸展教學，不管是上班族、銀髮族、運動愛好者都輕易上手。

　　● 每種動作都整理出適用的族群與身體不適的狀況，可優先選擇最適合自己的動作，不浪費時間。

　　● Complete Anatomy授權使用的3D肌肉解剖圖，清楚看見人體結構。

　　● 跳脫圖文的傳統教學模式，QR 碼一掃看見真人示範動作。

各界專家盛讚推薦

　　協會
　　台灣動作專家協會（TMSA）

　　醫師
　　黃敬軒 中醫師　中國醫藥大學附醫醫院中醫傷科主任（胖虎中醫）
　　Dr. 53 林頌凱 醫師　PRP 關節退化運動傷害專家、運動醫學和復健雙專科醫師
　　卓彥廷　復健科醫師　天母力康復健科診所主治醫師
　　許文彥　復健科醫師　安德復復健專科診所主治醫師
　　陳彥志　骨科醫師　光田醫院運動醫學科／悍草教育訓練總監
　　葉展維　中醫師　川岳中醫院長
　　劉又嘉　復健科醫師　台北原力復健科診所副院長
　　劉炳塘　復健科醫師　喬立診所院長
　　歐陽進翰　復健科醫師　中山適康復健科診所院長

　　物理治療師
　　王子娟　物理治療師　國立陽明交通大學物理治療暨輔助科技學系教授
　　王菀宣　物理治療師　基隆市物理治療師公會理事長
　　李柏融　物理治療師　康柏物理治療所所長
　　徐佳俐　物理治療師　社團法人花蓮縣物理治療師公會理事長
　　陳冠文　物理治療師　台南學善物理治療所院長
　　彭伊君　物理治療師　群康彼拉提斯創辦人
　　詹仲凡　物理治療師　社團法人臺東縣物理治療師公會理事長
　　蔡永裕　物理治療師　臻理物理治療所所長
　　劉櫂緯　物理治療師　社團法人台南市物理治療師公會理事長

　　防護員
　　彭麗貞 運動防護員　台灣運動傷害防護學會常務理事、30年專職籃球運動防護師。現專職璞園領航猿籃球隊

　　運動員
　　王怡天 格鬥運動員　降龍總武運動訓練館館主、加拿大西岸泰拳拳王

　　運動教練
　　Kevin　前勁體能負責人／健人健智Podcaster
　　邱仲甫（史丹教官）　美國運動委員會（ACE）培訓講師
　　珍妮佛　CSCS, CSPS, CES、「珍妮佛的訓練筆記」創辦人
　　（推薦人以姓名筆劃排序）

 

作者簡介

彭柏皓

　　目前執業於動晰物理治療所，專精於動作優化、矯正性運動訓練與一般骨科問題。另外創辦臉書粉專「動身指南 Getting Started」，分享關於身體動作與肌肉解剖的知識。曾至各大企業做臨場服務與舉辦健康保健相關的講座，並受邀至上海、北京、杭州等地講授伸展相關課程。目前於TMSA台灣動作專家協會講授「BAK基礎解剖肌肉動力學」課程。

劉育銓

　　力康運動醫學機構教研長，創辦臉書粉絲專頁「劉育銓 物理治療師 Physical Therapist」，著有《改顎歸正：以下顎為中心的健康療法》，推廣顳顎關節及頭顱骨的科普知識。與牙科、醫美、耳鼻喉科有跨領域合作之經驗，擅長處置與五官相關機能的問題；每年開設至少三場醫療人員專業課程，是臺灣少數專長於處理顳顎關節問題之物理治療師。

劉奕辰

　　PhysiomotionLab 動作實驗室創辦人，同時也是TMSA台灣動作專家協會秘書長。擁有美國與台灣物理治療師資格，並為美國物理治療專業委員會(ABPTS)認證的骨科專科物理治療師(OCS)。專精於動作失能分析，呼吸模式評估，以及矯正性運動設計。開設有「呼吸評估與動作整合」、「臨床進階肌肉動力學」兩大主要課程以及其他衍伸課程。
（作者按姓名筆畫順序排列）