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努力,但不費力:只做最重要的事,其實沒有你想的那麼難

努力,但不費力:只做最重要的事,其實沒有你想的那麼難

Effortless Make It Easier to Do What Matters Most

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  • 優惠期限:2025年03月31日止
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內容簡介

  並不是每件事都得這麼難!
  暢銷書《少,但是更好》作者葛瑞格.麥基昂新作
  教你用對策略,把複雜的事變簡單,把困難的事變輕鬆
  翻轉過勞文化,想成功不需要耗盡力氣

  現代生活的複雜度讓人們慣於將事情分成兩類:一類是「困難而重要」,另一類是「簡單而瑣碎」。我們很容易反射性地放棄重要但沉重的工作,去做那些簡單但沒有意義的工作。其實我們還有第三種選擇:把重要但困難的工作變得簡單。

  生活當中有90%並非真正重要的事。

  方法對了,複雜的事可以變簡單,困難的事可以變輕鬆;
  讓你脫胎換骨,成為真正的績效高手、人生贏家!

  想把重要但困難的工作變得簡單,我們該怎麼做?麥基昂提出實用的策略,只要歷經三個簡單階段,就能一層一層去除事情的複雜外皮,讓最重要的工作變成最簡單的工作,倍增你的執行力:

  ●回復不費力的狀態:去除雜念和情緒,重新獲得心理能量和澄澈思維,在對的時間專注於對的事。
  ●採取不費力的行動:簡化流程,容納不完美,找到並保持適當的步調,讓重要的工作自己變簡單。
  ●收穫不費力的成果:選擇高槓桿活動,像是向達人學習、基本步驟的自動化、防患於未然等,優異的成果自然會不斷流向我們。

  現代人愈活愈忙,也愈來愈茫,身累心更累。問題不是我們缺乏動力,也不是我們不夠努力。問題在於動力和努力都是有限的資源,我們愈是消耗,就愈容易過勞,也更難達成我們想要的結果。然而,只要有好的策略,化繁為簡,我們不必過勞,也能輕鬆做好更多重要的事。從此刻開始,讓我們以嶄新的姿態,迎向輕省的人生。

好評推薦

  在人人過勞的世界裡,麥基昂的著作至關重要。——丹尼爾.品克(Daniel H. Pink),《紐約時報》暢銷作家

  在這個充滿恐懼、不確定性,以及工作清單不斷增加、讓人感覺難以處理的時代,本書來得正是時候,而且十分必要。——伊芙.羅德斯基(Eve Rodsky),《紐約時報》暢銷書《公平遊戲》(Fair Play)作者

  我們一直被教導,目標愈重要,就必須愈努力實現它,而這導致了不可避免的疲憊與過度勞累。在對專準主義鼓舞人心與重要的後續行動中,麥基昂巧妙地翻轉了這個劇本,與之相反,他認為任務愈重要,我們愈應該毫不費力地完成它。這是過勞文化急需的矯正措施。——卡爾.紐波特(Cal Newport),《沒有Email的世界》和《Deep Work深度工作力》的作者

  我們都以努力工作而自豪,但當我們想更努力地推動自己並達到上限時,該怎麼辦?麥基昂在新書中提供了解決方案:我們可以找到一條更簡單的道路,而不是放棄、耗盡或犧牲我們的心智健全狀態。《努力,但不費力》有許多我們可以立即採用的簡單策略,讓我們知道,要實現更多目標並沒有我們以為的那麼難。——雅莉安娜.哈芬登(Arianna Huffington),Thrive Global創辦人兼CEO
 
 

作者介紹

作者簡介

葛瑞格.麥基昂(Greg McKeown)


  擁有史丹福大學MBA學位,身為專準主義(Essentialism)的奉行者,葛瑞格在全世界巡迴演講、教授、書寫關於在生活及領導方面實行專準主義的重要性。曾受邀至著名企業如蘋果、Google、Facebook、LinkedIn、Salesforce.com、賽門鐵克、Twitter演講。

  他同時也是《哈佛商業評論》和領英(LinkedIn)極受歡迎的部落客之一,以及人氣Podcast節目《What’s Essential》主持人,並曾獲世界經濟論壇任命為「青年全球領袖」(Young Global Leader)。暢銷著作《少,但是更好》在全球銷售超過100萬冊。

譯者簡介

張靖之


  本名張紫蘭,臺灣大學中文系學士,輔系人類學,英國劍橋大學漢學碩士,曾任職於媒體與出版業,現為自由文字工作者。近期譯作有《氣候緊急時代來了》、《馬格蘭的街拍智慧》、《艾力克.克萊普頓自傳》、《重新想像資本主義》、《零時差攻擊》等。熱愛文字、真理及大自然,關注氣候與環境議題。賜教信箱:violea@gmail.com。
 

目錄

前言 不是每件事都得這麼累

第一部:不費力的狀態
如何提高自己的專注力
第一章 翻轉:會不會這其實可以很簡單?
第二章 享受:會不會這其實可以很有趣?
第三章 釋放:放下的力量
第四章 休息:什麼都不做的藝術
第五章 察覺:看清事物的方法

第二部:不費力的行動
如何把重要的工作變簡單
第六章 界定:「完成」是什麼樣子
第七章 起跑:顯而易見的第一步
第八章 簡化:從零開始
第九章 推進:產出垃圾的勇氣
第十章 步調:慢即穩,穩即快

第三部:不費力的成果
如何以最小努力獲得最大成果
第十一章 學習:善用他人的知識
第十二章 提升:集眾人之力
第十三章 自動化:做一次就好
第十四章 信任:發動高績效團隊的引擎
第十五章 預防:預見問題,防患未然

結語 當下:接下來怎麼做最重要
謝辭
注釋

 
 

詳細資料

  • ISBN:9789865254094
  • 叢書系列:財經企管
  • 規格:平裝 / 304頁 / 14.8 x 21 x 1.52 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

不是每件事都得這麼累
 
讓我來說說派屈克.麥金尼斯(Patrick McGinnis)的故事。
 
該做的事他全做足了,人生勝利組的條件全部達標:喬治城大學(Georgetown University)畢業,哈佛商學院深造,進入頂尖金融與保險公司擔任要職。
 
他每天超時工作,每週工時長達80小時,即使假日和休假也在忙工作的事。老闆還沒走,他絕不會先下班,有時候你會覺得他從來沒離開過辦公室。
 
他頻繁出差,已成為達美航空最高等級的飛行常客,級數高得連名稱都沒有。他在正職以外,又橫跨三大洲兼任四家公司的董事。有一次,他抱病開董事會,會議上去洗手間吐了三次,回到會議室的時候,同事說他臉色慘白,但他還是硬撐下去。
 
他從小就被教導,一生之計在於勤,這種想法來自新英格蘭人的傳統觀念:從工作倫理就可以看出一個人的品格。而一向表現超前的他,把這個觀念發揮到極致,他不只認為不眠不休地工作會使人成功,他以為這種表現本身就代表成功──不需要加班到很晚的人,其職務肯定無足輕重。
 
他以為那些沒日沒夜工作的日子到頭來會有回報。直到某天,他一覺醒來,發現公司破產了。那年是2008年,他任職的公司是美國國際集團(AIG)。他手上的股票跌了97%。那些在辦公室裡熬的夜,那些飛往歐洲、南美和中國的紅眼航班,那些錯過的生日和慶祝聚會,竟全是徒勞。
 
金融海嘯爆發後的幾個月裡,麥金尼斯完全沒辦法下床,夜裡開始盜汗,視力變得模糊不清,內心也如墮五里霧中。那幾個月,他始終看不清周遭的事物,跌跌撞撞,迷失了方向。
 
他因為壓力太大而病倒了,醫生幫他做了一些檢查。他感覺自己就像喬治.歐威爾(George Orwell)筆下《動物農莊》(Animal Farm)裡那頭下場悲慘的馱馬「拳擊手」,拳擊手是農莊裡最賣力的動物,不管碰到什麼難題、遭遇什麼挫折,牠的回應一概是「我會更努力」,結果就一直努力到過勞倒下,然後被送進屠馬場。
 
看完醫生搭計程車回家的路上,他這麼告訴自己:「這次如果大難不死,我一定要做出改變。」套用麥金尼斯自己的說法,他在心中「跟上帝討價還價」。

會員評鑑

5
3人評分
|
3則書評
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立即評分
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Lv.3
5.0
|
2025/03/14
你已經加快腳步,目標卻始終遙不可及?你想做出更大的貢獻,卻已經沒有精力?親愛的,問題可能出在你 #太過努力!

你知道過度努力,可能導致事倍功半嗎?

千萬別把過勞倦怠,當成你身上的榮譽勳章!

不要一直以為,吃苦本身是有價值的。在拼命工作和偷懶之間,我們可以選擇以更聰明的做法,有效率的達成目標。

《努力,但不費力》的作者 #葛瑞格.麥基昂(Greg McKeown),是廣受歡迎的《哈佛商業評論》專欄作家,寫過暢銷書《#少,#但是更好》。

《努力,但不費力》的核心概念在於,「#只做最重要的事,#其實沒有你想的那麼難。」

以經濟學來說,就是努力到「#邊際效益最高」時就停止。因為,努力過頭,反而會讓「#報酬率遞減」,讓你想要的結果,更難以實現。

書中主要在討論,#如何用對的方法,#做對的事?#如何把重要但困難的工作,#變得簡單?作者認為,有三個階段,能讓你的執行力倍增:

1.#回復不費力的狀態

「不費力狀態是一種身體得到充分休息、情緒沒有負擔、精神飽滿充沛的狀態。你完全活在當下,精神集中,能專注在當下重要的事物上。你可以輕輕鬆鬆地完成最重要的事情。」

當你處於不費力的狀態下時,你會感覺很輕盈、全身精力充沛、看得更清楚,也能辨別正確的做法是什麼。

問問自己:「#有沒有更簡單的方法?」
想想看,會不會 #反過來做,才是正解?

比如:如果推上坡會累死人,那就想想,推下坡是否也能完成目標?

有時候,事情並沒有想像中那麼難,只是我們自己在心中,先把它給複雜化了!像巴菲特理財,獲得巨大的財富,但他形容自己的投資策略,是「幾乎像樹懶一樣懶」。

還有,若能 #把重要的事變成有樂趣的事,就會變成不費力的事。比如運動時,搭配聽自己喜歡的音頻節目,運動就更能持續。

我們要改變我們的觀念。別總是以為,有價值的事情,都要耗費體力才能達成,#嘗試著去用最省力的方式做事情。有時候慢慢來,反而比較快!

2.#採取不費力的行動

當努力超過某個臨界點時,並不會帶來更好的績效,反而會使人表現變差,也就是「報酬遞減法則」。

因此,當我們努力的達到「#甜蜜點」時,就要停下來。這個甜蜜點,就如同老子所說「#無為」的境界。

這時,不做什麼,反而比做些什麼,還要省力!

而想要讓行動不費力,就要先拋開完美主義,簡化流程,讓工作變得更簡單,也就是要有「#產出垃圾的勇氣」。

尤其在開始時,不要一直批評自己做得不好的地方。要抱著趕快犯錯,才會趕快進步的心態。

因為,「沒有犯過錯,就不可能精通,沒有產出垃圾的勇氣,就不會後來的學習。」就像寫一篇文章前,先生出草稿,無論內容多爛都沒有關係。

此外,每天的努力,也要設定上限。要在還有氣力的時候,就先停下工作,才是不費力的步調。

3.#收穫不費力的成果

作者認為成果分為兩種,分別是 #線性成果 和 #剩餘成果。

#所謂的線性成果是有限的,有做才有得。比如:工作1小時,領1小時的薪水。今天決定運動,明天要不要運動,明天再說,這就是線性決定。

而不費力的成果,就是 剩餘成果。 #剩餘成果就是,只要做一次努力,就可以反覆收割。無論你在睡覺或休息時,成果都會持續流向你,像複利效應一樣,會持續不斷地成長。

比如:作者寫書,每年都得到版稅;花一次功夫養成好習慣,可以受用一輩子;學習時,若找到原理和共同性,就可以重複運用無數次。

書中提到了一個重要的概念,#只要能把重要的事情給自動化,那麼,#你只要好好的花時間,#把它做一次就好。

作者舉了一個令我印象深刻的例子,有一個家族,把每年選擇家族旅行的目的地和安排行程的作業自動化。

他們買了一間渡假小屋,每年夏天,邀請全體家族成員到那渡假,要住多久都可以。這個習慣一直延續下去,也成了大家每年期待的儀式。在經過整整五代人之後,這家族的人,每年夏天仍然會聚在一起玩耍。

當年做下的一個決定,省去家族好幾代人協調時間、選擇地點、預定住宿和安排活動的負擔。這也就是時間管理的長尾效應。

這讓我聯想到,自己因為透過閱讀,學習到「如何拒絕」的方法。在好好執行後,省下了之後無限次內心糾結的困擾。

讓我覺得,自己真是做對事了!之前,為什麼一直苦苦忍耐,勉強自己呢?

💕寫在最後

《努力,但不費力》的價值主張,是一種輕鬆實現更多目標,從頭到尾都不費力的方法。書本讀起來,就跟書名一樣,毫不費力。

不費力卻能得到豐碩的成果,這實在是太吸引人了!完全能說服我,讓我有動力,克服在事情的一開始,要多花點時間,把事情做好的阻力。

讓我想要多費點功夫,把孩子們教好。也要仔細想想,生活中,還有哪些事情可以自動化?到底要把時間花在哪裡,才能讓自己獲得更多的剩餘價值?

在閱讀《努力,但不費力》的過程中,我不時聯想到另外幾本書,

分別是 《成功,從聚焦一件事開始》 、《越平靜越有生產力》、《空白工作法》、《複利效應》以及《通往財富自由之路》等 ,建議大家可以搭配著一起翻看。



#塔妮雅閱讀
#2025年第18本

本文第一次刊登於 Readmoo閱讀最前線


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5.0
|
2023/11/20

別把過勞倦怠,當成榮譽勳章

在我們人生中總有一種盲點與迷思,就是得不斷地「努力」,凡事遇到越刻苦與辛苦的事情時,就會感覺到自己「有」努力!就像是主管也會認為「留下來加班」的同仁工作很努力、很辛苦。

在《努力,但不費力》的作者葛瑞格·麥基昂提到「努力是有限的資源,但當我們越努力時,身心消耗越大,其成果也差,這是一個惡性循環」。

當然作者也不是叫我們不要努力,而是要找出 #不費力的狀態、 #不費力的行動 與 #不費力的成果,讓成功不必耗盡全力!

作者提到五種不費力的狀態:翻轉、享受、釋放、休息與察覺,思考著自己在哪些狀態中比較不費力呢?

我是一個會因沒睡飽,就會有起床氣、情緒不穩定的人,對我而言有充足的休息是最好的狀態。

記得在剛開始學習照顧孩子、還要兼顧家務與工作時,時常在陪伴孩子睡覺時,疲憊的媽媽往往也會不經意就睡著,但心裡頭仍掛念著「奶瓶沒洗」、「餐桌沒收」、「衣服沒洗」與「地板沒拖」等,往往在小睡片刻後被未完成的家務壓力給驚醒,費力爬起來整理家務,而搞得自己身心俱疲。

那時的我得了一種「懈怠恐懼」,總認為休息放鬆是一種罪過,媽媽就是應該把孩子帶好與家裡都整理好的美好想法,讓小睡片刻的我得再起來完成家務。

直到身心俱疲的媽媽,打破自己的美好想法、覺察到休息是我最重要的事與評估最重要要完成的家務後,就放心地與孩子一覺睡到天亮。

我是一個時常都會想掌控生活的人,但在有了孩子的生活裡,越是想緊握起雙手努力掌控,會發現緊握的手裡什麼都沒有,而是該把手放開,擁抱你所擁有的一切!
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Lv.9
5.0
|
2022/03/21

努力但不費力

A+

很精彩的一本書,相當精彩的解釋及定調,一件事的『心理狀態』、『採取行動』、『收穫成果』的方式,作者是一個很擅於總結跟說明的筆者,這本書讀起來相當的過癮及有幫助。

這本書是『少,但是更好』作者的姐妹著作。少但是更好:做什麼事;努力但不費力:如何做好事。這2本著作其實搭配的相當巧妙,作者相當具有思維上的巧思推進。

我超級欣賞一種人,努力到底、玩樂到底,生活運作的相當平衡,生活中不單單只有工作,而是由相當多的面向組成,一天有限的時間當中,我如何兼顧我想要的生活型態卻不失衡,這其實是需要精進技能。

辨別、專注在最重要的事情上,用不費力的方式推進這些重要的事,應該是實踐平衡人生的解方。

一件事如何做,讓它變簡單?
一.不費力的狀態:完全覺知、專注在最重要的事情上
翻轉:其實沒那麼難的心態
享受:讓重要的事和有趣的事結合
釋放:放下情緒負擔,專注在擁有的東西而非缺乏的東西
休息:重要的工作,可以分時段完成,插入休息
察覺:用專注當下的力量練習達到高度覺知的狀態

二.不費力的行動
界定:界定完成的樣貌
起跑:最小可行的推進
簡化:最小單位衡量進展
推進:接受垃圾成績
步調:慢即穩、穩即快;設定進度上限範圍不求多

三.不費力的成果
學習:站在巨人的肩膀上
提升:以教導別人為槓桿
自動化:重要的事盡量自動化,例如固定時程
信任:雇用正直、有頭腦、積極主動的人
預防:找出今天就能的行動,預防明天可能的麻煩

書中提到的『行動推進』,接受產出垃圾的勇氣,當讀到這一段時,我真的不禁噗呲大笑了出來。

的確,要接受第一次推進產生出的成果時,真的是需要相當的勇氣,第一次書評、第一次音檔、第一次花藝、第一次網站、第一次植栽、第一次英文對話……,有太多的產出跟想像有著好遠好遠的落差,哈哈哈!

但是,人生中一切的不完美,不就是這麼一步步推進成為現在的自己?

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訂定自動化的週期事項

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