不靠意志力，輕鬆丟掉50個壞習慣：直擊「做不到」的真正痛點，簡單打敗拖延和逃避(三版)

　　☑日本高效率達人美崎榮一郎教你徹底擺脫「失敗體質」！
　　☑戒掉50個壞習慣，合上本書就能實踐。
　　☑翻轉人生的「行動指南」給所有不放棄自己的人。

　　「桌子亂糟糟永遠沒有乾淨的一天！」
　　「回家上網一下時間就過去了，又一事無成！」
　　「明明在減肥卻又忍不住吃點心」……

　　咦？這隻小熊的壞毛病，你是不是覺得很熟悉呢？
　　本書分別從生活、工作、思考、人際關係四個人生的大領域裡，
　　挑出最容易犯下的壞習慣、最常遇到的困擾，輕鬆轉換成讓你每天不再懊惱的好習慣。

　　一看就懂‧一學就會‧不再重蹈覆轍
　　▌節食也好、學英文也好，經常半途而廢怎麼辦？
　　其實半途而廢的人，都沒有真正下定決心要實踐目標。
　　在無人注意的情況下，很少人能持之以恆。
　　►與其靠自己戰勝惰性，不如編織美好願景會更有動力實踐。
　　►►如果你很難自我要求，那就把其他人拉進來吧！

　　▌沒有幹勁、缺乏動力時該怎麼辦？
　　每個人都有缺乏動力的時候。通常壓力越大，越提不起幹勁。
　　此時逼自己，也成效不彰。
　　►先花五分鐘做不喜歡的事，受不了就放下，別糾結了！
　　►►或改做喜歡的事，趁狀況順利時再做討厭的事。

　　▌做事拖拖拉拉，被催促就感到緊張該怎麼辦？
　　現在不做沒關係，反正離截止日期還早……
　　像這樣有點鬆懈的心態，往往到最後一刻就會火燒屁股。
　　►將進度訂定分段驗收的時間點，讓短期達標的成就激勵自己。
　　►►也可以昭告天下，讓別人來督促自己完成計畫吧！

本書特色

　　1.對症下藥不焦慮：50個常見壞習慣，提供具體方法逐一改善。
　　2.反覆閱讀沒壓力：圖文療癒具鼓勵性，遇到難改的壞習慣就再看一次。
　　3.破除迷思免掙扎：不強調快快改，只要慢慢堅持，調整心態就不一樣。

　　※本書為《丟掉50個壞習慣，懶熊也能訂做成功新生活》全新改版。
 

作者簡介

美崎榮一郎

　　1971年出生。大阪府立大學大學院工學研究科畢業後，一直任職於花王株式會社。設計與親自參與製作的商品領域相當廣泛，從Attack、New Beads、Wide Haiter等的日用品系列到化妝品牌Raycious、Fine Fit皆有涉獵，以專案負責人的身分推動自家公司的資源與其他公司之間的合作，開發商品。與Nikon共同開發的多視角影像解析系統也獲電視台或新聞媒體爭相報導。

　　除了為一介上班族之外，同時也積極地與個人業務沒有直接關係的公司外部的商務人士一起舉辦讀書會和交流會，NHK等的多家電視台、電台、雜誌、書籍等皆競相報導活動。透過舉辦築地早餐會等各種早餐會、提供商社務人士資訊交流的讀書會，每個月聚集了超過150名的社會人士，構築起了超過1000名的業外網絡。因為在各行各業都擁有廣大的人脈，因此被尊為「超級上班族」。《成功者的筆記本都記些什麼？》與《成功者的筆記本都記些什麼？：實踐篇》成為暢銷書，在2010年商業用書大賞中被評選為第一名。

譯者簡介

嚴可婷

　　東吳大學日文系畢業，曾任職書店與出版社。譯作包括實用書、生活風格、文化藝術、遊記、散文、小說、攝影集、繪本等，入選誠品、博客來、Bios Monthly、Openbook選書、誠品閱讀職人大賞。譯有《懶人農法第1次全圖解：與自然共生的樸門設計》、《向孩子借來的地球》、《種子圖鑑》、《探索問題比尋找答案更重要》、《如果高校棒球女子經理讀了彼得．杜拉克 2：復活的開始》等。
 

【不知不覺中常犯的「工作上」的壞習慣01】

當座位愈來愈亂的時候……
 
從桌面到抽屜，通通亂成一團，這是許多上班族常見的毛病。

「那份資料到哪裡去了？」「哎呀，找不到今天申請要用的表格啦！」如此一來，光找出要用的東西，就花掉不少時間；許多教導收納技巧的書都說：找東西最浪費時間。

話雖如此，對許多不擅整理的人，維持桌面清爽真的很難。
 
為什麼你不能維持整潔的辦公桌呢？因為混亂正是忙碌的象徵，你根本來不及整理，就必須投入新的任務；於是不知不覺，就陷入了「忙碌」→「沒空整理」→「工作效率降低」→「更加忙亂」的惡性循環。
 
要斬斷這種惡性循環，請試試看「將桌面歸零」!

把桌面上及四周堆滿的雜物，全部毫不猶豫打包裝進紙箱或紙袋裡吧！看！這不就一下子全收拾好了。

咦？這樣真的可以嗎？別懷疑，這是應急的速成小撇步。只要把你現在用不到的東西挪到視線範圍以外，就能提升工作效率。

當桌上東西滿坑滿谷時，要用的文件或工具常被淹沒不說，還得花時間找。現在，如果你還是需要這些東西的話，再從箱子或袋子裡把它撈出來吧。
 
或許有人會覺得：翻箱倒袋也要花時間，不過這跟搜索亂七八糟的桌面，其實也差不了太久。但是現在你可以一眼看到待處理的急件、隨時要查閱的相關資料，效率肯定會迅速提升。

你不妨把整箱東西擺在一旁，過一週再來看，就像浦島太郎打開龍宮寶盒一樣。別擔心，應該不會變成白髮老公公吧（笑）。對了，在過去一週裡，你可曾真的去翻找過東西？什麼？竟然連碰都沒碰過呀。

原先堆在座位周遭的東西，不是每樣都非要留著不可。七天內連一次都沒用過的這些東西，根本不必放在桌上。

你可以定期檢查，留下最近要用的東西，然後再考慮如何排列它們。
 
接下來要教你「歸位的方法」。選好要留在桌上的東西之後，很多人會全部都擺回去，正好塞得滿滿的，這可不行。要記住：剛整理完，桌上只能擺到八分滿。不論書架或抽屜，最好也都維持約80%的密度。如果一開始就把桌上和抽屜擠滿了，後面新東西陸續加入時，根本沒地方放，也不必說什麼收納或整理了。請儘記「以80%為原則」，因為新東西增生的速度非常快。