自在作自己(2版)：克服追求他人認同的強烈渴望

前言

第一部 接納自己的本相
第1章 面對恐懼得著自由
第2章 認識你的身分
第3章 遵行公義
第4章 改變你的自我形象
第5章 愛自己

第二部 正視自己的癮癖
第6章 克服認同之癮
第7章 竭力勝過情緒傷害
第8章 竭力勝過羞恥與罪疚感
第9章 竭力勝過憤怒和不饒恕
第10章 竭力勝過討好人的態度
第11章 竭力勝過拒絕

第三部 破除舊模式、展望未來
第12章 破除掌控的權勢
第13章 善用你的傷痛

結語

前言

　　認識所謂的「認同成癮」

　　在今日的社會裡有一種流行病，就是缺乏安全感。許多人都缺乏安全感，並且覺得自己很糟糕。這種情況不但剝奪了他們的喜樂，也在他們的人際關係中造成很大的問題。

　　我非常清楚知道缺乏安全感對生活的影響，因為我自己就親身經歷過。我知道它會為一個人帶來什麼。那些曾經像我一樣遭虐待和拒絕而受到嚴重傷害的人，通常會尋求別人的認同，試圖克服他們的自卑感和深受拒絕的感覺。他們苦於這些感覺，於是耽溺於別人的認同，藉以除去痛苦。倘若有任何人似乎以任何方式或任何理由拒絕他們，都會令他們感到痛苦且焦慮不已，直到他們感覺再度被接納為止。為了獲得自認已經失去的認同，他們會竭盡所能地做任何事，甚至做出良心告訴他們是不對的事。譬如，某人因著拒絕邀約而引起對方的不滿，他可能因此改變計畫而接受邀約，只為了得到對方的認同。為了感覺被認同，他便向自我妥協了。

　　上癮是某種轄制人的事物──它使上癮者覺得不可缺少，必須賴以減輕痛苦或壓力。當人受傷或寂寞時，就會尋找這樣東西。令人上癮的事物種類繁多，像毒品、酒精、賭博、性、購物、吃東西、工作、以及別人的認同。缺乏安全感的人與任何的上癮者一樣，當他感到不安時，就會尋求「麻醉」。他們需要別人一再地肯定，並向他們保證一切都沒問題，使他們感到完全被接納。當人對某些事物上癮時，就會成天都想著它。因此，一個人若是對認同上癮，就會在別人對他的看法上有著不正常的關切與想法。

　　好消息是：沒有人需要遭受缺乏安全感之苦，對付認同成癮是有良方的。神說：我們可以在耶穌基督裡找到安全的保障（參考以弗所書三章17節）。意思就是：我們可以自在地作自己，並在基督裡達到所能成為的最美樣式。

　　安全感的根基

　　人人都需要並渴望安全感。安全感使我們享有健康的思想和生活。這表示：我們感到安全、被接納、被認同。當我們有安全感時，便能自我認同，我們會有信心，能自我接納並以平衡的方式愛自己；我們不再需要別人的認同，才能感到自信。安全感能使我們發揮潛能，完成神對我們的命定。

　　我相信神的旨意是希望人人都有安全感，因為缺乏自信無疑是對我們的折磨，使我們無法享受神所賜的祝福。多年來，我逐漸認識到，安全感的根基在於明白我們在基督裡的身分，接受神無條件的愛，並且明知自己軟弱、不完全，卻依然接納自己。

　　我來自一個受虐的背景，導致我深受缺乏安全感之苦；即使在我成了基督徒之後亦然，因為我並沒有從聖經的眼光來看自己。我拒絕自己，也不喜歡自己，因為我並沒有像神看我一樣來看待自己。我不知道自己在基督裡的身分（參考哥林多後書五章21節）；我沒有在祂的愛裡面扎根，也不知道可以在祂裡面找到自我認同。雖然聖經說我已經在基督裡被重新創造（參考以弗所書二章10節），成為新造的人，擁有嶄新的開始與美好的未來；然而，我卻依然視自己為失敗者，是一個既不可愛也不被接納的人。

　　我在那段期間過著非常痛苦的日子；我常常感到挫折，也沒有真正的平安或喜樂，因為我的自我形象低落，總是覺得沒有人喜歡我。這種感覺促使我表現得好像不需要任何人，似乎根本不在乎他們對我的看法。其實我的內心深處卻非常在意，並且想盡辦法去做我認為別人期待我去做的事。

　　當我研讀神的話語之後，終於明白在基督裡的身分使我有價值，而不在於我做了什麼事，或別人對我的看法。我了解到，我並不需要感到不安，因為當神看我時，祂所看到的是祂兒子耶穌的義（參考哥林多後書五章21節），而不是我有什麼缺點或錯誤。這個真理釋放了我，有生以來，我第一次覺得有安全感。

　　基督徒的產業之一就是安全感（參考以賽亞書五十四章17節）──知道我們在基督裡的身分，因著神而享有公義、公正的感覺。神差派祂的兒子耶穌為我們死，並藉由這個事實，宣告我們是有價值、寶貴的。我們不應該像許多人一樣，總是覺得自己很糟糕。有這種感受的人常會這麼想：「我一定是哪裡不對；我為人不夠好，我放錯了地方，我長得不夠體面，我不夠有才華；我不夠這個、不夠那個……。」

　　魔鬼喜歡控告我們，然而神卻樂意應許我們，並提醒我們在基督裡的身分與能力。腓立比書三章3節說：不要「靠著肉體〔的身分〕」，而是「在基督耶穌裡誇口」。我們應當注視耶穌，而非自己。

　　缺乏安全感是來自於注視自己的軟弱、缺點和無能。希伯來書十二章2節告訴我們：當定睛仰望為我們信心創始成終的耶穌，不看一切令我們分心的事物。我們若聽從遵行，便能得自由，脫離缺乏安全感的網羅。相對地，過度注意自己的缺點，自然會攔阻我們專心信靠祂。我們應當向神承認自己的過犯，並相信祂會在祂的時間，以祂的方式改變我們。

　　知識帶來釋放

　　你是否活在罪惡感、定罪感、不義感、無價值和缺乏安全感的重擔之下呢？你總是喜歡討好人，希望得到別人的認同嗎？

　　答案若是肯定的，我希望藉著神的恩典和憐憫，幫助你克服這類感覺，因為那不但影響你的人際關係，並且危及你的靈命和生命成長的可能性。你的喜樂與平安將會被竊奪一空。而這並非神對你或其他人的旨意。

　　神的旨意是要你享受生命，其關鍵在於知道方法。我在這本書當中要與你分享的就是如何「行出來」。以下的內容是我從神那裡習得的洞見，不但幫助我克服了我生命中的不安全感，並使我活在神的兒女應有的公義、平安和喜樂之中（參考羅馬書十四章17節）。本書分為三部分。第一部分談論的是接納我們在基督裡的身分，明白我們雖不完美，但並沒有關係。第二部分主要是探討幾個特定的癮癖，是會阻礙我們與神、與人的關係，並論及有哪些事物是我們需要去攻克的。最後，第三部分所提到的是一般性的真理，主要關於我們在神裡面的完全；另外還提到，我們若真想克服「認同成癮」的問題，我們需要朝生命的哪個方向邁進。我會在整本書中從頭至尾帶著你一步步前進，告訴你相關的經文和個人見證，以幫助你明白：你並不孤單，而且你會得到最後的勝利。

　　我禱告當你閱讀本書時，就開始經歷醫治與釋放。儘管通往自由之道未必容易，然而竭力直奔標竿絕對比停留在捆綁中輕省。認識到你在神面前義的地位，以及你在神裡稱義的真理，必叫你得釋放，脫離定罪感、挫敗感、不足感、不安全感和不需要從人那裡尋求認同，你將會被提升，經歷前所未有的自由，成為自信、成熟的人。你在基督裡的身分，可以使你行走在安全感裡。祂的肯定就是你所需的。

　　因此，現在就踏出克服認同之癮的第一步吧！誠實地檢視你的身分和你對自己的感覺。