不要只顧著努力，也要過得幸福：給認真生活卻不安的你58個幸福清單

　　□總是為了未來忍耐，卻忽略自己把今日活得「暫時」？
　　□執著於人生的CP值，生活充滿負面情緒，現實與夢想逐漸失衡？
　　□為了「必須更努力」的不安，陷入承受慢性壓力的狀態，覺得好倦怠？
　　□陷在「忙碌無力感」的情境，覺得一事無成、時間永遠不夠用？

　　◎明明已經夠努力了，卻還是擔憂、迷惘，被低潮情緒襲捲？
　　停止虛假的自我開發！聚焦當下、安頓身心，累積一點一滴的幸福

　　「只要努力就能幸福！」、「幸福，就是不與他人比較」、
　　「珍惜擁有就是幸福」、「一定要愛自己」⋯⋯
　　即使大腦都熟悉關於幸福的諸多哲學，為什麼我們仍感到焦慮、空虛，
　　覺得快樂遙不可及？

　　曾飽受憂鬱、倦怠之苦的跳舞蝸牛，接受過諮商、輔導，進而攻讀藝術治療，
　　也遍尋關於幸福與內心的書籍，逐一實踐其中的方法。
　　她在本書中結合自身經歷、創作與藝術心理的專業，
　　細膩描繪關於自我、生活與社會的困境與迷惘，
　　獻給總是埋頭努力、想感受幸福卻不知該如何改變的你。

　　◎生命不是等待暴風雨過去，而是要學會在雨中跳舞！
　　為心靈加一匙積極正面，讓明天更閃耀的58個轉念之方

　　痛苦，是所有人的必然經歷，但造成你我真正不幸的，
　　往往不是痛苦本身，而是一味迴避、否認導致的焦慮不安。
　　在這本書中，作者提出「轉念」思考，以簡約清新的插圖、短文，
　　在安慰受傷畏縮的心靈時也直指盲點，理性地看待你我日常的情境與情緒，
　　進而取得「自我價值」與「適應人生」的平衡，感受正面＆積極的情緒：

　　★越懂得友善對待自己的人，越能將錯誤視為成長的機會
　　★只要創造了比昨天稍好的一天，你的一切努力就已足夠
　　★即使不是個完美的人也無妨，只要是個「夠好的人」就好
　　★支撐你我每一天的，正是那些「有點沒用」的時光
　　★使用積極、正面的「自我合理化」，將嘗試的想法轉化為實際行動

　　針對人生中的自我、關係、成長、夢想與現實等議題，跳舞蝸牛提供許多平易近人的溫暖解方。你我都是第一次活在今天，第一次度過今年，第一次的這輩子──而尋找自我的旅程本身，就是我們的人生；與其苦苦追求達到什麼結果，不如享受體驗的過程，培育專屬自己的色彩與香氣，活出獨特的模樣！

本書特色

　　1.作者具有藝術治療師專業，精準描繪出人生各種面向的心理困擾與困惑。
　　2.清新可愛的人物插畫與配色，搭配直言不諱的犀利觀點，讓人共鳴滿點！
　　3.收錄30則名人經典語錄，從格言中體會人生智慧，得到暖心的力量。

幸福推薦

　　Pei 沛芸／插畫家
　　史庭瑋／心起點創辦人
　　李旻珊／捷思身心醫學診所院長
　　李郁琳／臨床心理師、作家
　　胡展誥／諮商心理師
　　陳嬿伊／精神科醫師、微煦心靈診所院長
　　盧美妏／人生設計心理諮商所共同創辦、諮商心理師
　　（依首字筆畫排序）

　　「作者的文字帶給自己安定的力量，讓你相信，不論完不完美，都會是最好的自己。願我們都能活出自己喜歡的模樣，送給自己一個真心喜歡的人生。」──Pei 沛芸／插畫家

　　「一本書之所以能感動人，從來不在字的多寡，而在於內容是否貼近人心。這本圖文書獻給努力生活卻忘記感受幸福的你，想傾聽內心卻不知道該如何做的你，希望把未來想得透徹卻總忽略當下的你，給最愛的永遠是別人而非自己的你。幸福並不遙遠，只要你願意從微小處開始改變。」──李郁琳／臨床心理師、作家

　　「作者在書中提供了平易近人的觀點與方法，告訴我們如何在努力生活與安頓自我身心的拉鋸中，找到適合自己的平衡點。」──陳嬿伊／精神科醫師、微煦心靈診所院長

　　「這是一本適合放在床頭的暖心讀物。可愛的插畫、療癒的文字，每天睡前讀一篇放鬆身心，或是睡醒隨機翻一頁給自己祝福鼓勵。一天一天，讓我們更喜歡自己！」──盧美妏／人生設計心理諮商所共同創辦、諮商心理師

韓國讀者絕讚好評

　　「現在，幸福嗎？每個人都想幸福，只是，往往有人覺得那份幸福遠得難以觸及。真是如此嗎？本書體現了事實並非如此，隨處可見的幸福就在你我身邊。人會悔恨過去、憂慮未來，是再自然不過的事，假如沒有反省與期望，人與禽獸根本毫無差異──然而，過度的悔恨與憂慮卻讓我們失去了當下。享受當下，才是減少悔恨過去的最好方法。」──讀者・美好的世界

　　「一天一頁，猶如隨機抽一塊幸運餅乾來吃一樣。與其說要談論多麽艱澀、深奧的內容，本書更像是能在喝著咖啡搭配濕潤的奶油餅乾，半躺臥著輕輕鬆鬆翻閱的書。如果期望能在不知不覺間被偶然瞥見的一、二段文句撫慰疲憊的身心，那就千萬不要錯過這本書。」──讀者・醜小鴨
 

作者簡介

跳舞蝸牛

　　為了不想失去時刻現身的幸福，為了想要留住每一分每一秒，因而提筆繪畫與寫作。相信好書就像好友一樣，期盼這本書也能成為各位在某個日子的那位好友。

　　大學主修設計後，開始對繪畫與心理的關聯性產生興趣，並完成修習藝術心理諮商師的課程。借助過去曾在諮商中心擔任藝術治療師的經驗，目前過著每天依靠繪畫與寫作療癒自我的生活。

　　圖文作品《就算不能與大家和睦相處，也沒關係》、《我不是懶，而是在充電中》，已在日本、臺灣、泰國、印尼等多國出版譯本。亦曾為《極度單純與微不足道的快樂》、《THE POSTER BOOK》等不少書籍繪製插畫。

　　Instagram：@dancing.snail
　　Brunch：brunch.co.kr/@dancingsnail

譯者簡介

王品涵

　　專職翻譯，相信文字有改變世界的力量；畢業於國立政治大學韓國語文學系，現居台北。譯有《走路的人，河正宇》、《善良的歧視主義者》、《從此好好過生活》等。
 

◎不要逃跑，而是試著好好地徬徨一次
 
有個笑話說，
某個人因為對人際關係感到太過疲憊，
選擇進入寺廟裡生活。
然而，當他實際到了寺廟後，
才聽聞原來人際關係是僧侶間相處極為重要的一環。
於是，他立刻放棄出家為僧這件事。
 
如同為了逃避人際關係而進入寺廟生活的人，
我也總是為了逃避自己不喜歡的工作而不停換工作。
但如果只是為了逃避這裡才改去另一個地方的話，
不過是稍微改變一下外在的型態而已，
類似的壓力依然存在。
無論再怎麼努力生活，再怎麼朝著理想的方向前進，
仍會莫名地有種「不知道哪裡出錯了」的感覺；
因為，自己從來不曾好好思考過真正想做的究竟是什麼，
只是顧著逃離當下罷了。
歌德曾說：「人在努力時，不免會迷誤。」
在徬徨之中成長的人生本身，即是其價值所在。
然而，重複經歷太長時間的徬徨，
就得好好檢視是否正依循著「逃避現實」的方向舵
準備逃跑。
因為討厭這個地方而離開，與前往真正嚮往之處，
顯然是兩回事。
 
期盼你的人生能朝著真正想去的方向前行，
而非逃避。
 
◎不要失去自己獨有的速度與方向
 
當見到某人達到比我更了不起的成就時，
我總會默默在心裡計較著對方的年紀。
儘管此時，也會想起「年紀只是個數字」這句金玉良言，
但理論與現實還是不盡相同吧？
一方面覺得被「年紀」綁手綁腳的文化令人鬱悶，
自己卻又在另一方面早已深深融入其中。
「年紀比我小那麼多，卻已經有那種成就？」
雖然說來有些羞愧，
但這種比較與競爭的心態，總像反射動作一樣蹦了出來。
 
感覺彷彿打從學生時期就開始的成績排名，
直到老了、死了都還窮追不捨。
必須比別人上更好的大學、賺更多的錢、
維持更好的體態、開更好的車、住更好的房子、
在適當的年紀結婚生子、
趕在太遲之前讓子女順利嫁娶、
到了老年時期就像其他人一樣含飴弄孫⋯⋯
如此令人窒息的賽跑。
置身於這種氛圍，
又有誰能在競爭之中成為自由的靈魂呢？
 
競爭力與存在價值畫上等號的社會，
無論是升遷或換工作、離職等私人情況的轉變，
似乎都很難完全擺脫這場無邊無際的競技場──
不過是從這裡的競爭，換到那裡的競爭罷了。
努力改變看待世界的思考方式，
或許就是我們能盡全力做到的「最好」。