第一本改造生命的自我形象整容術（暢銷紀念版）：整形醫師驚人發現──心靈容貌決定你的人生

　　★美國奧運會官方指定心理輔導讀本
　　★世界500強企業員工培訓教程
　　★多次元靈性導師──賽斯──推薦書
　　★領先NLP、敘事治療、正向心理學等時代顯學
　　★見證奇蹟近60年，銷售逾3500萬冊
　　★從麥當勞創始人、奧運冠軍、NBA傳奇教練，到明星藝人、心智訓練師、心理學家……他們的人生都因此為之大變

　　當一個人的容貌改變，幾乎也改變了他的性格、行為，甚至天賦和能力。然而，並不是每個人都能因此而提升自尊和自信，有些人仍然很自卑，表現得他們好像還有張醜臉似的！

　　第一位研究「自我形象成功學技巧」的專家──
　　＊心理學大師阿德勒曾被老師判定為「數學白痴」，他的表現也「一直」是數學白痴，直到某天他跌破大家眼鏡地解出一道數學難題，之後，他就「一直」是「數學資優生」了。

　　＊認定自己每年就賺5000美元的推銷員，到比較不好的地區就努力拚到5000美元，但被派到更好的地區時，他業績雖然提早達標，但之後就「自動出現」各種狀況，讓他只賺5000美元。

　　領先NLP、敘事治療、正向心理學……等時代顯學，心理健康領域的奇才──麥斯威爾‧馬爾茲博士，其實是一位整形外科醫師，他在幫他人變美的執業過程中，發現自我形象會影響一個人達成目標的能力。每個人在成長過程中都會逐漸形成一張「自我形象的臉」──那是我們心裡對自我的藍圖或想像，根據這張「臉」，我們對個人的價值、智力、個性、品格、技能做出評價，並依此做出各種選擇，活出自己的人生。

　　讓這些人成為頂尖運動員、企業領袖、心靈大師的自我形象整容術──
　　馬爾茲博士更研發出改善、管理自我形象的各種技巧──被他稱做「心靈控馭」的自我形象整容術。近六十年來，無論是頂尖運動員、商務人士、教練、心理學家、心靈自助治療師、企業管理人員、推銷員、演藝明星，甚至是廣大的一般民眾都受到無限鼓舞，至今已超過3500萬人，這些人因為馬爾茲博士的方法而發掘潛意識的力量，進而促進自我形象、駕馭理性思考的力量、強化心理素質、不斷超越自己的極限、找到更快樂、更成功的關鍵，而且完全不覺得被強迫！

　　＊麥當勞企業創始人：雷•克洛克
　　＊美國知名女企業家：玫琳•凱
　　＊2屆奧運冠軍、跳水王子：洛加尼斯
　　＊NBA傳奇教練：菲利浦•道格拉斯•傑克森、帕特•萊利
　　＊美國橄欖球功勳教練：文斯•隆巴迪
　　＊著名網球運動員：珍妮佛•卡普莉亞蒂
　　＊知名拳擊選手「紳士吉姆」：詹姆士•J•柯貝特
　　＊知名高爾夫球員「金熊」：傑克•威廉姆•尼克勞斯
　　＊世界著名激勵大師和推銷員培訓大師：吉格•金克拉
　　＊激勵之父、世界級心理大師：韋恩•戴爾

　　只擁有目標和正面想法還不夠，你還要用「假想」經驗改變自我形象──
　　你的未來，就掌握在你潛意識中的心靈藍圖中，你在心靈藍圖裡所描繪的，就是你對自己的評價，你若想要成功，一定要先拓展你的「自我形象」，否則就算有所成就，也無法維持長久。書中提供許多能帶來驚人改變的技巧和方法，你不只要閱讀，還要確實去做、去體驗──因為你的「自我形象」是受到「經歷」的影響，而不是智慧和知識。

　　＊用「心靈想像」做放鬆練習，讓排除「負面思維」更簡單。
　　＊每天在空檔時到「心靈減壓室」渡個小假──每個人都需要某個程度的「逃避現實」。
　　＊用「心靈體操」喚起愉快的想法和記憶。
　　＊用「21天繫鞋帶法」，建立正面、有建設性的想法。
　　＊用「心靈藍圖」繪製不一樣的自我形象。
　　＊用「不回應電話練習」來對抗「想像出來的」煩惱。

　　我們都想要更值得的人生……
　　拯救全球3500萬人的命運改造奇蹟！

好評推薦

　　在《第一本改造生命的自我形象整容術》的指引下，你將興奮而且容易地學到「生命自有許多可能」，我也從書中的「心靈體操」、「心靈藍圖」、「情緒拉皮」、「萬應急救包」、「心靈想像」、「心靈保護傘」、「重建自我形象」等各種機制，把自己重新拉提起來。人生確實有許多不完美、不完整，透過成長、透過書中引領，我們終將尋回不完美卻真實、不完整卻可靠的自己。──吳娟瑜，國際演說家、人際關係專家

　　麥斯威爾‧馬爾茲醫師，確實是一位心理健康領域的奇才。身為一位整形外科醫師，並非心理學或精神醫學科班出身，卻能從執業生涯中，發現許多心理學界的創見。其理論除了與同時期的「理情治療」、「現實治療」等學派精神契合、並駕齊驅，部分論述（如想像、反催眠、快樂的習慣等）甚至領先「NLP神經語言學」、「焦點解決治療」、「敘事治療」、「正向心理學」等後續引領風潮的時代顯學。──馬大元，身心科醫師、Youtuber、作家

　　初次知道這本《第一本改造生命的自我形象整容術》，是賽斯在《私人課一》裡推薦的，他提到這本書並非只有大家以為的表層涵義，而是有其更深的層次……我接觸賽斯資料超過三十五年，幾乎沒看過賽斯推介任何書，於是禁不住好奇心，馬上把此書買來一賭為快。這一看不得了……馬斯茲的思路和我的思維路線極為相似，有趣的是，他是一位整型外科醫師，卻寫出比心理學更具心靈內涵的文字，我此生則直接成為一位精神科醫師……──許添盛，賽斯身心靈診所院長、賽斯文化發行人、財團法人新時代賽斯教育基金會董事長、暢銷作家

　　讀完《第一本改造生命的自我形象整容術》中文書稿，覺得意猶未盡，特地從亞馬遜訂購了一本原文精裝版。現在，我把這本黑色封面、燙金紅書邊的《第一本改造生命的自我形象整容術》置於案頭，讓一位整形外科醫師的臨床與人生智慧，隨時提醒自己人生尚未開展的無限可能。──荊宇元，復健科專科醫師、身心靈整合專家

　　一個人在各方面的表現良窳、成功與否，很大部分受到個人內在的自我觀感與自我評價影響，亦即本書中作者所說的「自我形象」。局限性或挫敗性的自我形象，將使人在追求成就時不斷自我懷疑、裹足不前，於是無法獲得理想中的結果，接著又回頭驗證了自己內心負面的自我觀感。──陳志恆，諮商心理師、暢銷作家

　　《第一本改造生命的自我形象整容術》自一九六○年首次發行以來，全球銷售量已超過三千五百萬冊，本書讀者涵蓋各行各業，體驗過這本書的人最後都比以往更為成功。當你閱讀本書時，你會了解其中一項祕密：你現在以及努力達到目標的每一天，都能感到快樂。假如你在過程中發現快樂──而非預期只有在達到目標後才能感到快樂──那麼你就已經實現了心靈控馭的願景。──麥特‧福瑞，心靈控馭基金會總裁

　　我們必須對我們期待達成的結果培養出一種察覺力之後，大腦才能夠有效的運作。麥斯威爾．馬爾茲稱之為「心靈控馭」；當大腦有一個明確的目標時，它能夠聚焦、導引，然後反覆聚焦、反覆導引，直到它達到想要的目標。──安東尼•羅彬（摘自其書《激發心靈潛力》）

　　《第一本改造生命的自我形象整容術》的銷售量已多達數百萬本，因為它為實現夢想提供了科學性的邏輯依據。——湯姆•巴特勒鮑登，《最偉大的50部勵志書》作者

　　健美、吃得正確，和督促自己做這些事情是很有趣的。《第一本改造生命的自我形象整容術》的作者馬爾茲博士說，這樣做持續三十天，這些事情就會變成一種習慣，而且從第三十一天起，你不做比要做更難！──馬克•維多•韓森，《心靈雞湯》共同作者（取自其書《敢於爭取勝利》）
　
　　《第一本改造生命的自我形象整容術》讓一切對我而言都變得不一樣。它伴著我從自由球員到超級盃，我每天都運用書中的建議，可說是馬爾茲博士改變了我的人生。──吉姆•克萊克，全明星進攻內鋒（匹茲堡鋼人隊），包含兩年超級盃；實業家與企業銷售訓練員

　　《第一本改造生命的自我形象整容術》是一部關於個人心靈發展的經典書，個人心靈發展領域的大部分現代演講者，包括吉格•金克拉、湯尼•羅賓斯、布萊安•崔西等人，都把他們的發展基礎歸功於麥斯威爾．馬爾茲。奧運選手的心理訓練，就是根據《第一本改造生命的自我形象整容術》的概念。已有數萬人，也許是數百萬人，因把書中的建議付諸實踐而獲益。一定要把《第一本改造生命的自我形象整容術》列入你的「必讀」清單。——麥克•葛雷，Profit Advisors公司

　　《第一本改造生命的自我形象整容術》改變了我的命運，從在維吉尼亞州查卡塔克市距離主要道路將近兩英哩的小農舍，到事業有成的作家、顧問，和為美國太空總署、迪士尼、AT&T公司等機構授課的講師，馬爾茲的建議給予我信心，使我看到自己的才能，並且朝著自己的夢想邁進。——李•梅蒂爾，《成功是一項內在工作》作者

　　輔助大眾的無價之寶，為具實用價值的自我修養提供一個健全的科學方法。——馬克•弗雷曼博士，臨床心理學家

　　《第一本改造生命的自我形象整容術》的作者麥斯威爾．馬爾茲是觀想原理的早期代表。將近半個世紀前，他就領悟到確實能轉變我們思想、行為和溝通方式的真理。——柏特•迪克，《你需要被相信、被知道》作者

　　麥斯威爾．馬爾茲的這部經典作品，被這個領域的許多專家視為心理自助書籍的鼻祖。儘管《第一本改造生命的自我形象整容術》於一九六○年寫成，但其影響力遠及於五十多年後的今天。這本書的宗旨不受時間限制，為想促進自我形象和更佳品質生活的大眾指點迷津。——Gayot.com

　　《第一本改造生命的自我形象整容術》成書於一九六○年，但其思想比當時先進。麥斯威爾．馬爾茲在美國是一位成功的整型醫師，可是他對於某些整型成功病患的心態感到困惑不解，因為他們內心仍然覺得自己醜陋。本書探討關於自我形象的心理特質，及其對我們整個人生的深遠影響。不過，馬爾茲博士更進一步，設計一套行動計畫將你的自我形象從削弱自信心的改變為提升自信心的。你是否曾納悶，有些人怎麼能看起來不費吹灰之力的成功、富有、體態美好又健康，而有的人努力奮鬥卻一事無成？答案就在於本書所著眼的概念：自我形象、潛意識、觀想的力量、放鬆心情的專注，和目標設定。——Fitness4London

　　《第一本改造生命的自我形象整容術》發行於一九六○年，至今仍是自我成長、自我修養和個人心靈發展的經典書之一。——成功的心靈
 

作者簡介

麥斯威爾．馬爾茲（Dr. Maxwell Maltz）

　　麥斯威爾．馬爾茲博士是一位整形外科醫生、作家和演講家，在六十一歲時創造了自我促進的心靈控馭術。

　　馬爾茲博士看到有些病患，即使給了他們想要的、以為會令他們快樂的完美新面孔，卻仍然懷有鬱悶、自卑的感覺和不安全感，馬爾茲博士因此受到激發，要從治療「外在傷痕」轉移到治療「內在傷痕」。

　　馬爾茲博士提出，許多人都沒正確的看待自己，他們的觀念被深植於潛意識中不曾受到質疑卻往往是錯誤的信念所扭曲。他在十逾年間為數千名病人做諮詢、在德國自動導引飛彈的每一項技術做深入研究，並在運動員和推銷員身上試驗他發展出的心靈控馭術，最後在一九六○年首次問世的《第一本改造生命的自我形象整容術》中發表他的發現。

　　《第一本改造生命的自我形象整容術》一上市就成為暢銷書，它使馬爾茲博士成為整個一九六○到一九七○年代最受歡迎的勵志演講者之一。爾後，馬爾茲博士繼續聚集大量病例資料、開研習班、專題討論會、上廣播節目、寫書，把心靈控馭用於不同的目的──從事業成功、運動成就到性生活改善。

 

心理治療師暨個體心理學派創始人艾佛瑞‧阿德勒博士小時曾有過一個體驗，證明了信念對行為和能力的影響力有多強大。他的算術一開始就不好，他的老師最後深信他是數學白痴，於是老師告訴家長這個事實，並且叫他們對他不要有太多期望，而他們也相信了。阿德勒順從地接受了他們對他的評價，他在算術方面的成績證實了他們是對的，然而有一天，他腦海裡突然閃現如何解決老師寫在黑板上問題的方法，而當時在場的學生當中沒有一個能夠解答。他舉手想要回答，卻被老師和全班同學譏笑，於是他感到氣憤，大步走向黑板解題，結果讓眾人大為驚奇。他終於了解自己是可以懂得算術的，他對自己的能力產生了新的信心，然後變成數學資優生。

阿德勒曾經在錯誤的信念下對自己做了催眠，我不是在做比喻，而是說他確實、真正的被催眠了。催眠的力量就是信念的力量，我要重申巴伯博士的闡釋：「被催眠者只在確信催眠師的話是真實陳述的情況下才能做出令人嘖嘖稱奇的事……當他們相信催眠師的話是真實的之後，行為就不一樣了，因為他的想法和信念都改變了。」

你要記住的重點是：你是怎麼得到那個想法或它是打哪兒來的，絲毫不重要。你也許從未遇到過任何專業的催眠師，也許從未正式被催眠過，但是如果你接受了一個想法──來自於你自己、老師、父母、朋友、廣告或任何其他來源──更甚者，如果你堅信那個想法是真實的，它對你產生的影響就會像催眠師對被催眠者所說的話一樣。

｜本世紀最重要的心理學發現

過去十年之間，心理學、精神學和內科醫學領域裡，悄悄地進行了一場革命──從臨床心理學者、精神病醫師、美容或整形外科醫師的研究及發現中，產生了與自我有關的新理論和新觀念。源自於這些發現的新療法，已在人格、健康甚至基本能力與天賦上造成相當戲劇性的轉變，長期失敗的人最後獲致成功，成績拿F的學生在沒有額外的指導下，短時間內就變成「清一色A」的優等生；害羞、孤僻、壓抑的性格，可以變得開朗、快樂。