練習，拉近了我與天才的距離：王牌左投和田毅的野球魂

前言 從一個「普通的棒球少年」到職業棒球選手之路

和田毅視訊訪談Q&A

第1章 讓自己更接近「天才」的練習論
PRACTICE 01 知道「自己不比其他人優秀」是我的優點
PRACTICE 02 凡人成長的契機，始於接受「自己的才華並不出眾」
PRACTICE 03 正因為身為「松坂世代」的一員，所以我一直都很謙虛
PRACTICE 04 好的練習應該是「目的×習慣」
PRACTICE 05 「練習是不會背叛自己的」，我認為這句話有些值得商榷之處
PRACTICE 06 弱點可以變強項
PRACTICE 07 一定會遇到低潮期，所以我們需要練習
PRACTICE 08 「能力超群」的人身上所具有的危險性

第2章 為了「勝利」，應該深思熟慮
PRACTICE 09 丟掉無謂的堅持，「自然體」才是最強狀態
PRACTICE 10 「棒球動態追蹤系統」提供的數據，徹底改變過往的「練習」
PRACTICE 11 資料可分為「縱向比較」和「橫向比較」
PRACTICE 12 想提升「球感」，就得活用「數據」
PRACTICE 13 別只盯著眼前的打者，想想「其他」事情吧
PRACTICE 14 「不讓對手得分」是投手的工作，「贏得比賽」是球隊的任務

第3章 磨練「心性」，要有決心
PRACTICE 15 「不上不下的緊張感」是最壞的狀態
PRACTICE 16 職棒新人在日職總冠軍賽登板時體驗到的「恐慌」
PRACTICE 17 比沉浸在狂熱的氣氛裡更有用的，是保持冷靜、集中精神
PRACTICE 18 就算是老兵，還是需要磨練自己的心性

第4章 投捕搭檔的練習論
PRACTICE 19 「用手對話」是投捕之間最有意思的地方
PRACTICE 20 投手要為球被打出去，負百分之百的責任
PRACTICE 21 我不認同「投捕之間的相性」這種說法

第5章 幫助別人成長，自己也會成長
PRACTICE 22 為什麼「平凡的棒球少年」，沒有放棄棒球呢？
PRACTICE 23 如果我是少棒隊教練的話……
PRACTICE 24 只有堅持下去的人，才能體會到的「特殊」樂趣
PRACTICE 25 我不會主動向晚輩提出建議
PRACTICE 26 把專業術語轉換為「選手們聽得懂的話」，是我這個「譯者」的工作
PRACTICE 27 愈處在不佳的狀態中，愈要有把別人的建議當耳邊風的勇氣
PRACTICE 28 今中慎二是我從小學開始就崇拜至今的投手

第6章 練習，永不停歇
PRACTICE 29 為了「穩定的個人表現」而跑
PRACTICE 30 迷信「這麼做就會得到好結果」，是很危險的想法
PRACTICE 31 「練習」，就是全身心投入「自己能夠掌控的範圍」

特別對談 關於「練習」

對談人／館山昌平 東北樂天金鷲隊二軍投手教練

結語 希望有一天我也能認同「對選手來說，受傷同樣是『重要的練習』」

解說 投手和田毅為什麼有魅力？／田中周治（運動專欄作家）