山岳醫生告訴你！111道Q&A解析安全登山X戶外傷害應對

第1章  膝蓋、腰部、腳踝針對下半身三大部位的問題解決Q&A
▲ 膝蓋的問題篇
登山途中如果膝蓋疼痛，為甚麼會這樣呢？...012／登山時膝蓋疼痛該怎麼急救呢？...025／請教我消除與預防膝蓋疼痛的方法...030等【全部14個問答】
▲ 腰部的問題篇
登山途中，腰突然疼了起來，可能會是什麼症狀呢？...048／登山時，什麼樣的情況容易出現腰痛？...049／登山途中腰部出現疼痛，請教我該如何自己緩解...055等【全部18個問答】
▲ 腳踝的問題篇
在登山途中扭傷腳踝，請教我急救的方法...075／請問有預防扭傷的好方法嗎？...079／請教我預防腳踝扭傷走路方式的關鍵...081等【全部8個問答】

第2章  高山症、中暑、凍傷、失溫狀、皮膚問題與山難有關的疾病或受傷Q&A
▲ 高山症篇
抵達高海拔的山屋時，頭開始痛了起來。請問這是高山症嗎？...090／請教我預防高山症的呼吸方法...095／請問高山症容易復發嗎？ 後續會有後遺症嗎？...106等【全部8個問答】
▲ 中暑、失溫狀篇
在炎熱的天氣裡爬山，突然感到不舒服，並且開始頭暈。請問這是中暑嗎？...107／寒冷的天氣時，在爬山過程中不斷地發抖，請問是不是失溫？...125／請問有沒有推薦的食物可以有效地轉化成熱量？...132等【全部20個問答】
▲ 凍傷篇
從酷寒的積雪的山下山後，手指起了水泡，請問這是凍傷嗎？...145／請問為了避免在移動過程中凍傷，該留意什麼事情呢？...149／請問有沒有可以預防凍傷的食物或飲料呢？...161等【全部12個問答】
▲ 皮膚問題篇
夏天在山上被曬傷到紅腫。請問為什麼在山上會嚴重曬傷？...165／請問登山途中會遇到那些吸血的昆蟲呢？請教我被吸血時的應對方法...171／請問發現真蜱（硬蜱）正在叮咬我的皮膚，該如何處理呢？...192等【全部17個問答】

第3章  心臟病、慢性病為了能持續爬山而需要先知道的疾病基礎知識
▲ 心臟病篇
近年聽說許多登山客猝死，請問這種情況很普遍嗎？...206／請問什麼情況會引起缺血性心臟病？...214／請教我預防動脈硬化的方法...227等【全部14個問答】
▲ 慢性病篇
高血壓患者登山時的注意事項...245／請告訴我被診斷出罹患糖尿病的話，登山需注意的事項...248等【全部5個問答】

說明
❶有助於傷口癒合的發炎❷只能等待自然癒合的肌肉撕裂傷❸在日本如何找到熟悉登山的骨科復健運動醫學醫師❹是不是不要把自己的藥品轉給其他人使用？❺使用時要特別注意的芍藥甘草湯❻外傷急救措施的關鍵❼注意破傷風❽小阪醫師被日本蝮蛇咬傷的經驗❾比真蜱（硬蜱）傳染的感染病更常見的恙蟲病❿因真蜱（硬蜱）叮咬而對紅肉過敏⓫能從運動心肺功能檢查（CPX）中得知什麼事情呢？⓬登山健康檢查的體驗





後記

登山，一般來說被認為對健康是有益的。不過對於長期在爬山的人來說，可能或多或少都曾經歷過因爬山而引起膝蓋、腳踝等身體疼痛的問題。

我本身也經常因爬山而有身體疼痛的問題。當痛得非常厲害時，便會到醫院接受檢查和治療。治療結果有時候是輕輕鬆鬆的，有時候卻仍無法根治疼痛。然後有時候也會收到來自醫師的建議「還是放棄登山會比較好喔！」對於沒有登山興趣的醫師來說，這或許是最好的解決辦法。但是也有人不想放棄登山興趣，因此草草率率地結束治療，然後接著偷偷摸摸地往山裡跑的事情常常屢見不鮮。

不過若是看診的醫師對登山活動相當熟悉的話，他們所提供的建議會不會就不一樣呢?而且會不會有適合登山客的治療方式呢?本書即是基於前述問題為出發點，向六位時常接觸登山客的醫師，請教他們針對登山客受傷或疾病的處理方式。

編撰這本書時，我特別留意以下兩件事情:

第一，彙整ㄧ些即使身體發生狀況，還能繼續維持登山興趣的方法。固然不同症狀仍有難以處理的狀況，但會在有限影響範圍內還可以爬山的情形下，請教醫師相關的處理方式。

第二，盡量不用專門術語。這些登山者因為沒有醫學知識背景而難以理解的詞彙，會在不同醫師的指導下，在可能的範圍內替換成容易理解的詞彙。

另外，也有在登山的當下才出現身體問題的狀況，為了能迅速地解決這樣的情況，適時了解應對的急救措施和思維方式是必須的。特別是登山客因主觀判斷或經驗法則，容易造成處理不當的傷害，也藉著專家的視角尋求正確的知識。本書所記載的不僅能避免長期的身體傷害，也為了能在登山時減輕疼痛和預防事故而向醫師請教建議，希望對您有所幫助。