自我提問的力量：掙脫人生困境、提升覺察力、讓潛能炸裂的七大關鍵句

　　「改變一個人，必須先改變他對自我的覺察。」——人本主義心理學家馬斯洛
　
　　「潛意識若沒有進入意識，它就會主導你的人生，進而控制你的命運。」──精神分析學家榮格

　　「人生沒有失敗，只有反饋。」——NLP第一原則。

　　「想要改變生活、成為最好的自己，你得問自己一些有力而深刻的問題。」——尼克．哈特

　　英國知名人生教練結合NLP、九型人格理論、認知行為療法
　　統整成好用、好記的心靈地圖
　　讓你走出困境、潛力炸裂

　　七個簡單的問題就可以改變人生。

　　作者尼克．哈特執業十幾年來，幫助無數的客戶擺脫個人困境。根據他的統計，客戶最困擾的議題前五名分別是：生活缺乏動力、拖延症、低自尊、職涯沒方向、沒有過自己想要的人生。而這些議題，全都是出於個人內在的盲點以及過往經歷的拖累。為了提升覺察力，哈特教練設計了這套自我提問系統，讓讀者隨時提醒自己，不要陷入無意識的自動導航狀態：
 
　　問題1：我如何形塑對自己的看法──重建自信與認同。
　　問題2：我是否缺少身而為人的基本需求──鞏固安全感、健康、社交等。
　　問題3：我是否在逃避什麼──戒除成癮行為。
　　問題4：我內心潛藏的動機——透過九型人格來了解自己。
　　問題5：我最重視什麼——確立價值觀與優先順序。
　　問題6：我的信念有益嗎——運用認知行為療法來突破盲點。
　　問題7：如何跨出改變的那一小步──利用原子習慣擺脫拖延症。

　　在每個章節中，作者會提到這些問題的心理學基礎與學派，比如「標籤理論」、「自我驗證預言」等，並以他個人與客戶的故事為案例說明。除此之外，篇章中也會有課間練習，讓讀者在閱讀之餘，馬上可以檢視當前遇到的困境，並展開行動。

　　最重要的是，這些人生問題的答案都在我們心中，因此，最有啟發性的人生教練其實是你自己，而本書就是自我培訓的最佳指南。哈特教練經歷過工作、感情上的挫折，熬過自卑、背負創傷和物質成癮的歲月。所以他更加了解到，唯有面對真實的自己，才能看到捆縛在心裡的枷鎖，而自我提問法便是解鎖的關鍵。

名家推薦

　　宋怡慧  作家、丹鳳高中圖書館主任
　　胡展誥  諮商心理師
　　洪仲清  臨床心理師
　　曾心怡  心理師、伴旅心理治療所所長

各界好評

　　「無需遵循嚴格的規則，只要提出正確的問題，就能啟動無限的成長潛能。在人生的關鍵時刻，我會深入閱讀本書、重溫某些章節。本書將帶你踏上自我發現之旅。」──雪莉．威爾森（Shelley Wilson），Goodreads網站讀者

　　「長久以來，我一直找不到自己的定位。作者帶我走入內心，探索我的價值與過往的心路歷程。大推！」──羅威（E Lowe），Goodreads網站讀者

　　「簡單卻有深度的書……它能改變你的生活。」──保羅．羅斯（Paul Ross），英國廣播電台talkSPORT主持人。

　　「超棒的書，內含清楚的解說與實用的步驟，有助於提高讀者的自信心。」──凱特．柏賽（Kait Borsay），英國廣播電台Times Radio主持人。

 

作者簡介

尼克．哈特（Nick Hatter）

　　英國知名的人生教練，專長為動力心理學、九型人格理論和神經語言學（NLP）。他執業十三年，幫助數百名各行各業的客戶走出人生困境，還跨足科技業，創立了約會交友App「FDBK」。本書為他的第一本著作，也是他多年來研究與實務的總結。

譯者簡介

李伊婷

　　1980年生，高雄人。
　　曾任職文創產業國外行銷，現為自由工作者及譯者。
　　譯有小說、心理勵志、醫療保健、商業、運動等多種書籍。

　　譯作有：《吃出好心情》、《紅土之王：拉法‧納達爾》、《百倍獲利，複利投資選股指南》、《我睡不著的那一年》、《聖殿騎士懸疑系列之一聖殿之劍》等等。

　　聯絡方式：stellayiting@gmail.com

 

第四章  我內心潛藏的動機是什麼？

「潛意識如果沒有進入意識，就會引導你的人生，而成為你的『命運』。」──榮格                                       

在本章中，我們將探討潛藏的動機，那不是人生目的，而是你行為背後的真正原因。潛意識驅動我們大部分的行為，而探索自己最深層的動機，就可以發現自己的情緒源頭，還有天生的優點、缺點和盲點。如此一來，你就能發展各方面的性格，讓自己變得更加平衡。而發現潛意識動機的絕佳工具，便是九型人格（Enneagram）。

這個分析性格的系統非常古老，當中包含九種相互關聯的人格。原文的前半部源自於希臘語ennea，代表數字九；而gramma是畫出來或寫下來的圖形。有些歷史學家認為，這套系統的起源可追溯至猶太教、蘇菲派和天主教的沙漠教父。一九七○年代，哲學家奧斯卡．伊茲查洛（Oscar Ichazo）和精神醫師克勞蒂歐．那朗荷（Claudio Naranjo）將它應用在心理學和人格分析的領域。而今，人生教練和心理治療師也用它來幫助客戶了解其最深層的動機。

這個系統的特點在於，九種不同的性格類型是依動機來區分的，而不是行為。因此，不同類型的人也可能表現出相同的行為，只是其動機完全不一樣。

除此之外，九型人格不是用來把全人類分成九種原型，而是讓大家知道，我們總是無意識地把自己放進某個框架中，所以要設法打破。每個人身上會有兩種以上的人格，除了主要動機外，也有次要動機。以下會一一介紹各個人格的動機、優缺點以及重大議題。

第一型：完美主義者（The Perfectionist）──我一定要十全十美

完美主義者覺得，自己一定要把事情做到完美，因為他們認為世界到處都是問題。出於這種動機，所以他們個性中規中矩、做事認真而注重細節，但有時也非常嚴謹。因此，他們的主要缺點是易怒，但通是隱忍而不是外顯出來，否則他做人就「不完美」了。

當他們被自己的不完美激怒時，就應該問問自己「為什麼我這麼努力，結果卻反而更加不完美」，以及「當我感覺自己不夠好時，為何會非常生氣」。此外，如果他們一直在意他人的不完美，就應該問問自己「我對他人是否有雙重標準」，以減少對他人的批判與憤怒。