未來預演（二版）：切斷情緒成癮神經鏈結，四週改變慣性腦迴路，換一個新未來

　　當意念與情緒合一時，潛意識才會真正有動能發送訊息到量子力場，
　　讓你的意念成為真實的生命經驗。
　　大腦不再是過去的紀錄器，而是未來的地圖──你已經活在你想要的未來之中

　　讓喬・迪斯本札醫師教你
　　重新設定大腦迴路，修剪舊自我的突觸連結，消除內外差距
　　只要二十八天，就能讓身體漸漸熟悉新的大腦迴路，養成你的第二天性，塑造全新的自我

　　◎為何舊習慣無法改變？
　　我們日常的感受和情緒都是經驗的產物，情緒積累的結果就是每次碰到一樣的事都產生同樣的情緒，甚至每次回想都會活化且強化同一組腦迴路。身體比意識更善於記憶，這時你的身體代替了你的心，而這就是所謂的習慣。

　　要改變習慣，就要切斷身體操縱一切的迴路。

　　要打破自我的舊習慣，你的思考必需凌駕你的生活環境，必須超越記憶在身體裡的感受，並以一個新的時間線來生活。

　　◎單單正面思考為什麼沒有用？
　　長久以來，身體已經習慣與罪惡感、內疚、恐懼、焦慮等負面情緒為伍，成為潛意識中內建的程式，而當你的意識想要改變，身體卻會持續發送訊號給大腦，讓你產生熟悉的負面情緒，拒絕被改變。

　　這也是為什麼單純的正面思考無法帶來改變，你的心想要正面思考，但你的身體卻充滿負面感受，只要身和心持續對抗，改變就無法發生。

　　◎關掉求生模式
　　現代人大多都活在壓力中，也就是求生模式。身體、環境、時間三巨頭，逼迫我們不斷對外再做出反應，擔心健康問題（身體）、付不出房貸（環境）或時間期限的緊迫，導致「求生」上癮。

　　而我們大部分的想法和感受都被身體、環境、時間這三個要素主導，於是我們依賴外在條件來定義自己的身份，讓過去的一切定義了我們的未來。

　　唯有活得不像自己，才能創造不可預期的未來。

　　◎摧毀大腦記憶裡舊的自我，解除潛意識的抵抗，讓改變自動發生
　　如果你想變得快樂，就要先停止去想那些會讓你不快樂的想法；
　　如果你渴望變得有錢，你要下定決心，停止做那些會讓你變窮的事情；
　　如果你想變得健康，你必須停止不健康的生活方式。
　　這些例子都在告訴你，無論你要改變什麼，首先都必須下決心停止做舊的自己，直到你能騰出空間給新的人格（包括想法、行動和實踐）。

　　◎靜坐改變大腦的原理
　　1.變得更熟悉自己：靜坐藉著閉上眼睛，消除外界的刺激，讓身體處於靜止狀態，你就能夠專注地覺察到自己正在想什麼，以及有什麼感覺。一旦你能意識到身心的無意識狀態，並對自己無意識的自動程式變得「熟悉」，你便從「成為自己」轉變到「觀察自己」，開始了拆除舊自我的過程。

　　2.耕耘自我：靜坐的「正念專注」，能讓你耕耘出一個新的自我，只要你主動並有意識地思考自己想要「成為」的樣子，這個沉思的過程會建立新的神經網絡，神經元會開始發射，並以新的序列、模式和組合方式連接，在心靈花園中播下新思想、行為和情緒的種子。你將越來越熟悉你的新慣性，直到它成為你的第二天性，開創出新的現實。

　　3.從無意識變得有意識：當我們變得有意識和覺察，熟悉且願意去採取必要的行動，來消除不想要的特質，耕耘一個想要的新自我，內外的不一致便會消失，改變，就這樣自然發生了。

名人推薦

　　Phyllis（零雜物作者）
　　李欣頻（作家）
　　吳若權（作家、顧問、廣播節目主持人）
　　周介偉（「光中心」創辦人）
　　張德芬（身心靈作家）
　　賴佩霞（魅麗雜誌發行人／身心靈老師／作家）──強力推薦

各界大師盛譽

　　喬．迪斯本札醫生這本重新連接你心靈和情緒迴路的指南，有趣且易懂，並傳達一個簡單有力的訊息：你今天所想的一切，決定了你明天的人生。──琳恩．麥塔嘉（Lynne McTaggart），暢銷書《療癒場》（The Field）、《念力的祕密》（The Intention Experiment）作者

　　本書是先進科學和現實生活應用的強大結合，交織成日常生活的完美配方。……
　　科學知識的層次結構告訴我們，當新發現改變了我們對原子的了解，我們對自己和腦的認識也必須改變。透過這本書簡明扼要的十四個章節，喬．迪斯本札醫生運用人生歷練，來描述我們使用大腦方法的微妙改變，在我們的身體、生活和人際關係上，如何成為確切改變我們人生的量子關鍵。這本經過仔細研究、可靠與實用的手冊，讓你會想要在個人練習時隨時擺在手邊參考。在書中，迪斯本札醫生採取了容易使用並按部就班的技術，讓每個人都有機會以自己的量子場試驗，找出對自己效果最好的方式……從找出哪些想法讓我們深陷舊信念的有效練習，到讓我們突破自我設限的簡單實踐，本書是成為人生勝利組的指南，多希望能在我們念小學一年級時就拿到了。如果你一直都明白，你該學到的知識不是幾堂生物課能給你的，卻對科學的專業術語望而生畏，那麼這就是你一直在等待的完美作品！」──桂格．布萊登（Gregg Braden)，暢銷書《無量之網》（The Divine Matrix）與《深埋的真相》（Deep Truth）作者

　　喬．迪斯本札醫生透過本書帶給你力量，讓你放下負面信念，擁抱正面思維。這本充滿智慧、內容充實且實用的書，將幫你成為最好、最自由的自我。這樣一來，就會如迪斯本札醫生所說的，你就可以「走向你自己決定的命運」。──茱迪斯．歐洛芙（Judith Orloff）醫生，《讓情緒自由》（Emotional Freedom）作者
 
　　在本書中，喬．迪斯本札醫生以充分的科學基礎，探討了充滿能量的現實層面，並提供讀者必要的工具，讓他們能夠在生活中做出重要的正面改變。任何讀過這本書並應用這些步驟的人，將從他們的努力中獲益良多。這本書用任何人都能了解的簡單語言，說明最先進的內容，並提供人性化的指導方針，達成由內而外的持續改變。──羅林．麥克雷提（Rollin McCraty）博士，心數研究中心研究總監

　　身為一個多年來想過很多這類問題的半退休心理學家，我不得不承認，本書可能會改變長期存在心理學領域的一些信念。迪斯本札醫生的結論有充分的神經科學背景，挑戰著我們對自己是誰的想法，以及我們的想法成為現實的可能性。這是出色且令人振奮的一本書。」──臨床心理學家艾倫．博特金（Allan Botkin），《死後的引導溝通》（Induced After-Death Communication）作者
 
　　在個人成長上，這是一個前所未有的新時代，一個具有成效的回饋圈已經在神經科學的最新發現與靜坐的古老實踐之間成型。喬．迪斯本札醫生的新書，以「硬科學」專業且清楚地解釋了我們的頭腦和身體是如何運作的。然後，他將這些理論應用在個人根本改造的四週計畫中，展示如何透過有組織的靜坐課程，有意識地重新連接我們的神經網絡，產生創造力和真正的快樂。──道森．丘奇（Dawson Church）博士，暢銷書《基因中的精靈》（The Genie in Your Genes）作者
 
　　喬．迪斯本札醫生帶給我們一本如何成為神聖創造者的手冊！他使腦科學變得更具實用性；他告訴我們要如何擺脫情緒，來創造幸福、健康、富足的人生，以及如何讓我們夢想的世界最終成真。我等這本書已經等很久了！──阿貝托．維洛多（Alberto Villoldo），《啟動你的腦》（Power Up Your Brain）與《薩滿、治療師與聖人》（Shaman, Healer, Sage）作者

作者簡介

喬・迪斯本札醫師（Joe Dispenza, DC）

　　曾就讀於羅格斯大學（Rutgers University），主修生物化學。他也擁有神經科學專業的學士學位，並以優異成績，畢業於喬治亞州亞特蘭大的生活大學（Life University），獲得脊骨神經醫學博士學位。

　　迪斯本札醫生的博士後研究，聚焦在神經內科、神經科學、腦功能和腦化學、細胞生物學、記憶形成，以及衰老與長壽等領域。他是美國Who’s Who的受邀會員，全國脊骨神經醫學考官委員會的榮譽會員，生活大學卓越醫病關係臨床能力表揚獎的得主，以及國際脊骨神經醫學榮譽協會Pi Tau Delta的會員。

　　過去十二年間，迪斯本札醫師踏遍六大洲，在二十四國授過課，幫助了許多人了解如何通過科學已證明的神經生理學原理，來重新規畫自己的想法。他的第一本書《進化你的腦：改變心智的科學》（Evolve Your Brain: The Science of Changing Your Mind）探討了「改變的生物學」，將思想和意識的主題，與腦、心智和身體連結起來。換句話說，當我們真正改變我們的心智，在腦中就會有改變的實體證據。

　　迪斯本札醫師是獲獎影片《當心靈遇上科學》（What the BLEEP Do We Know!?）裡出現的科學家之一，也在本片的導演剪輯版以及加長量子版DVD《兔子洞裡到底是什麼》（What the BLEEP Down the Rabbit Hole）中現身；他也在紀實電視劇《人與幻覺狀態》（The People vs The State of Illusion）中客串。另外，他也是《探索！》（Explore!）雜誌的編輯顧問。

　　官網：www.drjoedispenza.com.

譯者簡介

謝宜暉

　　史丹佛大學電機暨工管雙碩士，曾任職科技業，為了追求想要的生活，打破做自己的習慣，離開舒適圈。目前兼職中/英、英/中翻譯。

當我回想所有關於創造理想人生的書籍內容時，發覺到許多人仍然在尋找具有堅實科學證據的做法，或者說真正可行的方法。但關於頭腦和身體、心靈與意識的新研究，加上物理學上的量子躍進，卻在在顯示了拓展我們本能所知道的可能性，才是我們真正的潛能。
 
身為一個經營綜合健康門診的執業脊骨神經醫師，以及一個在神經科學、腦功能、生物學與腦化學領域的教育者，我有幸成為這方面研究的先鋒—不論是在研究上述領域方面，或是觀察這個新科學對普羅大眾所造成的影響。而現在，正是這門新科學有可能落實的時候了。
 
我已經見證過一些人在真正改變想法後，個人健康和生活品質上都發生了顯著的變化。過去幾年，我有機會訪談到許多克服嚴重健康狀況的人，他們的病情一度被認為是末期或不治之症。在現行的醫學模式下，這種痊癒被歸類為「自發性好轉」（spontaneous remissions）。
 
然而，在我深入了解這些人的痊癒之路後，發現他們的身體變化根本就不是自發性的；顯而易見的，其中包含著很強大的心理因素。這個發現進一步推動我在腦造影、神經可塑性、表觀遺傳學及心理神經免疫學方面的研究。我單純推測，他們的腦部及身體必定發生過什麼，而我可以找出並鎖定這些關鍵因素，然後加以複製。在這本書中，我想跟你分享這一路上所學到的一些心得，並透過探索精神和物質的相關性，來告訴你該怎麼將這些原則應用在你自己的身體上，以及應用在人生的各個層面。
 
你可以改變自己：從知道到實踐
 
讀過我第一本書《進化你的腦：改變心智的科學》（Evolve Your Brain: The Science of Changing Your Mind）的很多讀者，坦率又真誠地發出這樣的請求：「我真的很喜歡你這本書，我仔細讀了兩遍。其中有大量詳盡且具有啟發性的科學知識，但是你能否告訴我該怎麼做，才能讓大腦進化嗎？」
 
為了回應讀者的要求，我開辦了一系列的進修課程，教授任何人都能執行的實用步驟來改變身心狀態。結果，我親眼看到了以下這些成效：現在醫學無法解釋的療癒過程、釋出舊的心理及情感創傷、解決被視為無解的難題、創造新的機會，以及帶來意外的財富等等（稍後，我會在本書中提到這些例子）。