現在這樣就很好：55種告別心累的治癒方式

前言
 
「這種煩惱怎麼說的出口。」
 
很多人會這麼想，於是過著不願打開心胸的日子。
 
要是說出自己纖細的煩惱，結果不被當一回事的話……一想到自己無法承受心靈傷害，可能導致整個人壞掉，就沒有辦法對他人敞開心扉對吧。
 
不過據說日本實際上，每五人就有一個人至少曾經歷過一次內心生病，我也是這樣的人之一，是「天生自帶負面想法」，經常感到煩惱感到痛苦……在我為了改變這樣的自己而學習心理知識的過程中，發現很多人都同樣懷抱著或大或小「看不見的煩惱」。
 
「不知道該怎麼好好活著讓我很痛苦。」
 
「最討厭自己的個性了。」
 
「好想要變成其他人那樣。」
 
正在閱讀本書的你，是否也有同樣的煩惱？如果答案為「是」，希望你能從本書中找到新發現以及改善的靈感。
 
新發現是指「原來不是只有我這麼想，那我就比較放心了」，以及「如果把我的感受用言語來形容會是這麼回事呀的恍然大悟」；而改善的靈感，則是你獨有的新思維、意識關注的目標，和讓自己起身行動的方法。若本書能成為一股助力給你幫助自己的勇氣，那將會是我的榮幸。
 
本書中精選了55項容易面臨的困難狀況。一個人一旦有煩惱，視野很難不受限，就會陷入慣性的思考及行動模式中。書中利用漫畫和插圖整理成容易翻閱的方式，希望各位在遇到煩惱時拿出本書，如果能幫助你緩和痛苦就再好不過了。
 
第一章 完美主義讓人痛苦
 
CHECK！勞心勞力完美主義者的特徵
 
想要增加自己做得到的事、想提高品質，這股企圖心是很值得珍惜的才華，不但能得到他人的信賴和好評，若是處在能發揮才華的環境是再好不過的事。只是如果做不到100%就感到沮喪的話，不僅讓自己很辛苦，也會很痛苦。想要做到完美的另一面代表著害怕被拒絕的恐懼，請以客觀的角度看待完美主義的自己。
 
●不能忍受差不多就好
 
●阻止不了自己批評的嘴
 
●無法控制地在意小事
 
●缺點和弱點是大敵
 
●如果做不到100%就不做
 
●開始做之前就先設定高門檻
 
●理想標準太高
 
●害怕評價太差
 
●要求非現實的目標
 
●遲遲無法開始行動
 
●愛和他人比較，意識總是放在自己做不到或不足的地方
 
●做是做了「不過」、完成了「但是」，因為這樣的轉折語氣而覺得搞砸一切
 
●一人的反省大會又臭又長
 
●失去信心
 
●丟臉的感覺以及厭惡感讓自己綁手綁腳