關係斷捨離：當相處感到心累，如何留下守候、如何灑脫放手？

為什麼我在這段關係中忍耐這麼久？
是什麼讓我難以放手？
為什麼我一退再退、甘於卑微？
是什麼原因讓我接受不當對待？

我們可能習慣被對方誤傷，然後以某種莫名其妙的方式撫平；
我們就這樣互相傷害、繼續忍耐，直到遍體鱗傷……

當一段關係、婚姻或工作只剩下束縛和無力感，
如何知道還有改善、修復的空間，
或是時機已到，應該離開、踏上新旅程？
本書幫助你慎選時機，做出你該要的重大改變。
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「我們該留在這段關係裡嗎？或者，是時候做出改變了？」
在50多年的心理治療師生涯裡，里秋博士常被問到這個令人痛苦的問題，而且出現的頻率比其他任何問題都多。他幫助過許多不同年齡層的人，指導他們為自己的伴侶關係、工作職場、家庭衝突……做出「該去或該留」的艱難決定。

里秋博士分享了做出這些決定所需要的深刻智慧，以及如何實際執行。此外，本書也探究了時機的奧祕：為什麼我們停留太久？為什麼我們太早離開？時機成熟的感覺又是什麼？

書中收錄了許多真實案例和有用的覺察練習，包括冥想、自我探究、日記和自我肯定練習，幫助你更深入了解自己，以及我們對自己所做的最溫柔的兩種選擇：
不要在束手無策的狀況中待得太久，我們該做的是「勇敢說再見」；
留在可以改善的狀況裡繼續努力，才有足夠的時間「讓轉變發生」。

☉人生的不幸福
生命中的困境與不快樂，大多是來自「該離不離、該留不留」，也就是該放手離開時，沒有足夠的力量與內在資源支持自己往前行；該留下繼續努力時，卻抽身得太快，錯失了修復關係或破鏡重圓的機會。

☉離不開的原因
在關係中，離不開的膠著處處可見，因為我們從父母及社會文化中學到的，是面對痛苦就要忍耐、忍耐才能換來美好果實，甚至潛意識裡覺得自己不配得到更好的。

☉決定留與不留
首先要確認，你不是為了想要改變對方、拯救對方而留下。如果確認要留下來，就要做好關係中親密、承諾、自主的功課。如果你決定離開，必須確定不是因為你想逃避承諾，或害怕失去自由。


【專業推薦】
張宏秀／婚姻家族治療督導
郭約瑟／精神科醫師
許皓宜／諮商心理師
賴芳玉／律師
蘇益賢／臨床心理師

作者簡介

大衛．里秋David Richo
婚姻家庭治療學博士、資深心理治療師，以兩性關係、家庭與兒童諮商見長，強調覺察與慈愛對個人成長和情緒健康的好處。
他認為心理及靈性兩方面同樣重要，除了從事心理治療外，也在加州聖塔巴巴拉和舊金山帶領靈修團體。他在全美各地的依沙蘭靈修中心（Esalen institute）、靈磐避靜中心（Spirit Rock Retreat Center）、加州大學柏克萊分校、聖塔巴巴拉市立大學成人教育中心等處授課，並常在英美各地舉辦工作坊。
他把榮格、佛洛依德、超個人學派的觀點巧妙融入專業實務中，常在作品中引用文學、神話與詩歌，激起讀者的共鳴並從中獲得啟發。他著有多本探討心靈與情緒
的作品，中譯本包括《與過去和好》、《當恐懼遇見愛》、《回歸真我》、《信任的療癒力》等。現居加州聖塔芭芭拉和舊金山。

相關著作：《當恐懼遇見愛：在關係中療癒害怕與不安，找回無懼的愛》《信任的療癒力：修復受傷的信任感，擁抱真正的愛與親密》《回歸真我：活出獨立的內在和成熟的愛》《與過去和好：別讓過去創傷變成人際關係的困境》

譯者簡介

尤可欣
曾任旅遊記者、編輯，現為藝術創作者與英、日書籍譯者。譯有《印度尋祕之旅：在印度遇見馬哈希》（合譯）、《雙手合十、一無所求》、《昨日的咖哩、明日的麵包》、《勇氣絲帶》、《生き甲斐：在當下，發現美與不美》、《為自己，再勇敢一次》、《寵物能量療癒》等，著有《沙漠中傳來的鼓聲──印度》。

為什麼我在那段關係中待了這麼久？
是什麼讓我一直執迷不悟？
為什麼我被困在那份工作中這麼多年？
我怎麼能夠忍受被這樣對待？
是什麼讓我如此害怕而無法放手離去？
我已經開始失去了，為什麼還願意繼續失去更多？
當情況不再適合我時，為什麼我不離開？
當僅剩的顯然非常不足，為什麼我可以甘於卑微？
為什麼我在匱乏不毛之地流連了這麼久？
 
在五十多年的心理治療師生涯中，我發現人們常面臨一個比其他任何問題都更頻繁出現的難題：在束手無策的狀態中「待得太久」。
 
我自己也會這樣，也許每個人都會如此？ 這裡所謂的束手無策，指的是人際關係、工作、困境、成癮、身體病痛、未解決的衝突、糾纏不清的家族狗血劇，或與宗教、組織、機構之間的關係──幾乎包括所有我們參與的事務。我們害怕離開我們的「不適圈」，就像我們害怕離開「舒適圈」一樣！ 而真正的挑戰是：知道什麼時候該離開，然後在這覺知中採取行動。
 
另一方面，在生活中有時我們又「待得不夠久」，不留在一段仍可改善的關係或組織機構中同甘共苦。因此我們的挑戰是：知道什麼時候應該要停留久一些，等待彼此的連結提升以讓關係可以正常運作。
 
本書是關於我們人類故事中的兩種選擇：不要在束手無策的狀況中待得太久，而在可挽救的狀況中停留足夠久的時間。我們將發現這兩個主題與「我們是什麼樣的人」及「我們如何變成那樣的人」之間有很奇妙的連結。
 
探討留下和離開種種問題的核心，是本書第三個重點，而關於這一點，一切都取決於：時機的奧祕。本書中所談的時機，是關於一種及時性、一種最合適的時間；什麼是及時的？ 當我們說「時機已到」指的又是什麼？ 有時，讓我們在該走的時候留下來、該留下來的時候卻離開，原因並不完全在於選擇和行動，我們想知道，到底是什麼讓我們在周一、而不是周日或周二採取行動？
 
某種深藏於內在的時鐘可以準確告訴我們，什麼時候已經準備好離去、甚至什麼時候必須要離去，如果內在的時刻還沒到，催促或徘徊都沒用，我們無法提早在周日行動，也不能延遲到周二，現實生活中的一切都必須透過時間的考驗，沒有什麼可以凌駕於它。