不被愛的女兒：別受困在無法和解、修復的母女關係裡，不必勉強自己成為母親滿意的女兒

　　修復、療癒都無法解決母女關係的困境時，
　　你需要的是拿出勇氣，擺脫母親對你的評價，
　　活出真正的自我！

　　＊《紐約時報》暢銷書
　　＊美國亞馬遜分類排行Top50長銷書，讀者口碑讚推!
　　＊母愛創傷力作，《情緒勒索》作者蘇珊．佛沃強力推薦！
 
　　你會拿起這本書，很可能你也感到苦惱不已。
　　那個該成為你避風港的人，卻讓你覺得沒自信、認為自己沒價值；
　　你努力貼近、討好、配合，似乎做什麼都不對，無法令她滿意；
　　你決定遠離，擺脫她的束縛，卻又被焦慮、恐懼喚回……
　　這麼多年過去，你才發現自己既無法改變那個人，
　　也一再和那個讓你感覺貶低、匱乏、失落、孤獨的人牽扯不斷，
　　彷彿你還是那個小女孩，被丟在童年裡，
　　你覺得自己是那個不被愛的女兒……
 
　　這些感覺很可能造成你終身痛苦的源頭。不過，改變這一切的關鍵不是她——你的母親——而是你！
 
　　這本真誠的指引之書，來自凱倫．安德森的生命經驗。她和母親的痛苦關係，一度讓她在成年後陷入黑暗的困境，然而也是這段經歷讓她得到成長的養分，不只從困難的母女關係中蛻變重生，也學會面對其他的人際關係。
 
　　她在書中誠實揭露自己的過往，結合情感與實作導引，帶你走向一條充滿勇氣的自由之路，即使拒絕聽從母親、與母親劃清界線，你也不會感到罪惡、焦慮與恐懼，最終將能以個人的價值觀、欲望、需要與喜好為基礎，創造屬於自己的生活。
 
國內各界名人推薦
 
　　★ 郝譽翔 | 國立台北教育大學語創系教授、作家
　　★ 黃惠萱 |《愛媽媽，為什麼這麼難？：38種暖方式，把母女關係愛回來》作者
　　★ 蘇予昕 | 蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家
　　★ 蘇絢慧 | 諮商心理師
 
國外媒體、專家、各界名人口碑推薦
 
　　◆「如果你長期為母女關係所苦，絕對不要錯過這本書！它告訴你如何去理解母親的言行舉止，如何去驗證你的見解，最終如何採取有效的策略。」——蘇珊．佛沃博士，著有《情緒勒索》、《父母會傷人》、《母愛創傷》
 
　　◆「對多數與自己母親關係不和的女性來說，這是一本實用且令人振奮的指引！」——克莉絲汀．諾瑟普博士，著有《女神永不老》
 
　　◆「凱倫．安德森以最具同情心與動人的方式，接觸、擁抱與轉述了母女關係中發生問題最根本的部分。安德森以優雅、勇氣與卓越的才華，以坦率真誠與多種角度分享她自己的故事，鼓勵我們效法。加上她清晰與堅定的寫作風格，我推薦每位苦於（各種面向的）母女關係的女性都應該讀本書。」——吉娜．巴瑞卡博士，美國康乃迪克大學英文與女性主義理論教授
 
　　◆「無論你是否還能與母親連絡，這本書會為我們生命中最令人煩憂的人際關係，提供健康與從根本改變的模式，為我們樹立典範並啟發出優雅、接受、諒解與活力。安德森帶給眾人的理性思維，如魔法般地讓一切有了美好的改變。」——蘿拉．萬森，紐約時報與全球暢銷書《這不是你以為的故事》的作者
 
　　◆「凱倫．安德森探討的母女關係，是現今世界上重大課題的其中之一。當我們瞭解成長時期的經驗對心靈造成的影響時，我們就可以決定讓一切過去。凱倫在本書內提供了詳細步驟，從經驗上我知道這不容易，但卻是我目前做過最重要的事情。讓凱倫引領你吧。」——布魯克．卡絲提勒，「人生教練學校」的總教練指導與創辦人
 
　　◆「現在或曾經苦於母女心結的人，這是本必讀的好書。不只如此，作者建議的方法還可用於你生命中其他的親密關係或人際關係上。」——瑪莎．胡德納，「綠山身心健康機構」總裁與共同經營者
 
　　◆「凱倫．安德森以她真誠、幽默與循序漸進，為受母女心結所苦的女兒們，提供心靈安頓與活力的指引。」——安．依米格，著有《聽你母親的話︰她那時說的話，我們現在說的話》
 
　　◆「凱倫．安德森在本書裡提供了動人的故事、實用的工具與聰明的點子，不只對母女關係，也對你其他所有的人際關係有幫助。如果你發現自己總是受到旁人一而再、再而三的惡劣行為所苦，你一定要讀這本書，最後一定能有所改變。而且只要你改變了，就能改變兩人之間的關係。」——南西．默海德博士，臨床心理學家
 
　　◆「《不被愛的女兒》展現了令人驚艷的智慧。作者獨特的看法與解析，激發我們思考與他人的互動模式，並做出健康的選擇。無可否認的是，我們成長中受到的教養會影響我們之後的生活方式。這本書促使讀者與領導者去深思關係中的策略，並且能欣然接受作者明智與合理的建議。」——布蘭達．威爾金斯博士，「SoulPowered」與「BMG管理」總裁
 
 

作者簡介

凱倫．安德森（Karen C.L. Anderson）

　　她是Mare（鼓勵女性重新以母親角色照顧自己的女性社群）的創辦人。她的第一個身分是作家，然後是認證的人生教練。凱倫相信真相絕不會造成痛苦，而所有的故事都能透過「真相」濾鏡述說。她支持女性用自己的聲音去述說真實，並減少痛苦。凱倫在另外一個人生裡，試著將她右腦的自己去配合她左腦的工作︰塑膠產業雜誌的記者（如果每次有人提到電影《畢業生》中的著名台詞︰「未來的趨勢是塑膠」，她就能得到一美元的話，那她就發財了）。她跟左腦工程師結婚，目前住在康乃迪克州的東南部。
 
譯者簡介

陳采瑛
 
　　畢業於中央大學英文所，偶爾客串當譯者。譯有《再忙也要躺好躺滿：跟樹懶學耍廢，爽爽人生不白費》、《走路要有喵態度》、《汪想賴在你身邊》等。
 

☉活在二擇一的世界
 
你在母女關係中，是否經常陷於全有或全無，或者不是Ａ就是Ｂ的極端狀況？或許你還認為面對母親時，一定要做出防衛、抵抗來保護自己，不然就只能俯首屈從，任由她予取予求。

或許你也一直拼命讓你們的對話維持在表面與淺層，以免墜入情緒深淵。

有時候你甚至會擔心，如果不把她從你的生活驅離，你將會一輩子被她綁住。

上面這些描述沒有一個是讓人愉快。事實上，光是想到你們之間的關係就讓你筋疲力竭。

以前我的母女關係就是讓我有這樣的感覺，我也與其他女性一起研究過這個題目，我發現有類似感覺的人，比你想的還要多。

好的時候，只是有一點討厭或感覺受限；糟的時候，令人緊張，覺得像無能為力的憤怒那樣令人無奈。藏在底下的是悲傷，也許還有說不出口的哀痛。

我曾經在這個極端的狀況下過了幾年。現在回頭看，如果當時有人對我說，不用過得這麼辛苦，我只會說「你不知道我媽是怎樣的人」。那時的狀況真的相當棘手，找不到半點能讓人好過的解方。

現在我懂得比較多了。我知道有無窮的選項，不是只能全有或全無。明白這點後，隨之而來的是無限的自由、和平與主控權，做決定時也能感到自信，覺得自己做得好做得對。然而，這裡說的做決定不是為了你母親，不是為了避免衝突，或是為了徵求她的同意。

講到你跟母親的關係，我很確定：你不像自己覺得的那樣毫無力量，你可以做出讓自己覺得好、覺得對的決定。

我曾經被指責（多數是被母親）說我企圖加深成年女性與她們的母親之間的裂痕；我也被指責（多數是被成年女兒）應該要激烈到「不相往來」才對。

如果你在情緒上與母親糾纏不清，或是母親對你冷淡、漠不關心跟挑剔，這本書是為你而寫的。你很可能是個不太有自主性的人（所謂的自主，就是你並非受到脅迫，而有能力經過思考，主動地做出決定；你也可以不受母親影響，自由自在地做自己）。你在下意識中，會相信母親的意見、需求、價值觀與慾望遠比你自己的更加重要。

也許出於某種原始本能，你害怕如果選擇忠於自己而不是母親的話，會有什麼壞事發生。

我希望你能從這本書學到如何保有自我，成為一位情緒獨立的女性。