冥想，日日靜心的活法：社會的步調無法掌控，15分鐘調整你的節奏

　　▎冥想是和自己的親密約會
　　日常生活中你如何與自己相處？
　　每天的生活中又有多少是完全屬於你的時間？
　　看似簡單的問題，回答起來似乎沒有那麼容易。
　　我們常常放縱地睡去，只是可惜睡去更像是忘記或放開自己……
　　比起需要進入狀態保持練習的興趣愛好，冥想操作起來更容易，你只需要坐下來，安靜下來，將所有的注意力收回，就是與自己在一起。

　　▎超越孤獨，享受單獨
　　不同於孤獨，單獨是我們每個人都需要的狀態，尤其是我們的內心。
　　因為在獨處的時候，精神的自由才會還我們一個真實的自我。
　　在獨處中，我們體驗美好的時光，獨處也是靈魂成長的必要空間。
　　如果我們能夠拋下所有東西，找回屬於自己的時空，學會純粹的獨處，那麼我們就有機　　會遠離所有的影響，無論是渴望、占有、消沉、束縛，還是其他，從而有機會深入自己的靈魂深處，覺察出自己最真實的感受，這樣才有機會超越孤獨、享受孤獨。
　　
　　▎浮生若夢，如果醒來也是一場夢
　　在冥想狀態下，我們常常從自我、此刻中抽離，「看見」過去曾經發生，
　　此刻正在發生，發現自己建造一個夢，讓自己入夢──
　　只是我們無法知道，我們是醒著，還是在夢中醒著。
　　既然不可知，醒與睡無從考證，也不再重要。重要的是，無論在第幾重夢境，我們都在　　好好經歷、感受與體驗。這是夢本身攜帶的美好及可能。

　　▎突如其來的悲傷也有意義
　　每當遇見那些不那麼好的情緒時，
　　我們總習慣性地想要讓它快點過去，
　　比如悲傷、孤單、無奈、無力……
　　拿悲傷來說，多數情況下它都是突如其來的，
　　因為一個電影畫面，因為一首歌，因為曾經熟悉的場景。
　　潛入這樣的悲傷裡，我們會發現所有的悲傷似乎都蘊含了「已經流逝」的狀態，所以底　　色裡充滿了淡淡的憂傷。
　　悲傷的同時，不也能夠看到自己從過去如何成長為現在的自己嗎？
　　回憶一直在，不只時間會化悲傷為美好，曾經的遇見、曾經的經歷，何嘗不是美好？

　　【瑜伽修習的三個階段】
　　瑜伽（Yoga）的梵文詞根是yuj或者yug，意味著連繫、結合、束縛。
　　瑜伽是一種個人與世間萬物連結、相處、經歷的方式，
　　我們並非孤立地生存在地球上，所以這三個詞便是瑜伽修習的三階段：
　　◎連繫──先要與除了「我」以外的外在世界連繫起來，建立連結；
　　◎結合──在連結的基礎上，與之融合成為更大的存在；
　　◎束縛──保持覺察與約束，依據心靈的準則約束力量，掌控對外界的影響。
　　與人交往，是俗世生活的必需品，也是成長為更好的自己的必經之路。

本書特色

　　生活中總會遇到突如其來的挫折與無奈，面對浮躁的日常，我們究竟應該如何安然度日？作者提出了日日靜心的冥想修習法，透過簡單的冥想練習幫助讀者汲取內心的平靜和力量，在日常生活中獲得快樂、喜悅。願瑜伽冥想也成為你的道路，願我們都能活出自我，享受生命。
 

作者簡介

梁龍蜀

　　龍門院創辦人、作家、瑜伽老師。一個修習瑜伽的胖子，致力於個人內在成長，主張「活出一條路，讓更多人看見更多可能」，著有暢銷書《二三十歲開間幸福小店》、《不上班的理想生活》。

冥想是和自己的親密約會

日常生活中你如何與自己相處？

每天的生活中又有多少是不分給工作、不分給家人，完全屬於你自己的時間？看似簡單的問題，回答起來似乎沒有那麼容易。

我們常常放縱地睡去，只是可惜睡去更像是忘記或放開自己。

清醒溫和地與自己相處，是重要的。可以給自己的滋養，是愛自己的表現。

比起需要進入狀態保持練習的興趣愛好，冥想操作起來更容易，你只需要坐下來，安靜下來，將所有的注意力收回，就是與自己在一起。
 
冥想是最輕鬆的瑜伽練習

如果身體的狀態和時間不允許進行日常的瑜伽體式訓練，冥想是我們每日可以進行的瑜伽練習方法。

冥想需要一個相對安靜的環境，也需要能夠讓人放鬆身心的香味（香、熏香、蠟燭等）、音樂（幫助自己平和安靜下來），以及一小段不被打擾的時間（初始練習以15分鐘為宜），甚至只是放下手機，找個舒服的環境坐下來。

如果快節奏的社會發展無法掌控，我們可以用這15分鐘來調整自己的節奏。
 
閉目養神，是對身體的修養

有時候我們的身體很想睡，腦袋卻無比興奮；有時候我們的腦袋想休息，身體卻不願睡去，像個躁動的孩子，不讓頭腦睡去。

我們看電影，聽音樂，起身走走，為了打消疲憊的睡意；我們回到溫暖的床，找一處舒適的沙發，沉浸在睡夢中，都是一方「戰勝」了一方。

下一次，在這樣的糾結片刻，還可以嘗試閉目養神。找一個舒服的姿勢，閉上眼，將注意力慢慢放回到呼吸上，「聽見」身體在休息，思維在細微中保持清醒，這就是簡單的日常冥想。
 
冥想是讓心湖澄清的過程

在瑜伽的世界中，我們是宇宙的創始──「梵」的一部分，「梵」在我們的世界中以各種各樣的方式呈現，就好像在每個人的心中，都有一片心湖，天  上有雲飄過，湖邊有樹生長，都會在心湖中以倒影的形式映現。
　
我們常認為有些事很難，要鼓足勇氣，或是羨慕那些可以去完成某些事的人，但實際上最需要勇氣的，是面對隨時與自己在一起的「自己」，或者說，自己內在的真實。

這內在的真實就是內心的一片湖。當思維開始判斷好壞的時候，或者要求正能量的時候，像極了心湖被飄過的風吹起，卻要兀自保持鎮定，那就需要內在出現某種寧靜的力量與外在抗衡以維持穩定。